Πώς να χάσετε βάρος από την μπύρα


Ακόμα κι αν ξεκινήσουμε δίαιτα, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να αποχωριστούμε το αγαπημένο μας ποτήρι κρασί.

Πως να πίνετε χωρίς να βάζετε κιλά

Μπορούμε να συνεχίσουμε να πίνουμε, χωρίς να παίρνουμε βάρος. Δείτε πώς! Ας το παραδεχτούμε Το αλκοόλ εμποδίζει προσωρινά το σώμα σας από την καύση του λίπους, εξηγεί η ειδικός ολιστικής ιατρικής Pamela Μ. Peeke, MD, συγγραφέας του βιβλίου Hunger Fix.

πώς να χάσετε βάρος από την μπύρα

Ο λόγος είναι ότι το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει τις θερμίδες από το αλκοόλ για αργότερα με τον τρόπο που κάνει με τις θερμίδες των τροφών.

Έτσι, όταν πίνετε, το σύστημα του μεταβολισμού σας θα πρέπει να σταματήσει αυτό που κάνει όπως, ας πούμε, την καύση των θερμίδων από το τελευταίο γεύμα σας για να απαλλαγεί από το αλκοόλ.

Διατροφή με μπύρα: είναι υγιεινή η προσθήκη μπύρας στη διατροφή σας;

Η κατανάλωση αλκοόλ πατάει «παύση »στο μεταβολισμό σας, κάνει στην άκρη τις άλλες θερμίδες, και οι θερμίδες από το αλκοόλ είναι σαν να φωνάζουν,« Κάψε εμάς πρώτα! Το αποτέλεσμα είναι οτιδήποτε φάγατε πρόσφατα να αποθηκεύεται σαν λίπος. Το χειρότερο κομμάτι: «Η έρευνα έχει αποκαλύψει ότι το αλκοόλ μειώνει ιδιαίτερα το κάψιμο λίπους στην κοιλιά," προσθέτει η Δρ Peeke.

Πως να ομορφύνουμε με μπύρα!

Τα αποτελέσματα μεγάλων και μακροχρόνιων ερευνών που δημοσιεύονται στο Archives of Internal Medicine και στο  International Journal of Obesity, έδειξαν ότι οι γυναίκες μέσης ηλικίας και οι ηλικιωμένες γυναίκες που έκαναν μέτρια κατανάλωση αλκοόλ περίπου ένα ποτό την ημέρα πήραν λιγότερο βάρος με τη πάροδο του χρόνου από ό, τι εκείνες που δεν έπιναν καθόλου.

Επίσης είχαν λιγότερες πιθανότητες παχυσαρκίας. Είναι ένα περίπλοκο θέμα, αλλά ο JoAnn Manson, MD, καθηγητής ιατρικής στην ιατρική σχολή του Harvard και συνεισηγητής των μελετών, αναφέρει ότι οι μέτριοι πότες έχουν περισσότερες πιθανότητες πώς να χάσετε βάρος από την μπύρα αντισταθμίσουν τα περιστασιακά ποτά, λαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες από άλλες πηγές και επίσης τείνουν να είναι λίγο πιο δραστήριοι σωματικά.

Με απλά λόγια, δεν πίνουν τις μαργαρίτες τη μια μετά την άλλη και μετά ορμούν σε ένα ολόκληρο μπολ παγωτό. Το να τρώτε ελαφριά, προκειμένου να «κάνετε χώρο» για τα ποτά είναι μάλλον μια αποτυχημένη προσπάθεια που θα σας στείλει κατευθείαν στο μπολ με τους ξηρούς καρπούς.

Τα ποτά που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Αυτό συμβαίνει γιατί τα περισσότερα κοκτέιλ είναι γεμάτα με απλούς υδατάνθρακες και "μετά από μια έξοδο με κατανάλωση αλκοόλ, οι άνθρωποι καταλήγουν με ραγδαία αύξηση του σακχάρου στο αίμα, που ακολουθείται από ένα απίστευτο αίσθημα πείνας», λέει ο Jason Burke, MD, αναισθησιολόγος και ερευνητής hangover, ο οποίος διευθύνει μια κλινική θεραπείας πονοκεφάλων στο Λας Βέγκας πού αλλού. Μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση αυτού του φαινομένου, τσιμπολογώντας τρόφιμα που παρέχουν ενέργεια μακράς διαρκείας.

Η Karst συνιστά γιαούρτι με μούρα, βούτυρο αμυγδάλου με ένα μήλο, ή ένα ρόφημα πρωτεΐνης. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα του τσιμπολογήματος πριν το ποτό, όπως λέει η ειδικός, είναι ότι το Pinot ή το appletini θα απορροφηθεί πιο αργά από την κυκλοφορία του αίματος, ελαχιστοποιώντας τις βλαβερές επιπτώσεις στην διατροφή σας.

Αλκοόλ που αδυνατίζει; Ποια ποτά μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος;

Εκτός από το να σας ανοίγει την όρεξή, το ποτό σας πώς να χάσετε βάρος από την μπύρα επίσης να χάσετε τις αναστολές διατροφής σας «Μια ζωή την έχουμε, θα παραγγείλω μπριζόλα με τηγανητές πατάτες! Το κόλπο είναι να έχουμε μια στρατηγική εύκολα υλοποιήσιμη πριν πιούμε την πρώτη γουλιά.

Μελετήστε το μενού του μπαρ ή του εστιατορίου εγκαίρως και σημειώστε τις επιλογές σας στο κινητό σας. Στη συνέχεια, βάλτε μια ειδοποίηση για να σας υπενθυμίσει να παραγγείλετε σοφά. Με αυτόν τον τρόπο γλιτώνετε την πολλή σκέψη και δεν βασίζεστε στον προβληματικό, λόγω αλκοόλ, προμετωπιαίο φλοιό για να παραμείνετε εντός προγράμματος!.

Όσο για το γεύμα πριν την έξοδο σας, προτιμήστε κάτι με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λίγα καλά λιπαρά που θα βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και θα σας κάνουν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι, λέει η Karst. Κανόνας 2: Μερικά ποτά μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο Όταν μιλάμε για ποτά φιλικά προς τη σιλουέτα εννοούμε ότι όσο πιο απλό τόσο πιο καλό. Τα γλυκά και φανταχτερά κοκτέιλ, όχι μόνο τείνουν να έχουν περισσότερες θερμίδες, αλλά η πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο πεινασμένους: τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα σας ανεβαίνουν στα ύψη, περισσότερο από ό, τι με τη μπύρα, το κρασί ή ένα σφηνάκι, κάνοντας την ardens απώλεια βάρους κήπο και την λιγούρα που προκύπτει χειρότερη.

Και ύστερα ήρθαν οι θερμίδες!

Αλκοόλ και σωματικό βάρος - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή

Το ποτό έχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, καθιστώντας το την δεύτερη πιο θερμιδογόνα μακροθρεπτική ουσία. Η πρώτη είναι το καθαρό λίπος, το οποίο έχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Αν το αναμίξετε με σόδα ή χυμό λεμόνι θα έχετε ένα φυσιολογικό ποτό. Αλλά όταν βάζετε μαζί ένα σωρό διαφορετικά λικέρ, είτε πρόκειται για ένα μοδάτο αφρώδες που γίνεται με μπέρμπον, αρωματικό λικέρ, ή σπιτικό πικραμύγδαλο, είτε πρόκειται για ένα κοκτείλ Long Island Iced Tea φορτωμένο με βότκα, ρούμι, τεκίλα και τζιν, τότε πραγματικά προσθέτετε περισσότερες θερμίδες στην περίπτωση ενός Long Island μιλάμε για περίπου θερμίδες.

Ακόμη η απλή ανάμειξη ποτών όπως το ρούμι με Cola ή η απλή βότκα πορτοκάλι, περιέχουν επιπλέον θερμίδες, λόγω της ζαχαρούχας σόδας και του χυμού. Οποιοδήποτε κρασί ή μπύρα είναι καλό, αλλά για να γλιτώσετε πώς να χάσετε βάρος από την μπύρα 10 θερμίδες ανά ποτήρι, επιλέξτε ένα ροζέ ή ένα λευκό κρασί αντί για ένα βαρύτερο κόκκινο. Επίσης ένα μπουκάλι μαύρη μπύρα έχει περίπου μόνο θερμίδες σε σύγκριση με την κανονική μπύρα που περιέχεικαι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο γεμάτοι από ό, τι, ας πούμε, μια σαμπάνια, επειδή είναι τόσο αμυλούχα και πλούσια, σημειώνει η Karst.

Η βότκα, το τζιν, ή το μπέρμπον με σόδα κι ένα απλό ανακάτεμα, είναι αρκετά καλές επιλογές επίσης.

Αλκοόλ που αδυνατίζει; Ποια ποτά μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος; - sis-supporter.com

Η σόδα δεν έχει θερμίδες ούτε ζάχαρη και αραιώνει το αλκοόλ καθώς και την επίδρασή του στην όρεξη σας. Αποφύγετε τους χυμούς, τα λικέρ που είναι γλυκά και σιροπιαστάτα αναψυκτικά τύπου cola, τα τονωτικά, και σούπερ-ζαχαρούχα κοκτέιλ όπως οι μαργαρίτες και τα daiquiri. Κανόνας 3: Πίνουμε ένα ποτό, το πολύ δύο-όχι μαζεμένα Ένα ποτό την ημέρα είναι ο ευρέως αποδεκτός ορισμός της μέτριας κατανάλωσης για τις γυναίκες, αλλά εδώ συχνά υπάρχει μια παρανόηση από κάποιους επίδοξους clubbers, ότι μπορείς να μην πιείς αλκοόλ όλη την εβδομάδα και να πιείς επτά ποτά μαζεμένα το Σαββατοκύριακο.

Και, φυσικά, για την υγεία σας. Επιπλέον, όλα αυτά τα ποτά εκτινάσσουν το σάκχαρο στο αίμα σας ακόμα πιο ψηλά και αυτό σας κάνει να πεινάτε σαν λύκοι.

Τα καλύτερα θέματα του VICE Greece στο inbox σου!

Και επειδή είστε ζαλισμένοι, ο προμετωπιαίος φλοιός σας υπολειτουργεί και οι τύψεις σας είναι στο μηδέν, θα παραγγείλετε εκείνες τις πατάτες με την έξτρα σως και το λιωμένο τυρί και θα τις κρατήσετε όλες για τον εαυτό σας! Οι επιπλέον θερμίδες και μόνο είναι αρκετές για να συσσωρευθούν τα κιλά.

πώς να χάσετε βάρος στη μέση σας Alyson καύση λίπους άνθρωπος

Πίνοντας τέσσερα ποτά κάθε Σάββατο βράδυ μπορεί να βάλετε μέχρι και περίπου 5 κιλά σε ένα χρόνο. Κανόνας 4: Προσοχή στο επίμονο αίσθημα πείνας που νιώθετε την επόμενη ημέρα Το επόμενο πρωί αποτελεί μια νέα πρόκληση για την δίαιτα σας. Λες και το hangover δεν ήταν ήδη αρκετό, έχετε να καταπολεμήσετε αυτή την τεράστια λαχτάρα να φάτε οτιδήποτε υπάρχει σε junk food.

πώς να χάσετε βάρος από την μπύρα

Ένα μέρος του προβλήματος είναι ότι είστε αφυδατωμένοι μην ξεχνάτε, το αλκοόλ είναι διουρητικόκαι αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο πεινασμένοι, τονίζει η Karst. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέξετε. Στη συνέχεια, πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ακόμα λίγο νερό μαζί με ένα σνακ που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως δημητριακά ή πλιγούρι βρώμης, προτείνει ο Δρ Burke. Επιπλέον οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες παραμένουν στο στομάχι λίγο περισσότερο, έτσι θα είστε λιγότερο επιρρεπείς στην πείνα το πρωί.

Πώς να χάσετε βάρος από την μπύρα Παρασκευή, 6 Μάιος Κατηγορία  Διαφορα Leave a Reply.