Ήθελε να χάσει κάποιο βάρος


Αυτό το debate όμως θα είναι λίγο διαφορετικό.

Πώς να πείσεις τον εαυτό σου να χάσεις μόνιμα βάρος

Γιατί δεν πρόκειται να αναλύσει τις απόψεις ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος και επιλέγουν τον ένα ή τον άλλο τρόπο, δηλαδή τη δίαιτα ή την άσκηση, ούτε τις απόψεις επιστημόνων που υποστηρίζουν τη μία ή την άλλη μέθοδο. Το κείμενο αυτό θα παρουσιάσει ένα αντι-debate, γιατί δηλαδή δεν έχει νόημα να συζητάμε καν για το ποιος από τους δύο είναι ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπιστεί η παχυσαρκία.

γέφυρα θέτουν για απώλεια βάρους

Και θα εξηγήσω παρακάτω τι εννοώ γιατί μάλλον σας μπέρδεψα περισσότερο παρά βοήθησα με την παραπάνω ερμηνεία… Θα σας ομολογήσω, λοιπόν, ότι κάθε φορά που ήθελε να χάσει κάποιο βάρος οι διαιτολόγοι μπαίνουμε στη διαδικασία να συζητήσουμε για τον ιδανικό τρόπο απώλειας βάρους αισθανόμαστε ότι χάνουμε άσκοπα το χρόνο μας… Κι αυτό γιατί αφενός γνωρίζουμε πολύ καλά ότι δεν υπάρχει ένας και μοναδικός «ιδανικός τρόπος» που να ταιριάζει σε όλους, αφεταίρου γιατί ξέρουμε πολύ καλά ότι σημασία δεν έχει πώς θα χάσει κάποιος το έξτρα βάρος του αυτό αργά ή γρήγορα, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο θα γίνειαλλά κυρίως πώς θα καταφέρει να μην το ξαναπάρει πίσω!

Όλο το μυστικό κρύβεται στη διατήρηση του χαμένου βάρους! Γιατί ακόμα κι αν δεχτούμε ότι για την απώλεια βάρους αυτή καθεαυτή, η μείωση των θερμίδων που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μας κοινώς η δίαιτα είναι αυτή που θα επιφέρει ίσως πιο γρήγορο αποτελέσμα, γνωρίζουμε επίσης πολύ καλά ότι η αύξηση των θερμίδων που καίμε μέσω της σωματικής δραστηριότητας και της άσκησης είναι αυτή που θα παίξει τον πρωταγωνιστικό ρόλο στη μακροχρόνια διατήρησή του!

απλοί τρόποι να χάσετε βάρος σούπερ παχύσαρκοι χάσουν βάρος

Είναι ξεκάθαρο από επιστημονικής πλευράς ότι, παρά κάποιες παραφωνίες που ακούστηκαν πρόσφατα από κάποιους που ήθελαν να μειώσουν το ρόλο της άσκησης στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, η δίαιτα και η άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένες και εξίσου σημαντικές όταν μιλάμε για την απώλεια βάρους. Μισή δουλειά!

ήθελε να χάσει κάποιο βάρος πώς το παιδί χάνει βάρος

Και ας το πάρουμε απλά και λογικά με ένα ρεαλιστικό παράδειγμα! Όταν ξεκινάμε μια προσπάθεια να χάσουμε βάρος, πρέπει να δημιουργήσουμε ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο: να προσλαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίει το σώμα μας. Αν βασιστούμε μόνο στη δίαιτα, και διατηρήσουμε τις ίδιες καθιστικές δραστηριότητες και τις καύσεις μας στο minimum, τότε απλά θα πρέπει να μειώσουμε σημαντικά το φαγητό μας, δηλαδή να καταφύγουμε σε μια αυστηρή δίαιτα για να δούμε μια ικανοποιητική διαφορά στη ζυγαριά!

Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις: — Ποια χαρακτηριστικά θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα κιλά που θέλεις — Ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσεις Είναι σύνηθες με το που ξεκινά ο νέος χρόνος πολλά άτομα να βάζουν ως στόχο την απώλεια κιλών και την επίτευξη ενός ιδανικού βάρους. Το ίδιο ισχύει και την άνοιξη καθώς πολλοί οραματίζονται την στιγμή που θα ήθελαν να βγουν στην παραλία με ένα πιο αδύνατο σώμα. Μια πικρή αλήθεια είναι, όμως, πως μακροπρόθεσμα 9 στα 10 άτομα αποτυγχάνουν να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν την όποια απώλεια. Ωστόσο, κάποιοι από αυτούς θα τα καταφέρουν.

Και επιπλέον, η άσκηση είναι αυτή που «χτίζει» τους μύς μας και έτσι βοηθάει στο να διατηρηθεί ο βασικός μεταβολισμός, δηλαδή όταν κάνουμε δίαιτα συμβάλει στο να μην μειωθούν οι θερμίδες που καίει το σώμα μας ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας!

Και αυτό είναι ανεκτίμητης αξίας, όσο κι αν δεν ακούγεται τόσο ήθελε να χάσει κάποιο βάρος, κυρίως κατά τη διάρκεια της διατήρησης του «χαμένου» βάρους.

ήθελε να χάσει κάποιο βάρος καίει το λίπος ενώ ακουμπά

Από επιστημονικής πλευράς, λοιπόν, είναι αδιαπραγμάτευτο ότι για να αντιμετωπιστεί η παχυσαρκία, ή ακόμα και τα λίγα περιττά κιλά, beck bennett απώλεια βάρους αρκεί ούτε μόνη της η δίαιτα, ούτε μεμονωμένα η άσκηση.

Απαιτείται ένας συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής και καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, χωρίς τρελούς περιορισμούς ή αυστηρούς και ανέφικτους στόχους. Επί της ουσίας λοιπόν, δεν υφίσταται καν debate!

λίπος καυστήρα απόλυτη λίπος καίγονται Cindy Whitmarsh

Δίαιτα και άσκηση δεν τίθενται ως αντίπαλοι σε μία μάχη ενάντια στην παχυσαρκία, αλλά σύμμαχοι σε μια μακροχρόνια προσπάθεια που απαιτεί όλα τα πολεμοφόδια που έχουμε διαθέσιμα!