Πόσο απώλεια βάρους γεννιέται. Ημερολόγιο


Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι το ισχυρότερο κίνητρο, αλλά συνήθως οδηγεί τους ανθρώπους σε ακραία μέσα.

πόσο απώλεια βάρους γεννιέται άτακτοι τρόποι να χάσετε βάρος

Το πιο κοινό ανάμεσα στα ακραία πράγματα που δοκιμάζουν είναι οι εξαντλητικές δίαιτες όπου καλείται κανείς να επιβιώσει μέσα από μηδαμινά γεύματα που δεν προσφέρουν το παραμικρό, αλλά μεγαλώνουν την επιθυμία για περισσότερο φαγητό, σε μακροπρόθεσμη βάση. Οι εξαντλητικές δίαιτες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα κιλά μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

ξεπερνώντας τις απώλειες απώλειας βάρους

Γιατί λοιπόν να θέσει κάποιος τον εαυτό του σε τέτοια μεγάλη ταλαιπωρία και απογοήτευση για να χάσει βάρος που πιθανότατα θα το… ξανακερδίσει μετά από μερικές εβδομάδες; Οταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να σκέφτεστε μακροπρόθεσμα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να μείνετε συγκεντρωμένοι στο στόχο, να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πιο αποτελεσματική στρατηγική για να χάσετε βάρος περιορίζει την απώλεια σε ένα κιλό την εβδομάδα.

Δραστηριότητες σε καθιστή ή όρθια θέση, γραφομηχανή, ράψιμο, σιδέρωμα, μαγείρεμα, παίξιμο μουσικού οργάνου, εργαστηριακή εργασία 1,5 Ελαφριά εργασία-άσκηση Βάδισμα σε επίπεδο δρόμο με χλμ. Έπειτα, διαιρείτε το άθροισμα με το 24 ώρες της ημέρας και το πηλίκο είναι ο δείκτης φυσικής δραστηριότητας για τη συγκεκριμένη ημέρα. Ο τελικός αριθμός αντιστοιχεί στις θερμίδες που πρέπει να παίρνετε καθημερινά για να διατηρήσετε το βάρος σας.

Δείτε παρακάτω ποια είναι τα προβλήματα που μπορεί να πόσο απώλεια βάρους γεννιέται για τον οργανισμό σας αν χάσετε το βάρος πολύ γρήγορα. Απώλεια μυών και νερού: Η γρήγορη απώλεια βάρους έχει ως αποτέλεσμα απώλεια νερού και μυών από το σώμα, λόγω της έλλειψης θρεπτικών συστατικών.

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους;

Κάτι τέτοιο, θα μειώσει μεν το μέγεθος του σώματος, αλλά αυτό θα είναι προσωρινό, γιατί τη στιγμή που θα επανέλθετε στις παλιές διατροφικές σας συνήθειες, θα ανακτήσετε το βάρος σας. Επιβραδύνει το μεταβολισμό: Πολλοί άνθρωποι λιμοκτονούν, είτε τρώνε πολύ απώλεια λίπους πίστης, είτε κάνουν πραγματική νηστεία για να μειώσουν το βάρος τους, αλλά αυτή η τακτική που βρίσκεται ένα βήμα πριν από την πείνα μπορεί να οδηγήσει σε επιβράδυνση του μεταβολισμού τους, γεγονός που καθιστά την απώλεια περαιτέρω βάρους πολύ περίπλοκη και πόσο απώλεια βάρους γεννιέται υπόθεση.

Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη τροφής ή ενέργειας στο σώμα φρενάρει την καύση των θερμίδων που τρώτε με αποτέλεσμα τον αργό μεταβολισμό.

Φωτογραφία: pixabay. Η θεωρεία για τις θερμίδες έχει καταρριφθεί το Οι ειδήμονες όμως της διατροφής διατροφολόγοι, διαιτολόγοι, γιατροί και πολλοί άλλοι ακόμη τις χρησιμοποιούν προς εκμετάλλευση και χρηματικό κέρδος για χάσιμο βάρους. Ανάμεσα στο και τοένας αγροτικός χημικός που ονομαζόταν Wilbur Olin Atwaterείχε τη φαεινή ιδέα ότι αν έβαζες φαγητό σε έναν μικρό φούρνο που λεγόταν θερμιδομετρητής και το έκαιγες μέχρι στάχτης, θα μπορούσες να μετρήσεις την ποσότητα της θερμότητας που παρήγαγε. Ονόμασε τη μονάδα μέτρησης θερμίδα.

Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών: Αν δεν τρώτε αρκετή τροφή μπορεί να στερηθείτε πολλά πόσο απώλεια βάρους γεννιέται τα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.

Αυτό μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε διαφορετικές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε την κατάλληλη πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D θα μειωθεί η αντοχή των οστών σας και αυτό μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως αρθρίτιδα και οστεοπόρωση.

πόσο απώλεια βάρους γεννιέται

Επομένως, για να χάσετε βάρος δεν θα πρέπει να ακολουθήσετε μια εξαντλητική δίαιτα, ούτε να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Είναι καλύτερα να ελέγχετε τι τρώτε και να συμπεριλάβετε τουλάχιστον 30 λεπτά προπόνηση στις καθημερινές σας δραστηριότητες, παρά να λιμοκτονήσετε….

Τι θα λέγατε για αφυδάτωση μετά από απαίσιους εμετούς και διάρροιες; Ίσως με συνεχόμενη άσκηση για 48 συνεχόμενες ώρες; Σωστά. Όλες αυτές οι προτάσεις είναι παράλογες. Δέκα τοις εκατό του βάρους είναι πάρα πολύ για να το χάσει κανείς τόσο γρήγορα. Έχω ξαναπεί στο παρελθόν ότι θυμώνω πολύ όταν ακούω αριθμούς εκτός κάποιου πλαισίου, ειδικά όταν λαμβάνουμε μέτρα εξαιτίας τους. Αυτές οι πληροφορίες θα μας βοηθήσουν να ερμηνεύσουμε τα νούμερα.