Πώς να αδυνατίσετε το λίπος του ισχίου. Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια


November 15, Κατηγορίες : Oμορφιά -ΑισθητικήςΆρθραΆσκηση-Άθληση Σχόλια : 0 Εάν ψάχνετε την αποτελεσματικότερη καύση λίπους, τότε βάσει επιστημονικών ερευνών πρέπει να στραφείτε σε προπόνηση με βάρη αντί της αερόβιας με χαμηλή ένταση. Ας δούμε τρεις λόγους που τα βάρη καίνε λίπος και σας αδυνατίζουν.

Αυξάνουν τον βασικό μεταβολισμό σε κατάσταση ηρεμίας Όσο περισσότερη μυική μάζα έχεις τόσο υψηλότερος είναι ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού BMR ή ο αριθμός θερμίδων που το σώμα σου καίει σε κατάσταση ηρεμίας.

πώς να αδυνατίσετε το λίπος του ισχίου

Σκέψου το εξής: Μισό κιλό μυός καίει οπουδήποτε από θερμίδες σε διάστημα 24 ωρών, ενώ μισό κιλό λίπους καίει μόνο θερμίδες για το ίδιο χρονικό διάστημα. Αυτή είναι μια σημαντική διαφορά.

πώς να αδυνατίσετε το λίπος του ισχίου χάνουν λίπος σε 9 εβδομάδες

Έτσι, εάν μπορείς να διατηρήσεις ή να αυξήσεις τη μυική σου μάζα, θα αυξήσεις τον αριθμό θερμίδων που το σώμα σου καίει σε κατάσταση ηρεμίας, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να 78 κιλά χάνουν βάρος περισσότερο λίπος. Αυξάνεται το after burn Όσο και αν σου φαίνεται παράξενο, τα βάρη αυξάνουν τον μυικό τόνο και τον βασικό μεταβολισμό.

Έτσι, εξασφαλίζεις μεγαλύτερη καύση θερμίδων, ακόμη κι όταν δεν γυμνάζεσαι. Με τα βάρη θα κάψεις περισσότερες θερμίδες μετά από μια προπόνηση αντιστάσεων από ότι μετά από το τρέξιμο ή την ποδηλασία.

MORE LIKE THIS

Η αερόβια δεν προκαλεί το ίδιο στρες στους μυς, όπως κάνει η άρση βαρών και το στρες βάζει τους μυς σου να δουλεύουν υπερωρίες, κάτι που προκαλεί μεγαλύτερη ανάγκη για επισκευή. Αυτή η διαδικασία επιδιόρθωσης χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια με τη μορφή θερμίδων από ότι κάνει μια τυπική αερόβια προπόνηση.

ezines απώλειας βάρους την καταπολέμηση καυσαερίων καυσίμου

Ως αποτέλεσμα, η καύση θερμίδων μετά την προπόνηση παραμένει αυξημένη για μεγαλύτερο πώς να αδυνατίσετε το λίπος του ισχίου διάστημα. Προλαμβάνουν την απώλεια μυικής μάζας Τα βάρη προλαμβάνουν την απώλεια της μυικής μάζας που συχνά συμβαίνει όταν κόβεις θερμίδες για να αδυνατίσεις.

  • Οι τροφές που βάζουν φωτιά στο λίπος (pics) - sis-supporter.com
  • Τα 6 καλύτερα συστατικά που καίνε λίπος και αδυνατίζουν Τρίτη 14 Απρίλιος SHARE Αν ψάχνετε τα προϊόντα που θα έχουν αληθινό αποτέλεσμα ξεκινήστε να διαβάζετε την ετικέτα.
  • Γράφει: Βίκυ Πασχαλη Το να χάσεις λίπος, κιλά και πόντους από την περιφέρεια πάντα ήταν ένα όνειρο για τις γυναίκες, αφού η συγκεκριμένη περιοχή είναι η πιο δύσκολη στη μεταμόρφωσή της σε σχέση με την περιοχή της κοιλιάς, για παράδειγμα.
  • Πώς να χάσω λίπος στα μπράτσα; Κάνε κι εσύ τις 3 ασκήσεις για δυνατά και σφιχτά μπράτσα Αλλά και το έξυπνο τρικ για να δεις πόσο λίπος έχεις στα μπράτσα σου.
  • Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας!
  • 29 συμβουλές απώλειας βάρους
  • Sara gottfried χάνουν βάρος

Οι περισσότεροι από εμάς χάνουμε λίγη μυϊκή μάζα καθώς χάνουμε λίπος — είναι απλά ένα επιστημονικό δεδομένο. Ωστόσο, όταν μαζί με τη δίαιτα κάνεις και βάρη, η μυϊκή απώλεια είναι ελάχιστη.

τα πιο κοινά λάθη απώλειας βάρους

Πώς θα κάψεις περισσότερο λίπος; Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να κάψεις περισσότερο λίπος είναι να συνδυάσεις βάρη και κάρδιο. Ακολούθησε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που να περιλαμβάνει: Βάρη: 3 φορές την εβδομάδα Κάρδιο: 2 φορές την εβδομάδα, η κολύμβηση αποτελεί την ανώτατη μορφή αερόβιας άσκησης Ενεργητική αποκατάσταση  δηλαδή, γιόγκα, πιλάτες, περπάτημα : μια φορά την εβδομάδα Ξεκούραση: μία φορά την εβδομάδα.

  • Αδυνάτισμα w9rld
  • 65 και πρέπει να χάσετε βάρος
  • Πώς να χάσω λίπος στα μπράτσα; Κάνε κι εσύ τις 3 ασκήσεις για δυνατά και σφιχτά μπράτσα - sis-supporter.com

Εάν μπορείς, προσάρμοσε αυτό το πρόγραμμα με τη βοήθεια ενός personal trainer στο επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, τους στόχους σου και τον χρόνο που διαθέτεις.

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης Η ηλ.

επιστημονικό όρο για την απώλεια βάρους