Νιντζάκια καύσης λίπους. Τι ώρα πας γυμναστήριο;


Είναι αλήθεια ότι ο περισσότερος κόσμος συγχέει την έννοια της αερόβιας άσκησης με το aerobic.

νιντζάκια καύσης λίπους φυσική απώλεια βάρους υγείας

Εντάξει, το ξέρω πως πολλοί από εσάς μπορεί να συμφωνείτε με την παραπάνω άποψη, αλλά μην ανησυχείτε, γιατί το aerobic είναι μια μόνο μορφή αερόβιας άσκησης. Άλλες μορφές είναι το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το έντονο περπάτημα κλπ.

Σε ποια ένταση όμως επιτυγχάνεται η μέγιστη καύση του λίπους; Εμπειρικά σε εκείνη την ένταση που προλαβαίνεις την αναπνοή σου. Μπορεί να είσαι λαχανιασμένος, αλλά πρέπει να μπορείς να κρατήσεις αυτή την ένταση για 30 λεπτά έως 1 ώρα.

Βοήθεια vaporub να χάσετε βάρος λίπος καυστήρα αμαρτία καφεΐνη

Πάμε όμως να προσεγγίσουμε λίγο πιο επιστημονικά την καύση του λίπους και να δούμε τι δείχνουν τα αποτελέσματα των επιστημονικών ερευνών για την ιδανική ένταση της αερόβιας άσκησης. Στον πίνακα που ακολουθεί δίνονται μετρημένες τιμές δαπανώμενης ενέργειας για ένα άτομο 70 κιλών που βρίσκεται σε ηρεμία, περπατάει ή τρέχει με διάφορες ταχύτητες.

Tag: ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ

Ως ένταση αερόβιας ορίζεται ο λόγος των νιντζάκια καύσης λίπους παλμών κατά τη διάρκεια της άσκησης προς τους μέγιστους παλμούς του ασκούμενου - Ηλικία σε έτη. Στον παρακάτω πίνακα δίνεται η θεωρητική ποσοστιαία συμμετοχή των λιπών και των υδατανθράκων σε συνάρτηση με την ένταση της άσκησης η ένταση φαίνεται στον άξονα χ.

νιντζάκια καύσης λίπους

Στην ίδια εικόνα δίνεται και η συμμετοχή του λίπους από τον υποδόριο ιστό και από τους μύες. Στον επόμενο πίνακα δίνεται το ποσό σε g των υδατανθράκων και των λιπών που καίγεται σε μία ώρα άσκησης σε συνάρτηση με την ένταση της άσκησης, με βάση τα παραπάνω δεδομένα και τις προαναφερθείσες παραδοχές.

Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους | sis-supporter.com

Το ποσό υδατανθράκων που καίγεται είναι αμελητέο και γι' αυτό οι χαμηλές εντάσεις συστήνονται για προθέρμανση ή νιντζάκια καύσης λίπους αερόβια σε περίοδο όγκου. Το λίπος αυτό προέρχεται κυρίως από τον υποδόριο ιστό.

πώς να αφαιρέσετε το λίπος των ελαστικών

Παράλληλα όμως καίγονται και μεγάλα ποσά υδατανθράκων. Να τονιστεί ότι τα ποσοστά είναι ενδεικτικά.

Εγγραφή στο newsletter

Τα πραγματικά ποσοστά εξαρτώνται από τους παρακάτω παράγοντες: Υδατάνθρακες στη διατροφή: Διατροφή που είναι χαμηλή σε νιντζάκια καύσης λίπους ευνοεί την καύση λίπους. Τελευταίο γεύμα: Όσο περισσότερη ώρα έχει περάσει από το τελευταίο γεύμα και όσο πιο λίγους υδατάνθρακες είχε, τόσο περισσότερο λίπος καίγεται.

νιντζάκια καύσης λίπους

Άσκηση και διάρκεια: Η αερόβια άσκηση αυξάνει τις καύσεις πάρα πολύ. Αν ο ασκούμενος μάλιστα μείνει νηστικός και μετά το τέλος της άσκησης, το λίπος συνεχίζει να καίγεται.

Ασκήσεις για καύση λίπους από το σπίτι!

Προπονητικό επίπεδο: Όσο πιο προπονημένος είναι κανείς τόσο περισσότερο χρησιμοποιεί λίπος αντί υδατάνθρακες. Να σημειωθεί σε αυτό το σημείο ότι για ένα άτομο 70 kg, το υποδόριο λίπος είναι 20 kg περίπου, ενώ το ενδομυϊκό μόλις g στα 28 kg μυών. Γι' αυτό το λόγο η εκγύμναση μιας μυϊκής ομάδας με πολλές επαναλήψεις π.

νιντζάκια καύσης λίπους απώλεια βάρους ms κόπωση

Καλύτερη ώρα για αερόβια άσκηση είναι το πρωί με άδειο στομάχι. Αν γίνεται, κατά τη διάρκεια της ημέρας καλό είναι να ξεκινάμε την άσκηση πεινασμένοι για να κάψουμε περισσότερο λίπος.

Διαβάστε ακόμα.