Τρώτε λιγότερο και θα χάσετε βάρος. 5 στρατηγικές για απώλεια βάρους αλλά και…..της πείνας! - GYM Base | More than a Gym!

Υγιεινή διατροφή 7 Δεκεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Γίνεται να τρώω όσο θέλω και να αδυνατίζω; Το μυστικό για να αδυνατίζετε χωρίς να πεινάτε Share Ρωτήστε οποιονδήποτε και θα σας πει ότι η απώλεια βάρους απαιτεί στέρηση: πρέπει να τρώτε λιγότερο φαγητό βάζοντας λιγότερο στο πιάτο σας και, τελικά, θα χάσετε βάρος. Αυτό μπορεί να είναι απλώς ένας μύθπς, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μπορείτε να φάτε όσο θέλετε — αρκεί να επιλέξετε έξυπνα τις τροφές σας. Δείτε επίσης: Κοροναϊός - Η Γη… τρέμει λιγότερο — Πώς η καραντίνα έχει επηρεάσει τους σεισμούς Ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια σέρβιραν σε εθελοντές γεύματα διαφόρων μεγεθών και μέτρησαν πόσο από το κάθε γεύμα κατανάλωσαν.

Όπως ανέμεναν οι ερευνητές, οι άνθρωποι που έβαλαν περισσότερο φαγητό στο πιάτο τους, έφαγαν περισσότερο φαγητό από ό,τι κανονικά. Ωστόσο, το ένα τρίτο των συμμετεχόντων στη μελέτη συμμετείχαν προηγουμένως σε μια έρευνα απώλειας βάρους, στο πλαίσιο της οποίας είχαν διδαχθεί να κάνουν υγιεινές διατροφικές επιλογές.

Ενώ τα άτομα αυτής της ομάδας ήταν εξίσου πιθανό να υπερκαταναλώσουν όταν αντιμετώπισαν μεγαλύτερες μερίδες, έτειναν να τρώνε περισσότερα από τα υγιεινά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που υπήρχαν στο πιάτο τους.

Ως αποτέλεσμα, πήραν ακόμη λιγότερες θερμίδες από ό,τι οι άνθρωποι που έφαγαν μικρότερη μερίδα. Τα ευρήματα δείχνουν ότι χορταίνοντας με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, όπως τα λαχανικά και τα άπαχα κρέατα, όπως το κοτόπουλο και τα ψάρια, μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ εξακολουθείτε να τρώτε πολύ.

Η μελέτη υποστηρίζει ότι η κατανάλωση μικρότερης ποσότητας παχυντικών τροφών και η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας από τα θρεπτικά, διαιτητικά τρόφιμα, μπορεί να βοηθήσει στην soza απώλεια βάρους frisco της πείνας, ενώ παράλληλα καταλήγετε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.