Καλούς φυσικούς τρόπους για να χάσετε βάρος

Πως να χάσεις 10, 20, 30 κιλά - Συμβουλές για όσους έχουν να χάσουν πολύ βάρος

Χάσε κιλά με 7 «μαγικές» συμβουλές από γιατρό Μήπως οι γιατροί ξέρουν καλύτερα γιατί η ζυγαριά παραμένει στάσιμη; Πρόσφατη έρευνα όμως αλλάζει ριζικά την προσέγγιση προτείνoντας συναρπαστικές μεθόδους για να χάσεις βάρος μακροπρόθεσμα.

Θα χαρείς διαβάζοντας ότι οι εύκολες αλλαγές συνηθειών είναι εκείνες που έχουν σημαντική και μακροπρόθεσμη επίδραση.

Σβήσε τα apps που μετρούν θερμίδες Το σώμα σου αντιδρά διαφορετικά στις θερμίδες ανάλογα με την τροφή από την οποία προέρχονται. Η πρωτεΐνη, από την άλλη πλευρά, πυροδοτεί μια ορμόνη που βγάζει τις θερμίδες από την αποθήκη τους».

Ακόμα χειρότερα, οι πλούσιες σε υδατάνθρακες δίαιτες μειώνουν το μεταβολισμό σου.

How to: Αύξησε την κατανάλωση πρωτεΐνης και αντικατάστησε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με τροφές πλούσιες σε υγιεινά λιπαρά και με φυσικούς υδατάνθρακες, όπως φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Μείωσε τις προπονήσεις υψηλής έντασης Εάν τρέχεις, κάνεις spinning και προγράμματα ΗΙΙΤ σαν τρελή αλλά δε χάνεις βάρος, μπορεί απλά να το παρακάνεις.

How to: Απλά περιόρισε τις προπονήσεις υψηλής έντασης το πολύ σε 3 ημέρες την εβδομάδα και γυμνάσου με μέτρια ένταση τις άλλες 2  βάρη, τρέξιμο ή γιόγκα.

Κάνε πρωινό σεξ το σαββατοκύριακο Τα υψηλά επίπεδα της ωκυτοκίνης, της «ορμόνης της αγάπης», μπορεί να σε βοηθούν να τρως λιγότερο, σύμφωνα με έρευνα στο Obesity. Καθώς καταναλώνουμε έως και  θερμίδες παραπάνω το Σαββατοκύριακο συγκριτικά με τις καθημερινές, το σεξ αντισταθμίζει λίγο τα νούμερα. Χαμήλωσε τη μουσική όταν τρως Συμμετέχοντες έφαγαν περισσότερα κριτσίνια όταν άκουγαν ήχους που έπνιγαν το «κριτσάνισμα» του σνακ, τονίζεται σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο Μπρίγχαμ Γιανγκ και το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Κολοράντο.

Γέλα στο αυτοκίνητο Ξεκίνα τη μέρα χωρίς άγχος. Για την ακρίβεια, σε έρευνα έχουν συσχετιστεί οι μακρύτερες διαδρομές με υψηλότερο ΔΜΣ.

How to: «Ακόμα και η προσδοκία του γέλιου έχει αποδειχτεί πως μειώνει την κορτιζόλη» λέει η Amy Gorin. Αλλά οι ένοχοι δεν είναι πάντα οι πιο προφανείς, όπως τα αντισυλληπτικά. Για την ακρίβεια, το πιο συνηθισμένο πρόβλημα είναι τα αντιισταμινικά.

Οι ισταμίνες που απελευθερώνονται ως αντίδραση στα αλλεργιογόνα είναι νευροδιαβιβαστές που βοηθούν τη ρύθμιση των μονοπατιών στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την όρεξη και το μεταβολισμό και τα αντιισταμινικά ακυρώνουν αυτή την επίδραση.

How to: «Συζήτησέ το με έναν αλλεργιολόγο» προτείνει ο Louis J.