Πόσο καιρό να χάσετε 5 κιλά λίπους. Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσετε λίπος από την κοιλιά | sis-supporter.com


πόσο καιρό να χάσετε 5 κιλά λίπους αδυνάτισμα hi fi μπαρ

Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσετε λίπος από την κοιλιά Τζουλιάννα Καρνέζη Σάββατο 7 Ιούλιος SHARE Εάν αναρωτιέστε πόσο καιρό χρειαζόμαστε για να χάσουμε λίπος από την κοιλιά οι ειδικοί επισημαίνουν πως η μείωση της περιφέρειας της μέσης μπορεί να παρατηρηθεί σε μόλις δύο εβδομάδες. Αν και ο ρυθμός με τον οποίο χάνονται οι πόντοι εξαρτάται από την άσκηση που κάνετε, από τις θερμίδες που καταναλώνετε και γενικά από τον κάθε οργανισμό.

συσκευασία σώματος για την απώλεια βάρους πώς χάθηκε το ματ μαστίγιο

Σε γενικές γραμμές εάν θέλετε να χάνετε μισό κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να καταναλώνετε θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα. Απλά βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τουλάχιστον θερμίδες την ημέρα έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά το σώμα σας και ο εγκέφαλός σας.

πόσο καιρό να χάσετε 5 κιλά λίπους

Επίσης πρέπει να αυξάνετε τη μυική σας μάζα ενώ χάνετε λίπος. Διαβάσετε εδώ: Τα πιο περίεργα σημάδια αναιμίας που δεν πρέπει να αγνοήσετε Εάν λοιπόν ασκήστε τουλάχιστον 3 με 4 φορές την εβδομάδα και ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής θα καταφέρετε αν χάσετε μερικά εκατοστά από τη μέση σας σε δυο μόλις εβδομάδες.

πόσο καιρό να χάσετε 5 κιλά λίπους

Όσο αφορά την άσκηση οι ειδικοί συνιστούν ένα συνδυασμό αερόβιας προπόνησης υψηλής έντασης, και ασκήσεις με βάρη. Μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για να στοχεύσετε στην απώλεια λίπους από την κοι8λιά είναι η HIIT που περιλαμβάνει 20 δευτερόλεπτα έντονης προπόνησης και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.

Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να μαθαίνετε πόσο καιρό να χάσετε 5 κιλά λίπους τα νέα TAGS.