Layne norton απώλεια βάρους.


Το συμπέρασμα αυτό ήταν ότι τα επίπεδα ινσουλίνης, αντί της λήψης θερμίδων, προκαλούν παχυσαρκία. Αυτό είναι απλά λυπηρό.

1ο Μέρος: Διατροφή..4

Η θεωρία εδώ είναι ότι η υψηλή έκκριση ινσουλίνης προκαλεί παχυσαρκία και η χαμηλή έκκριση ινσουλίνης προκαλεί την απώλεια λίπους.

Επομένως, ακολουθεί τη λογική: απλά σταματήστε να τρώτε υδατάνθρακες που προκαλούν υψηλή έκκριση ινσουλίνης και το πρόβλημα της παχυσαρκίας επιλύεται.

Η θεωρία δεν είναι καν καινούργια, παρά μόνο η παράλογη λογική. Και είναι λάθος. Η ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης από το χαμηλό στο υψηλό εύρος δεν επηρεάζει πολύ. Υπάρχει επίσης το γεγονός ότι η πρωτεΐνη αυξάνει την ινσουλίνη μια layne norton απώλεια βάρους και γνωρίζουμε ότι δεν προκαλεί αύξηση βάρους. Και πραγματικά το λίπος μπορεί να αποθηκευτεί χωρίς να αυξάνεται η ινσουλίνη καθόλου.

Η όλη ιδέα είναι χάλια. Η σχολαστική δουλειά του Kevin Hall έδειξε ότι η υπόθεση της ινσουλίνης είναι για τα μπάζα. Στην πραγματικότητα, τουλάχιστον μία από τις μελέτες του χρηματοδοτήθηκε από μια ομάδα χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων που ονομάζεται NuSi. Αυτό δεν είναι επιστήμη. Αυτό είναι το βασίλειο των γκουρού. Επειδή η έρευνα φαινόταν να έχει σημασία μέχρι που έκανε την πρώτη του συμφωνία για βιβλίο, μετά τίποτα δεν θα του άλλαζε γνώμη.

Από τα παραπάνω που ειπώθηκαν δεν σημαίνει ότι τα άτομα που παρουσιάζουν αντίσταση στην ινσουλίνη, οι δίαιτες με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να μην είναι καλύτερες από πολλές απόψεις.

1ο Μέρος: Διατροφή - PDF Free Download

Αλλά δεν υπάρχει καμία μαγική επίδραση στο σωματικό βάρος εκτός από οποιαδήποτε επίδραση στην θερμιδική πρόσληψη. Καταναλώνετε υδατάνθρακες Αυτό είναι απλά μια επέκταση του προηγούμενου θέματος.

  1. Fz λίπος καυστήρα
  2. «Πώς έχασα 10 κιλά τρώγοντας κάθε μέρα μόνο πίτσα» - Elizabeth Elechi
  3. Η καλύτερη αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών για το Bodybuilding - sis-supporter.com
  4. Μια από τις πιο αγαπημένες σου γεύσεις, αυτή της πίτσας, μπορεί να γίνει «σύμμαχός» σου και στην απώλεια βάρους.
  5. Μεταβολικό ποσοστό καύσης λίπους
  6. Ей еще пять недель до - Ложись на кушетку, - сказала Николь, одеваясь.

Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες αυξάνουν την ινσουλίνη, έτσι η λογική είναι ότι η κατανάλωση υδατανθράκων είτε προκαλεί αύξηση του βάρους είτε αποτρέπει την απώλεια του βάρους. Αυτό είναι αναληθές. Σε μία μελέτη με ελεγχόμενες θερμίδες, οι δίαιτες τόσο με υψηλή όσο και με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων προκάλεσαν περίπου την ίδια απώλεια λίπους.

Κάποιοι θα επισημάνουν ότι το σωματικό βάρος πέφτει πιο γρήγορα όταν αφαιρούνται οι υδατάνθρακες από τη διατροφή και ότι ανεβαίνει ομοίως όταν επανεισάγονται. Αλλά αυτό είναι μόνο νερό που μπαίνει και βγαίνει από το σώμα. Δεν σημαίνει τίποτα. Καταναλώνετε ζάχαρη Μία ακόμη επέκταση του προηγούμενου θέματος, όπου όσοι περιλαμβάνουν υδατάνθρακες στη διατροφή τους θεωρούν τη ζάχαρη σαν τον διάβολο.

Υπάρχουν διάφορα επιχειρήματα εδώ, αλλά συνήθως επιστρέφουν στην ινσουλίνη. Ο γλυκαιμικός δείκτης της ζάχαρης είναι μικρότερος από τις πατάτες. Και δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς κακό σχετικά με τη ζάχαρη εν προκειμένω.

Layne norton απώλεια βάρους πραγματικότητα, πριν από χρόνια δήλωσα ότι αν κάποιος layne norton απώλεια βάρους επαρκή πρωτεϊνη στη διατροφή layne norton απώλεια βάρους, δεν θα μπορούσε να φάει παρά μόνο επιτραπέζια ζάχαρη και να χάσει λίπος.

Φανταστείτε την απάντηση. Εκτός από το γεγονός ότι υπάρχουν άνθρωποι που το έχουν κάνει αυτό. Έτσι, layne norton απώλεια βάρους έναν τύπο που έκανε τη δίαιτα Twinkie και έναν άλλον που έκανε τη δίαιτα του Παγωτού. Και οι δύο δίαιτες δούλεψαν καλά όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Μπορώ να πω να κάνετε αυτές τις δίαιτες; Όχι, φυσικά και όχι. Απλώς επισημαίνω το εξής: η πρόσληψη ζάχαρης δεν εξηγεί γιατί δεν χάνετε βάρος. Η ζάχαρη δεν μπορεί να αποτρέψει με μαγικό τρόπο την απώλεια βάρους.

Στην πραγματικότητα, όταν οι θερμίδες είναι ελεγχόμενες, η αντικατάσταση ορισμένων σύνθετων υδατανθράκων με ζάχαρη δεν έχει αντίκτυπο στην απώλεια βάρους. Καταναλώνετε ορισμένες συγκεκριμένες τροφές Ακόμη μία επέκταση των παραπάνω. Μερικές φορές ορισμένοι πιστεύουν ότι ένα συγκεκριμένο τρόφιμο είναι ο λόγος που δεν χάνουν βάρος. Συνήθως, παραλείπουν ένα συγκεκριμένο τρόφιμο από την συνολική τους πρόσληψη και χάνουν βάρος. Έτσι βγάζουν το συμπέρασμα ότι το τρόφιμο αυτό τους εμπόδιζε στην απώλεια βάρους και όχι ότι η συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων μειώθηκε και έτσι έχασαν βάρος.

Τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη ενοχοποιούνται από κάποιους ότι σαμποτάρουν την απώλεια βάρους και είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν πολλά ακόμα τρόφιμα που ενοχοποιούνται αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ψάξετε. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα κυκλοφορούν συχνά σε διάφορους κύκλους.

Το πιο ξεκαρδιστικό είναι ότι η μία μελέτη μετά την άλλη δείχνει ότι τα γαλακτοκομικά βελτιώνουν την απώλεια λίπους σε μία δίαιτα. Όχι μόνο οι μύθοι αυτοί είναι αναληθής, αλλά είναι εντελώς οπισθοδρομικοί. Εδώ, η τέλεια δίαιτα είναι αυτή με την οποία μιλάτε. Αν δεν χάνετε βάρος, απλά πρέπει να στραφείτε στη μαγική δίαιτά τους. Το απλό γεγονός είναι ότι το παραπάνω δεν μπορεί να είναι αλήθεια.

Σε κάθε δίαιτα που ονομάζετε, κάποιοι τα πάνε τέλεια, κάποιοι καλά και κάποιοι αποτυγχάνουν. Αν υπήρχε μία μοναδική σωστή μαγική δίαιτα, θα ξέραμε ποια είναι. Θέλω να πω: πρέπει να έχουμε επάρκεια σε πρωτεϊνη και να δημιουργούμε έλλειμμα. Πέρα από αυτό, η διαφορά στα αποτελέσματα μεταξύ των διαιτών είναι ελάχιστη.

Αυτό που έχει κυρίως σημασία είναι ότι μπορείτε να την τηρήσετε μακροπρόθεσμα. Και το έλεγα αυτό πριν από 15 χρόνια.

Ο ΚΑΙΡΟΣ ΚΑΙ Η ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΤΩΡΑ ΣΕ ΠΟΛΕΙΣ ΤΗΣ ΔΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ

Λειτουργία πείνας Εντάξει, λειτουργία πείνας. Αυτό κυκλοφορεί εδώ και δεκαετίες.

Μια από τις πιο αγαπημένες σου γεύσεις, αυτή της πίτσας, μπορεί να γίνει «σύμμαχός» σου και στην απώλεια βάρους. Μπορεί να ακούγεται αστείο, αλλά τα αποτελέσματα μέχρι στιγμής δείχνουν ότι τελικά η πίτσα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά

Διάφορες θεωρίες τείνουν να ακολουθούνται από αυτό. Η μία είναι ότι αν παραλείψετε το πρωινό, ο οργανισμός σας θα μπει σε λειτουργία αποθήκευσης λίπους. Αυτή η θεωρία προήλθε από την έρευνα σε ζώα και είναι ανοησία. Για ένα ζώο layne norton απώλεια βάρους χάνει μόνο ένα γεύμα είναι τεράστιο θέμα.

Για τον άνθρωπο είναι άσχετο. Επίσης, τα στοιχεία της Διαλειμματικής Νηστείας δείχνουν ότι είναι αναληθές. Μία παρόμοια θεωρία είναι ότι αν δεν τρώτε κάθε τρεις ώρες οδηγείστε σε λειτουργία πείνας. Η ίδια θεωρία βγήκε από την έρευνα σε ζώα.

Στους ανθρώπους, η συχνότητα των γευμάτων δεν έχει μετρήσιμες επιπτώσεις στην ενεργειακή δαπάνη. Αυτό που είναι ακόμα πιο αστείο είναι ότι στην πραγματικότητα ισχύει το αντίθετο.

layne norton απώλεια βάρους

Στους ανθρώπους, η πλήρης νηστεία για ημέρες αυξάνει πραγματικά τον μεταβολικό ρυθμό. Μεταβολική βλάβη Και έπειτα υπάρχει η θεωρία της μεταβολικής βλάβης, όπου μπορείτε να προκαλέσετε μόνιμη βλάβη στο μεταβολισμό σας μέσω μίας ακραίας δίαιτας. Η πιο πρόσφατη δημοσίευση προήλθε από τον αντι-γκουρού γκουρού Layne Norton, ο οποίος δημιούργησε έναν ολόκληρο κύκλο σεμιναρίων και απέκτησε μία έπαυλη layne norton απώλεια βάρους την πώληση ανοησιών πιθανόν οι ανοησίες αυτές τον βοήθησαν να μετακομίσει στην Αυστραλία όταν εγκατέλειψε τη γυναίκα του.

Επομένως, είχαν μεταβολική βλάβη. Και εγώ αλλά και πολλοί άλλοι του επισημάναμε τα δεδομένα περίπου 50 χρόνων που λένε layne norton απώλεια βάρους ήταν λάθος. Δεν θα άλλαζε. Σε εννοιολογικό επίπεδο, για να εξηγήσετε την λειτουργία πείνας ή τις μεταβολικές βλάβες, θα πρέπει να εξηγήσετε πώς όλοι οι άνθρωποι που ζουν σε layne norton απώλεια βάρους χώρες είναι κοκαλιάρηδες. Τα σώματά τους δεν τέθηκαν σε λειτουργία πείνας; Όχι, γιατί δεν υφίστανται αυτές οι θεωρίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ατελείωτες μεταβολικές προσαρμογές στην απώλεια λίπους.

Η ενεργειακή δαπάνη μειώνεται απόλυτα, η όρεξη ανεβαίνει και υπάρχουν και άλλες. Αλλά αυτό δεν είναι ζημιά. Και δεν είναι τρόπος αποθήκευσης. Και layne norton απώλεια βάρους από τις προσαρμογές δεν μπορεί να προκαλέσει σε κάποιον να προσθέσει λίπος εφόσον βρίσκεται σε θερμιδικό έλλειμμα. Αργός μεταβολισμός Η θεωρία του αργού μεταβολισμού που κάνει κάποιον να παίρνει βάρος ή layne norton απώλεια βάρους δυσκολεύεται να χάσει βάρος κυκλοφορεί εδώ και πολλές δεκαετίες πίσω.

Εξακολουθεί να κυκλοφορεί ως εξήγηση η οποία δεν ευσταθεί. Εκτός από ορισμένες μάλλον σοβαρές ασθένειες, η θεωρία του χαμηλού μεταβολικού ρυθμού απλά δεν είναι κάτι. Πάντα όταν κάποιος στο διαδίκτυο ισχυρίζεται σφραγίδα απώλειας βάρους τέτοιο και πηγαίνει και μετρά layne norton απώλεια βάρους μεταβολικό του ρυθμό, το απόθεμα είναι φυσιολογικό.

Στην πραγματικότητα, καθώς το σωματικό βάρος ορισμένων κυρίως η άλιπη σωματική μάζα αυξάνεται, αυξάνεται και ο μεταβολικός τους ρυθμός σε κατάσταση ηρεμίας.

Σίγουρα υπάρχει μεταβλητότητα σε οποιαδήποτε κλίμακα σωματικού βάρους, όπως μπορείτε να δείτε στο γράφημα. Για κάθε δεδομένο βάρος μπορεί να υπάρχουν σχετικά υψηλότερες ή χαμηλότερες τιμές.

«Πώς έχασα 10 κιλά τρώγοντας κάθε μέρα μόνο πίτσα»

Ακόμη και εδώ οι διακυμάνσεις του BMR δεν προβλέπουν την αύξηση του βάρους. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι συνολικές ημερήσιες ενεργειακές δαπάνες μπορεί να μην είναι χαμηλότερες σε υπέρβαρα άτομα λόγω των χαμηλότερων επιπέδων δραστηριότητας. Συνήθως το θέμα είναι στη θερμογένεση χωρίς σωματική άσκηση όπου όλες οι υπόλοιπες καθημερινές δραστηριότητες κυμαίνονται σε χαμηλό επίπεδο.

Ο ένας λόγος είναι ότι τα υπέρβαρα άτομα συχνά δεν κινούνται πολύ. Είναι απλή φυσική. Ο άλλος λόγος είναι ότι υπάρχει ένας βιολογικός οδηγός στα επίπεδα δραστηριότητας, όπου ζει στο σύστημα ντοπαμίνης. Και είναι εξίσου πιθανό ένα έλλειμμα εδώ να προδιαθέτει τα άτομα να κινούνται λιγότερο, επιτρέποντάς τους να αυξάνουν το βάρος τους. Χαμηλός θυρεοειδής Αυτό με φέρνει στην ιδέα των ανθρώπων που έχουν χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών.

985 απώλεια βάρους

Αυτό πρέπει να χρονολογείται από τη δεκαετία του '50 ή του '60 όταν κανείς δεν γνώριζε απολύτως τίποτα. Νομίζω ότι υπέθεσαν πως ο χαμηλός θυρεοειδής προκαλούσε παχυσαρκία και έδιναν φάρμακα για τον θυρεοειδή σαν καραμέλες, τα οποία προκάλεσαν συμπτώματα ταχυκαρδίας και απώλεια μυών.

Γεγονός: Η δινιτροφαινόλη DNP, χάπι αδυνατίσματος είναι ασφαλέστερη από τα φάρμακα για τον θυρεοειδή. Αυτό δεν σημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι δεν έχουν πραγματικό υποθυρεοειδισμό με την κλινική έννοια. Ακόμα layne norton απώλεια βάρους έτσι δεν μπορεί να σταματήσει την απώλεια βάρους, αν και το κάνει πιο δύσκολο. Η ενεργειακή δαπάνη μειώνεται και η κατακράτηση νερού είναι κοινή και μπορεί να καλύψει την απώλεια βάρους. Αλλά οι άνθρωποι με πραγματικό υποθυρεοειδισμό έχουν πολλά άλλα συμπτώματα.

Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό δεν αποτελεί εξήγηση. Ατέλειωτοι άλλοι μύθοι Οι προαναφερόμενοι μύθοι αγγίζουν σοβαρά μόνο την επιφάνεια του θέματος. Έτσι, φυσικά οι περισσότεροι είναι μπερδεμένοι. Μερικοί πραγματικοί λόγοι εξαιτίας των οποίων δεν χάνετε βάρος. Και πάλι, δεν μπορώ να είμαι πλήρης και θα επικεντρωθώ στους κυριότερους λόγους. Υποτιμάτε την θερμιδική πρόσληψη Με κάθε ειλικρίνεια, αυτή είναι συνήθως η εξήγηση για το γιατί οι άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος.

Όταν είστε σε δίαιτα για ένα Αγώνα Bodybuilding ή όταν ακολουθείτε ένα πλάνο μυϊκής οικοδόμησης, η αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών που καταναλώνετε είναι κρίσιμης σημασίας. Πάρα πολύ από ένα μακροθρεπτικό συστατικό και πολύ λίγο από ένα άλλο μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση ανεπιθύμητου λίπους, σε λιγότερη από τη βέλτιστη μυϊκή ανάπτυξη και σε κακή απόδοση. Καθώς όλοι αντιδρούν διαφορετικά στα μακροθρεπτικά συστατικά, θα πρέπει να πειραματιστείτε για να βρείτε ποια αναλογία λειτουργεί καλύτερα για σας. Βασικά Μακροθρεπτικά Θα πρέπει να υπάρχουν και τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά σε μια διατροφή bodybuilding.

Απλά, τρώνε περισσότερο από όσο νομίζουν. Κυριολεκτικά, όλοι αναφέρουν λανθασμένα την θερμιδική τους πρόσληψη. Οι φτωχοί, οι υπέρβαροι, οι δραστήριοι άνθρωποι, οι μη δραστήριοι άνθρωποι είναι φοβεροί στην εκτίμηση της θερμιδικής πρόσληψης. Ακόμα και οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι είναι κακοί σε αυτό. Μεταξύ άλλων, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επιδημιολογία είναι χάλια.

Οι αναφορές για την θερμιδική πρόσληψη είναι σκουπίδια. Γιατί όλοι είναι χάλια σε αυτό. Υπάρχουν κάθε είδους τηλεοπτικές εκπομπές όπου βρίσκουν κάποιον που λέει ότι οι άνθρωποι που δεν χάνουν βάρος δεν είναι ότι τρώνε πολύ αλλά έχουν χαλασμένο ή αργό μεταβολισμό.

χάσουν βάρος φαγητό το βράδυ yohimbine καύση λίπους

Και αν δει κανείς το καθημερινό διαιτολόγιο των ανθρώπων αυτών μπορεί να είναι θερμίδες ή και περισσότερο. Ο σύγχρονος κόσμος έχει απλά καταπατήσει την αντίληψη των μερίδων και της θερμιδικής ποσότητας.

Αν ρωτήσετε πόσες θερμίδες έχει μία μεγάλη πίτσα ο περισσότερος κόσμος θα σας πει θερμίδες όταν είναι περίπου θερμίδες.