Ζώνες καύσης λίπους


χάνουν βάρος ingilizce ceviri

Όταν ο οργανισμός φτάσει σε αυτό το εύρος παλμών, αρχικά θα καταναλώσει ενέργεια από το γλυκογόνο των μυών και μετά από 40 λεπτά θα ξεκινήσει την κατανάλωση ενέργειας από το λίπος. Στο παραπάνω παράδειγμα, η αερόβια ζώνη για έναν οργανισμό για άτομο 37 χρονών είναι μεταξύ και καρδιακών παλμών το ζώνες καύσης λίπους. Συνεπώς, για να ξεκινήσει η καύση λίπους θα πρέπει να φτάσεις στη ζώνη καύσης λίπους και να παραμείνεις σε αυτή για πάνω από 40 ζώνες καύσης λίπους.

ζώνες καύσης λίπους

Βήμα 2: 5 λεπτά Αφού έχεις ολοκληρώσει την προθέρμανση σου, αφιέρωσε λίγο χρόνο για μερικές διατάσεις και τεντώματα για να ζεστάνεις τους μύες του σώματος σου. Μόλις σταθεροποιήσεις το ρυθμό σου, μείνε στο συγκεκριμένο εύρος παλμών fitness zone για πάνω 40 λεπτά.

Πώς θα φτάσεις στη ζώνη καύσης λίπους

Ουσιαστικά μετά τα 40 λεπτά ξεκινάει ο οργανισμός να καίει λίπος από το σώμα σου. Όση περισσότερη ώρα παραμείνεις στη ζώνη καύσης λίπους fitness zone τόσο περισσότερο λίπος θα κάψεις. Βήμα 4 10 λεπτά Είναι το στάδιο της αποθεραπείας το οποίο ξεκινά με την σταδιακή μείωση των παλμών που συνοδεύεται με την αντίστοιχη μείωση του ρυθμού.

ζώνες καύσης λίπους κοιλιά απώλεια λίπους ποτό

Μην παραλείψεις τις διατάσεις οι οποίες θα βοηθήσουν στην αποθεραπεία και θα μειώσουν τις πιθανότητες ενός τραυματισμού. Επανέλαβε την προπόνηση αρκετά συχνά και τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, ώστε να μπορέσεις να δεις καλύτερα αποτελέσματα.

Ιαπωνία αδυνάτισμα καφέ