Να χάσετε βάρος χωρίς κινητό


Μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να κάνεις γυμναστική; Ναί, γίνεται!

Μπορείς να χάσεις βάρος χωρίς να κάνεις γυμναστική; Ναί, γίνεται! Yπάρχουν πολλοί τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς να χρειαστεί να γυμναστείς.

τι είναι καλύτερα να χάσετε βάρος

Η άσκηση είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να χάσεις βάρος αλλά αυτό δεν είναι πάντα εύκολο σε περιπτώσεις ανθρώπων που έχουν κάποιο θέμα υγείας ή που είναι πολυάσχολοι και δεν έχουν χρόνο για γυμναστική. Έρευνες έχουν δείξει ότι να χάσετε βάρος χωρίς κινητό διατροφή είναι πιο σημαντική από την άσκηση για την απώλεια βάρους.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής, σε συνδυασμό με γυμναστική και άσκηση.

Κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στον καθημερινό τρόπο ζωής σου και στη διατροφή σου μπορείς να χάσεις αποτελεσματικά κιλά. Δείτε παρακάτω 7 επιστημονικά αποδεδειγμένους και αποτελεσματικούς τρόπους να επιτυχείς απώλεια βάρους χωρίς γυμναστική.

να χάσετε βάρος χωρίς κινητό πώς να αδυνατίσετε τα παχιά ισχία

Μασήστε καλά και απολαύστε κάθε μπουκιά Αυτό δίνει στο μυαλό σου την ευκαιρία να επεξεργαστεί όσα έχεις φάει οπότε θα νιώσεις περισσότερο χορτάτος όταν τελειώσει το γεύμα σου. Αποφύγετε τους περισπασμούς ενώ τρώτε Οι άνθρωποι που τρώνε ενώ βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν με το κινητό τους είναι πιθανότερο να αποσπαστεί η προσοχή τους οπότε είναι πιθανότερο και να φάνε περισσότερο χωρίς να το καταλάβουν.

Φάτε περισσότερη πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη αυξάνει το αίσθημα πληρότητας στο σώμα και έτσι μειώνεται το αίσθημα της πείνας.

Πως έχασα 3 κιλά σε 6 μέρες!

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική επιλογή και είναι ιδανικά για ένα χορταστικό πρωινό. Άλλες επιλογές είναι το ψάρι, το στήθος κοτόπουλου, οι φακές, τα αμύγδαλα και το γιαούρτι.

Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα Τα πιάτα στις μέρες μας είναι πιο μεγάλα από παλιότερα οπότε οι άνθρωποι τρώνε μεγαλύτερη ποσότητα σε ένα μόνο γεύμα.

βραχυπρόθεσμοι στόχοι για απώλεια βάρους

Προσπαθήστε να φάτε το φαγητό σας σε μικρότερα πιάτα που κάνουν τη μερίδα να φαίνεται μεγαλύτερη οπότε είναι πολύ πιθανό να μην προσθέσετε επιπλέον φαγητό στο πιάτο. Εξαφανίστε το πρόχειρο φαγητό Aν να χάσετε βάρος χωρίς κινητό γύρω σου λιχουδιές σίγουρα θα αυξηθούν οι λιγούρες σου, οι οποίες θα σε κάνουν να φας παραπάνω.

Για αυτό βλέπουμε ολοένα και περισσότερες εφαρμογές να δημιουργούνται στο χώρο αυτό. Ας δούμε όμως πόσο αποτελεσματικές μπορεί να είναι αλλά και ποιο είναι το μέλλον στον τομέα αυτό. Οι περισσότερες από τις εφαρμογές που είναι διαθέσιμες σήμερα εστιάζουν κυρίως στο ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή στο πόσες θερμίδες τρώει κάποιος και πόσες «καίει». Υπάρχουν βέβαια και εφαρμογές που συμπεριλαμβάνουν ως ένα βαθμό και τη λεγόμενη «συμπεριφοριστική προσσέγγιση», δηλαδή προσπαθούν να κινητοποιήσουν τον χρήστη και να τον βοηθήσουν να αλλάξει διατροφική συμπεριφορά. Το μεγάλο πρόβλημα με το πλήθος των εφαρμογών για τον έλεγχο του βάρους είναι όμως ότι δεν υπάρχουν έγκυρα επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικές.

Κράτησε τα ανθυγιεινά σνακ μακριά σου ώστε να μην πέσεις στην παγίδα να τα φας μόλις νιώσεις πείνα. Φρόντισε να έχεις αποθέματα υγιεινών τροφίμων τοποθετημένα στρατηγικά στα μπροστινά ράφια των ντουλαπιών και του ψυγείου.

Αυτά είναι τα 5 καλύτερα- και δωρεάν- apps που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά!

Κόψτε τα ροφήματα με ζάχαρη Τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη είναι καταστροφικά για την απώλεια βάρους αφού έχουν έξτρα θερμίδες. Ανταλλάξτε τα ροφήματα με ζάχαρη με πράσινο τσάι και νερό για αποτελεσματικό αδυνάτισμα χωρίς γυμναστική. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα Αυτό θα σε βοηθήσει να μειώσεις την πείνα σου ώστε να να τρως λιγότερο!