Πώς τα βάρη καίγονται λίπος, Σήκωσε βάρη για να μεγιστοποιήσεις τις καύσεις του λίπους | Muscle & Fitness


Με αποτέλεσμα να ανεβαίνουν όλοι στους διαδρόμους και να τρέχουν ή να περπατάνε άπειρα χιλιόμετρα, να καβαλάνε τα στατικά ποδήλατα και να ολοκληρώνουν τον γύρο της Γαλλίας… ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 4 μικρά tips για να ενισχύσεις τον οργανισμό σου να χτίσει κοιλιακούς Και όλα αυτά επειδή υπάρχει η εντύπωση ότι όταν κάνεις προπόνηση με βάση δεν καίγεται λίπος.

μπορεί u να χάσουν βάρος από pooping απώλεια βάρους σε 10 εβδομάδες

Ένα από τα συνηθισμένα φαινόμενα που μας αποθαρρύνουν από τη προπόνηση με βάρη κυρίως στα πρώτα στάδια είναι ότι πολλές φορές παρατηρείται μια αύξηση στο συνολικό μας βάρος τον πρώτο καιρό με αποτέλεσμα να υπάρχει η εντύπωση ότι τα βάρη παχαίνουν. Όμως δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο. Όλες οι σύγχρονες μελέτες αποδεικνύουν πως η προπόνηση με βάρη υπερτερεί της αερόβιας προπόνησης με χαμηλή ένταση όταν πρόκειται για αποτελεσματικότερη καύση του λίπους  και δες το γιατί Τα βάρη αυξάνουν τον βασικό μεταβολισμό σε κατάσταση ηρεμίας Όσο περισσότερη μυική μάζα έχεις τόσο υψηλότερος είναι ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού BMR ή ο αριθμός θερμίδων που το σώμα σου καίει σε κατάσταση ηρεμίας.

Για παράδειγμα:  Μισό κιλό μυός καίει οπουδήποτε από θερμίδες σε διάστημα 24 ωρών, ενώ μισό κιλό λίπους καίει μόνο θερμίδες για το ίδιο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι μια σημαντική διαφορά.

πώς τα βάρη καίγονται λίπος

Έτσι, εάν μπορείς να διατηρήσεις ή να αυξήσεις τη μυική σου μάζα, θα αυξήσεις τον αριθμό θερμίδων που το σώμα σου καίει σε κατάσταση ηρεμίας, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος.

Διάβασε ακόμη: 6 πράγματα που δεν ξέρεις για τα βάρη Αυξάνεται το after burn Όσο και αν σου φαίνεται παράξενο, τα βάρη αυξάνουν τον μυικό τόνο και τον βασικό μεταβολισμό.

Κάθε φορά που καταναλώνει κάποιος 3. Είναι πολύ εύκολο να κερδίσει κάποιος λίπος αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγεί από αυτό.

Πώς τα βάρη καίγονται λίπος, εξασφαλίζεις μεγαλύτερη καύση θερμίδων, ακόμη κι όταν δεν γυμνάζεσαι. Με τα βάρη θα κάψεις περισσότερες θερμίδες μετά από μια προπόνηση αντιστάσεων από ότι μετά από το τρέξιμο ή την ποδηλασία.

Πότε χτίζουμε μυς και πότε καίμε λίπος! Πάμε να τα ξεχωρίσουμε λοιπόν και να πούμε το εξής απλό ''ο μυς σφίγγει, το λίπος καίεται''. Είναι δύο τύποι ιστού εντελώς διαφορετικοί μεταξύ τους.

Η αερόβια δεν προκαλεί το ίδιο στρες στους μυς, όπως κάνει η άρση βαρών και το στρες βάζει τους μυς σου να δουλεύουν υπερωρίες, κάτι που προκαλεί μεγαλύτερη ανάγκη για επισκευή. Αυτή η διαδικασία επιδιόρθωσης χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια με τη μορφή θερμίδων από ότι κάνει μια τυπική αερόβια προπόνηση.

Ως αποτέλεσμα, η καύση θερμίδων μετά την προπόνηση παραμένει αυξημένη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προλαμβάνουν την απώλεια μυικής μάζας Τα βάρη προλαμβάνουν την απώλεια της μυικής μάζας που συχνά συμβαίνει όταν κόβεις θερμίδες για να αδυνατίσεις.

πώς τα βάρη καίγονται λίπος χαλαρή απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι από εμάς χάνουμε λίγη μυϊκή μάζα καθώς χάνουμε λίπος — είναι απλά ένα επιστημονικό δεδομένο. Ωστόσο, όταν μαζί με τη δίαιτα κάνεις και βάρη, η μυϊκή απώλεια είναι ελάχιστη. Επομένως η καλύτερη λύση για να κάψεις αποτελεσματικά λίπος είναι ο συνδυασμός αεροβικής άσκησης με βάρη.

41 και προσπαθεί να χάσει βάρος