Χρειάζεται χρόνος για να κάψετε λίπος. Πώς θα κάψω λίπος χωρίς άσκηση


Χρειάζεται χρόνος για να κάψετε λίπος

Το American College of Sports Medicine συνιστά τουλάχιστον λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας για σημαντική απώλεια βάρους.

Γίνετε εφευρετικοί. Ανεβείτε από τις σκάλες, φυτέψτε λουλούδια, κάντε τις δουλειές του σπιτιού. Διατηρήστε υγιή ρουτίνα ύπνου Ο ύπνος είναι σημαντικός για πολλές πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας λίπους.

Το National Sleep Foundation συστήνει στους ενήλικες να επιδιώκουν να κοιμούνται ώρες κάθε βράδυ.

Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι η βραχεία διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, ιδιαίτερα σε νεαρά άτομα. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που είχαν ανεπάρκεια ύπνου για 5 συνεχείς ημέρες έτρωγαν περισσότερο τα βράδια από όσους είχαν επαρκή ύπνο.

Χρειάζεται χρόνος για να κάψετε λίπος τρόπους για να χάσετε βάρος σε 40

Αυτό το γεύμα προκάλεσε μια ενεργειακή ανισορροπία που οδήγησε σε αύξηση του σωματικού βάρους. Μειώστε το άγχος Το να περνάτε χρόνο με την οικογένεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.

Χρειάζεται χρόνος για να κάψετε λίπος απώλεια βάρους owensboro

Το άγχος βλάπτει το σώμα και αυξάνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων. Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης σε ποντίκια υποδηλώνουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε μη φυσιολογικά επίπεδα γλυκοκορτικοειδών που σχετίζονται με το στρες.

Η μείωση του στρες μπορεί να είναι ένας άλλος χρήσιμος τρόπος για να κάψετε λίπος.

ΧΑΣΙΜΟ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΛΙΠΟΥΣ - ΠΟΥ ΝΑ ΕΣΤΙΑΖΕΙΣ

Μερικά παραδείγματα μεθόδων για τη μείωση του στρες είναι: -Επίγνωση των πιεστικών καταστάσεων -σύνδεση με φίλους και οικογένεια - χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως ο διαλογισμός -Επίσκεψη σε γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας Διαβάστε ακόμα.