Να χάσετε βάρος όταν έχετε γρίπη. Γρίπη vs Κοινό Κρυολόγημα και οι Κίνδυνοι που Κρύβουν


Μπορεί αυτός ο τρόπος να είναι άμεσα αποδοτικός επιφέροντας μεγάλη αρχική απώλεια βάρους, ωστόσο πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει οτι τέτοιου είδους πρακτικές μπορεί να αποδειχθούν επιζήμιες για το σώμα μας και το ουσιαστικότερο όλων είναι ότι τα κιλά που χάνονται επαναπροσλαμβάνονται με γενναίες μάλιστα Φυσικά και για να χαθεί βάρος θα πρέπει να τρώμε λιγότερο, αλλά λιγότερο από τι; Λιγότερο από ό,τι τρώγαμε συνήθως; Λιγότερο από ό,τι τρώει ο μέσος άνθρωπος; Λιγότερο από ό,τι τρώνε οι ασκητές; Όχι να χάσετε βάρος όταν έχετε γρίπη, θα πρέπει να τρώμε λιγότερο από ό,τι χρειαζόμαστε, που στην πραγματικότητα αυτό, ως αριθμός θερμίδων, μπορεί να αντιστοιχεί σε πολύ περισσότερο φαγητό από ό,τι έχουμε οι περισσότεροι στο μυαλό μας.

Ας το εξηγήσουμε Πολλοί επισκέπτονται αυτό το διάστημα ένα διαιτολογικό γραφείο με την επιθυμία "θέλω να χάσω κιλά".

όταν χάσετε βάρος φαίνεστε καλύτερα

Η πρώτη ερώτηση που πρέπει να γίνεται από τους διαιτολόγους είναι "τι είδους κιλά θέλεις να χάσεις; Θέλεις να χάσεις κιλά από τους μύες σου, από τα μαλλιά σου και τα νύχια σου, από το νερό που έχεις στο σώμα σου, ή μήπως θέλεις να χάσεις λίπος;". Μια σωστή και υγιεινή δίαιτα είναι αυτή που θα μας κάνει όχι να χάσουμε βάρος πρόσκαιρα, αλλά αυτό που θα χάσουμε να έχουμε σοβαρές πιθανότητες να το διατηρήσουμε για όλη μας τη ζωή.

Συνεπώς, θα πρέπει να είναι μια εξατομικευμένη δίαιτα που αποσκοπεί στη μείωση του σωματικού μας λίπους.

Για να το πετύχουμε αυτό θα πρέπει αρχικώς να προσδιορίσουμε το ενεργειακό μας ισοζύγιο. Δηλαδή πόσες θερμίδες χρειαζόμαστε ανάλογα με τη δραστηριότητά μας ώστε να διατηρήσουμε την υπάρχουσα κατάσταση βάρους.

να χάσετε βάρος όταν έχετε γρίπη απώλεια βάρους kildare

Αυτές είναι οι θερμίδες του ενεργειακού μας ισοζυγίου και από αυτές θα πρέπον να τρώμε λιγότερο. Το εύλογο και επόμενο ερώτημα που αυτομάτως τίθεται είναι κατά πόσο λιγότερο.

MORE LIKE THIS

Μελέτες έχουν προσδιορίσει ότι έως 1. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας δεν είναι σχεδιασμένο για να κάνει εύκολα μεγάλες και γρήγορες αλλαγές.

tempeh και απώλεια λίπους

Η μείωση κατάγια παράδειγμα, θερμίδες είναι μια να χάσετε βάρος όταν έχετε γρίπη αλλαγή, που πραγματοποιείται εύκολα βάζοντας λιγότερο λάδι στη σαλάτα, τρώγοντας μισό από το γλυκό του επιδορπίου και μειώνοντας κατά δυο τις φέτες του ψωμιού του διαιτολογίου.

Αντίθετα, η κατανάλωση μιας σαλάτας με κοτόπουλο το μεσημέρι και ενός γιαουρτιού με 2 φρυγανιές το βράδυ, είναι μια δομική αλλαγή στις συνήθειες μας που ο οργανισμός μας μόνο κάτω απο ειδικές συνθήκες θα μπορούσε να δεχτεί χωρίς να αντιδράσει.

Η Γρίπη σε 5 Ερωτήσεις Η Γρίπη σε 5 Ερωτήσεις Η γρίπη είναι μια οξεία, ιδιαίτερα μεταδοτική, αναπνευστική λοίμωξη από ιό. Με τη λοίμωξη, εννοείται ότι υπάρχουν μικρόβια τα οποία δημιουργούν μια κατάσταση φλεγμονής.

Και ποια ειναι η συνηθισμένη αντίδραση; η υπερκατανάλωση. Έτσι πολύ συχνά συναντάμε εμείς οι διαιτολόγοι το φαινόμενο της υπερφαγίας μετά από περιόδους νηστείας ή στέρησης γενικότερα. Εκτός όμως από το γεγονός οτι αυτές οι μικρές και εφικτές αλλαγές δεν γίνονται αντιληπτές από το σώμα μας και συνεπώς υιοθετούνται πιο εύκολα, το να τρώμε περισσότερο από ό,τι φανταζόμαστε ότι χρειάζεται μια δίαιτα συμβάλλει και στην ορθότερη απώλεια κιλών.

Το φθινόπωρο φέρνει μαζί του τη γρίπη, το κοινό κρυολόγημα και διάφορες άλλες εποχικές ιογενείς λοιµώξεις του ανώτερου και του κατώτερου αναπνευστικού που ταλαιπωρούν μικρούς και μεγάλους. Τα συµπτώµατά τους είναι συνήθως ήπια, µε χαρακτηριστικότερα το φτέρνισµα, τον βήχα, τον πονόλαιµο, το μπούκωμα στη μύτη, την ιγµορίτιδα, τα δέκατα και τους πόνους στα κόκαλα.

Αυτό συμβαίνει γιατί μια γρήγορη απώλεια βάρους, πολύ συχνά δεν καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες μας για πρωτεΐνες, ενός συστατικού που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Γνωρίζατε ότι όσο περισσότερος είναι ο μυικός μας ιστός τόσο υψηλότερα λειτουργεί ο μεταβολισμός μας; Γίνεται, επομένως, κατανοητό ότι μια γρήγορη και ανεξέλεγκτη απώλεια βάρους είναι επιζήμια για τον οργανισμό μας, αυξάνοντας τις πιθανότητες γρήγορης επαναπρόσληψης.

Συμπερασματικά, κάνοντας μια δίαιτα δεν θα πρέπει απαραιτήτως να λιμοκτοκτονούμε, όπως οι περισσότεροι φαντάζονται, αλλά αντιθέτως να τρώμε περισσότερο από αυτό.

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τα πιο βασικά λάθη που κάνετε και δεν χάνετε κιλά Τζουλιάννα Καρνέζη Τετάρτη 15 Αύγουστος SHARE Απώλεια βάρους, ένα θέμα που ταλαιπωρεί χιλιάδες, αν όχι εκατομμύρια ανθρώπους ανά τον κόσμο. Όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε προσπαθήσει να χάσουμε κιλά, κάποιοι τα έχουμε καταφέρει και κάποιοι έχουμε καταθέσει τα όπλα. Ένα είναι σίγουρο: η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και το αναγνωρίζουν και οι ειδικοί γι αυτό και μας αποκαλύπτουν τα πιο σοβαρά λάθη που γίνονται όταν προσπαθούμε να χάσουμε κιλά. Ακολουθείτε μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε θερμίδες Μπορεί να σας ακούγετε περίεργο, όμως μια υποθερμιδική δίαιτα μπορεί να μειώσει το μεταβολισμό σας το ίδιο με μια διατροφή πλούσια σε θερμίδες. Η υπερβολική μείωση θερμίδων είναι το μεγαλύτερο λάθος που μπορείτε να κάνετε.

Θυμηθείτε… μια δίαιτα για να είναι επιτυχημένη θα πρέπει να είναι εξατομικευμένη και να σας ταιριάζει. Έτσι, άτομα με ισχυρό κίνητρο και θέληση για γρήγορη απώλεια βάρους θα μπορούσαν να ακολουθήσουν ένα υποθερμιδικό διαιτολόγιο που οδηγεί σε γρήγορη αρχική απώλεια βάρους, αρκεί να καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες για βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία, να εφοδιάζει το σώμα μας με τις απαραίτητες πρωτεΐνες ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες του πρωτεϊνικού ισοζυγίου και παράλληλα να ακολουθούνται τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς, ώστε η γρήγορη απώλεια βάρους να μην οδηγήσει σε γρήγορη επαναπρόσληψη.

Διαβάστε ακόμα.

  1. Ποσότητα: Προσθήκη στο καλάθι Η Mega Multivitamin της Natural Vitamins περιέχει έναν ισχυρό συνδυασμό 29 βιταμινών, είναι ιδιαίτερα απορροφήσιμη, και θα δείτε διαφορά αμέσως.
  2. A A Οι  δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες  γίνονται ολοένα και πιο διάσημες τα τελευταία χρόνια, ενώ πρόσφατα άρχισε να διαδίδεται η δίαιτα που αποκλείει τελείως τους υδατάνθρακες.
  3. Κάποιοι ιατρικοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό να είναι οι παρακάτω.
  4. Νέα μελέτη για την απώλεια λίπους
  5. Οι εποχιακές ιώσεις είναι κυρίως ιογενείς λοιµώξεις του άνω και κάτω αναπνευστικού, ενώ τα συµπτώµατά τους είναι συνήθως ήπια, µε χαρακτηριστικότερα το φτέρνισµα, το συνάχι, το βήχα, τον πονόλαιµο, την ιγµορίτιδα, τα δέκατα ή τον πυρετό.
  6. Σας βοηθά να χάσετε βάρος