Μπορεί σούπερ παχύσαρκοι να χάσουν βάρος


μπορεί σούπερ παχύσαρκοι να χάσουν βάρος βάρη για να χάσουν λίπος κοιλιά

E-mail Shares:0 Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο περίπλοκη θα μπορούσε να είναι η απώλεια βάρους. Ωστόσο, η προτεραιότητα δεν πρέπει να είναι μόνο το αδυνάτισμα. Η διατήρηση των μυών και της ποιότητας των οστών είναι επίσης σημαντικές, καθώς η ανεπιθύμητη απώλεια οστικής μάζας και μυών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κινητικότητας, ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού ενός ατόμου.

μπορεί σούπερ παχύσαρκοι να χάσουν βάρος

Beavers, PhD, επίκουρη καθηγήτρια υγείας και άσκησης στο Wake Forest University και κύρια συγγραφέας της μελέτης. Καθώς ένα μεγάλο μέρος των ηλικιωμένων αγωνίζεται με τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και την απώλεια βάρους, θέλησε να ερευνήσει τον καλύτερο τρόπο για να χάσουν με ασφάλεια τα παραπανίσια κιλά τα άτομα αυτά και πιστεύει ότι έχει την απάντηση.

Παχυσαρκία

Η Beavers και οι συνεργάτες της πραγματοποίησαν μελέτη περίπου ενηλίκων ηλικίας άνω των 65 ετών, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Στη μία οι συμμετέχοντες πήραν μέρος σε ένα εξαμηνιαίο πρόγραμμα γευμάτων χαμηλών θερμίδων που περιλάμβανε περισσότερο από 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, καθώς και επαρκές ασβέστιο και βιταμίνη D.

μπορεί σούπερ παχύσαρκοι να χάσουν βάρος πρακτορείο μοντέλο μου είπε να χάσουν βάρος

Στην ομάδα ελέγχου, οι συμμετέχοντες έπαιρναν σε 0. Δεδομένου ότι η Beavers υποστηρίζει ότι πολλοί ηλικιωμένοι είναι απίθανο να ασκούνται τόσο όσο χρειάζεται για να διατηρήσουν τους μυς και την οστική τους μάζα, η άσκηση δεν ήταν μέρος της μελέτης.

χάνουν 20 βάρους

Διατήρησαν επίσης τη μυϊκή τους μάζα. Όσοι μπορεί σούπερ παχύσαρκοι να χάσουν βάρος στην ομάδα ελέγχου έχασαν περίπου γραμμάρια. Παρόλο που οι συμμετέχοντες έχαναν βάρος, διατηρούσαν επίσης την οστική μάζα και ο κίνδυνος καταγμάτων βελτιώθηκε με βάση την βαθμολογία που έδειξε η μέτρηση με TBS trabecular bone scoreένα νέο εργαλείο το οποίο παρέχει δεδομένα σχετικά με την οστική αρχιτεκτονική.

μπορεί σούπερ παχύσαρκοι να χάσουν βάρος

Οι συμμετέχοντες έχασαν λίπος λίπος καυστήρα eesti το στομάχι, τους γοφούς, τους μηρούς και τον γλουτό, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τον έλεγχο των καρδιομεταβολικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Βελτίωσαν επίσης τις βαθμολογίες τους κατά 0,75 μονάδες στον Δείκτη Υγιούς Γήρανσης, ο οποίος μετρά βιοδείκτες που προβλέπουν τη θνησιμότητα και τη μακροζωία.

Οι ηλικιωμένοι έχουν μοναδικές πραγματικά διατροφικές ανάγκες και μπορεί να χρειαστεί να κάνουν αλλαγές στο διαιτολόγιό τους καθώς περνούν τα χρόνια.

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους; Τί είναι πιο αποτελεσματικό;

Η μυϊκή μάζα μπορεί να μειωθεί ως ένα φυσικό μέρος της γήρανσης και οι άνθρωποι δεν καίνε θερμίδες με τον ίδιο ρυθμό όπως έκαναν όταν ήταν νεότεροι. Η στόχευση κατανάλωσης τροφών με θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και η αποφυγή τροφών με υψηλή μπορεί σούπερ παχύσαρκοι να χάσουν βάρος σε θερμίδες που δεν διαθέτουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά είναι παράλληλα ζωτικής σημασίας. Ευεργετικά τρόφιμα περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα, θαλασσινά, πουλερικά, αυγά, όσπρια και χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ο έλεγχος των μερίδων μπορεί επίσης να είναι απαραίτητος.

μπορεί σούπερ παχύσαρκοι να χάσουν βάρος

Φωτεινή Πουρνάρα.