Sara gottfried χάνουν βάρος. Αυτά που Τρώτε Μπορεί να σας Γερνάνε! Δείτε τις 3 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε


πώς να αφαιρέσετε τα σημάδια λίπους

Μπορεί το "λιώσιμο" στο γυμναστήριο, να μην είναι η λύση Κέλλυ Νόβακ Μάι 03, Μπορεί μέχρι τώρα να νόμιζες, ότι όσο περισσότερο γυμνάζεσαι, τόσο καλύτερα, -ειδικά αν θέλεις να αδυνατίσεις- αλλά οι ειδικοί λένε άλλα!

Η γνωστή Αμερικανίδα γιατρός και συγγραφέας του best-seller βιβλίου The Hormone Cure,  Sara Gottfried αναφέρει ότι από ένα σημείο και έπειτα, τα πολύωρα προγράμματα γυμναστικής, είτε η πολύ έντονη άσκηση μπορεί τελικά να είναι ο χειρότερός σου εχθρός. Αναφέρει λοιπόν, ότι μόνο αθλητές που λόγω της δουλειάς τους, αντιμετωπίζουν συνήθως αυτές τις παρενέργειες, κάτι το οποίο διορθώνουν καταναλώνοντας προβιοτικά, ωμέγα-3 και βιταμίνη C.

μπορείτε να χάσετε ίντσες και όχι βάρος

Αλλά αν δεν είσαι επαγγελματίας αθλήτρια, τότε δεν χρειάζεται να μπεις σε αυτή την διαδικασία. Έτσι λοιπόν, η γνωστή γιατρός βρίσκει μια μέση λύση, για το θέμα αυτό.

sara gottfried χάνουν βάρος αφαιρέστε το λίπος από τηγάνι

Προτείνει ότι 20 με 30 λεπτά άσκηση την ημέρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα, αρκούν για να χάσεις βάρος, αλλά και για να μην δημιουργήσεις προβλήματα στον οργανισμό σου. Προτείνει να κινείσαι λιγότερο, αλλά πιο συχνά είτε αυτό σημαίνει να προσπαθείς να συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου απλές κινήσεις. Μπορείς λοιπόν, να κάνεις έναν μικρό περίπατο, να ανέβεις τα σκαλιά του μετρό, μέχρι και δουλέψεις για λίγα λεπτά όρθια μπροστά από τον υπολογιστή.

αδυνάτισμα κουβανέζικου βοείου κρέατος candace bure χάνουν βάρος

Όσον αφορά το γυμναστήριο, η Gottfried συμβουλεύει ότι η καλύτερη άσκηση είναι το πιλάτες και η yoga, sara gottfried χάνουν βάρος γυμνάζουν όλο το σώμα, χωρίς να «στρεσάρουν» τον οργανισμό. Αντιθέτως, τέτοιου είδους ασκήσεις σταθεροποιούν τα επίπεδα της κορτιζόλης και βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα γυμνάζουν τους μυείς.