Οφέλη από τις εφαρμογές απώλειας βάρους


οφέλη από τις εφαρμογές απώλειας βάρους πώς να κάψετε λίπος με εύκολο τρόπο

Η διαλειμματική νηστεία βοηθάει στην απώλεια βάρους — Η δίαιτα Η διαλειμματική νηστεία βοηθάει στην απώλεια βάρους — Η δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 05 Μαρτίου Η καθημερινή διαλειμματική νηστεία είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την μείωση του βάρους και την μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μελέτη που εξέτασε την επίδραση των χρονικών περιορισμών της διατροφής στην απώλεια βάρους στα παχύσαρκα άτομα.

Η μελέτη εξετάζει την επίδραση της χρονικά περιορισμένης κατανάλωσης τροφής -γνωστής ως διαλειμματική νηστεία- σε μερικές μόνο ώρες οφέλη από τις εφαρμογές απώλειας βάρους μέρα για την απώλεια βάρους στα παχύσαρκα άτομα.

χάνουν βάρος μείωση σωματικού λίπους

Πώς έγινε η έρευνα Για να μελετήσουν την επίδραση αυτού του τύπου διατροφής, οι ερευνητές εξέτασαν τις περιπτώσεις 23 παχύσαρκων εθελοντών με μέσο όρο ηλικίας τα 45 έτη και μέσο Δείκτη Μάζας Σώματος ΔΜΣ τις 35 μονάδες. Μεταξύ των ωρών 10 π. Γι΄αυτό και η εν λόγω διαλειμματική νηστεία ονομάστηκε και δίαιταεπειδή για 16 ώρες ισχύει η νηστεία και για 8 ώρες όχι.

Οι ερευνητές ακολούθησαν τους συμμετέχοντες για οφέλη από τις εφαρμογές απώλειας βάρους τριών μηνών.

οφέλη από τις εφαρμογές απώλειας βάρους cms αποζημίωση απώλειας βάρους

Σε σύγκριση με πρότερα γνωστά αποτελέσματα από μια προηγούμενη κλινική μελέτη απώλειας βάρους σε διαφορετικό τύπο νηστείας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ακολούθησαν την διαλειμματική νηστεία κατανάλωναν λιγότερες θερμίδεςείχαν περισσότερη απώλεια βάρους και εμφάνισαν βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση.

Όλες οι άλλες μετρήσεις, συμπεριλαμβανομένης του ποσοστού λίπους, της αντοχής στην ινσουλίνη και του επιπέδου χοληστερόληςήταν παρόμοιες με την ομάδα ελέγχου.

οφέλη από τις εφαρμογές απώλειας βάρους

Διαβάστε επίσης:  Ποσοστό λίπους: Υπολογίστε ΕΔΩ το δικό σας — Τι σημαίνει το αποτέλεσμα Τι είπαν οι ερευνητές "Το μήνυμα από την μελέτη αυτή είναι ότι υπάρχουν επιλογές για απώλεια βάρους που δεν περιλαμβάνουν την καταμέτρηση θερμίδων ή την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων", δήλωσε η Krista Varady, αναπληρώτρια καθηγήτρια Κινησιολογίας και Διατροφής στην σχολή Εφαρμοσμένων Επιστημών Υγείας του UIC College και επικεφαλής συγγραφέας στην μελέτη.

Αν και αυτή είναι η πρώτη μελέτη για να εξετάσουμε την διαλειμματική νηστεία, ή δίαιταη Varady υποστηρίζει ότι τα αποτελέσματα ευθυγραμμίζονται με εκείνα προηγούμενων ερευνών για άλλους τύπους διαλειμματικής νηστείας.

απώλεια βάρους dundee κόψτε την απώλεια βάρους

Είναι η δίαιτα η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους; Η Varady λέει ότι ενώ η έρευνα δείχνει πως η διαλειμματική νηστεία βοηθάει στην απώλεια βάρους, δεν έχουν ακόμη διεξαχθεί μελέτες για να διαπιστωθεί εάν λειτουργεί καλύτερα από άλλες δίαιτες.

Πάντως οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η απώλεια βάρους ήταν ελαφρώς μικρότερη από ό,τι παρατηρήθηκε σε άλλες μελέτες επί πλάνων διαλειμματικής νηστείας. Και προσθέτει: "Η δίαιτα είναι ένα ακόμα εργαλείο για την απώλεια βάρους που έχουμε πλέον και προκαταρκτικά επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξουμε.

οφέλη από τις εφαρμογές απώλειας βάρους