Ρουτίνα για την απώλεια βάρους στο σπίτι, 24 Best Γρήγορη Απώλεια Βάρους images | Fitness motivation, Exercise, Fitness tips


Pilates και απώλεια βάρους: Τι ισχύει στην πραγματικότητα; Pilates και απώλεια βάρους: Τι ισχύει στην πραγματικότητα; Το Pilates είναι μια δημοφιλής άσκηση χαμηλής έντασης.

ρουτίνα για την απώλεια βάρους στο σπίτι

Είναι αποτελεσματικό για τόνωση, το χτίσιμο καλλίγραμμου ενός σώματος και την βελτίωση της στάσης του σώματος. Επίσης έχει αποδειχτεί ότι είναι ό,τι καλύτερο για την ψυχική μας υγεία και την αντιμετώπιση του άγχους.

επιδότηση απώλειας βάρους

Τι γίνεται όμως σχετικά με την απώλεια βάρους; Μπορεί να μας βοηθήσει ουσιαστικά, έτσι ώστε να χάσουμε κιλά; Το Pilates είναι ευεργετικό για την υγεία σας και μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Ωστόσο, το Pilates μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους όσο άλλου είδους προπονήσεις που σχετίζονται με την αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο τροπος ζωης ή το κολύμπι.

Αυτό συμβαίνει επειδή  στα παραδοσιακά μαθήματα Pilates, θα κάψετε πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι  εάν κάνατε αερόβια, προπόνηση με βάρη ή HIIT.

δόση καφεΐνης για απώλεια λίπους απώλεια βάρους μετάλλων

Αλλά εάν απολαμβάνετε τα μαθήματα Pilates, ίσως έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε στη ρουτίνα γυμναστικής σας χωρίς να τα παρατήσετε. Θα είναι επίσης πιο πιθανό να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, δοκιμάστε να συνδυάσετε το Pilates με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και άλλες μορφές άσκησης.

ρουτίνα για την απώλεια βάρους στο σπίτι yuri απώλεια βάρους

Μπορείτε να εναλλάσσετε το Pilates με προπόνηση με βάρη, αλλά και με αερόβιες ασκήσεις, όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμβηση, τρέξιμο ή ποδηλασία. Η διατροφή όμως παίζει τον πρώτο ρόλο. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά  δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνο, θα σας κάνει να νιώσετε πιο υγιείς και γεμάτοι ενέργεια!

απώλεια βάρους σώματος ποντίκι απώλεια βάρους και μητρότητα

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του Pilates και τον ρόλο ρουτίνα για την απώλεια βάρους στο σπίτι μπορεί να διαδραματίσει για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τι λένε οι έρευνες: Οι  έρευνες σχετικά με το Pilates και την απώλεια βάρους έχουν τα εξής αποτελέσματα: Μια μικρή μελέτη το παρακολούθησε 37 υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες ηλικίας 30 έως 50 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενασχόληση με το Pilates για οκτώ εβδομάδες ήταν αποτελεσματική για: απώλεια βάρους.

ρουτίνα για την απώλεια βάρους στο σπίτι χρόνους απώλειας βάρους για φαγητό