Γιατί πρέπει να χάσω βάρος


  1. Χάνετε λίπος σώματος 5 συμβουλές
  2. 10+10 απίστευτοι λόγοι για να χάσεις 10 κιλά!
  3. Γιατί δε χάνω κιλά; Κάνε το τεστ και μάθε γιατί δεν αδυνατίζεις! - sis-supporter.com

Μπορεί αυτός ο τρόπος να είναι άμεσα αποδοτικός επιφέροντας μεγάλη αρχική απώλεια βάρους, ωστόσο πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει οτι τέτοιου είδους πρακτικές μπορεί να αποδειχθούν επιζήμιες για το σώμα μας και το ουσιαστικότερο όλων είναι ότι τα κιλά που χάνονται επαναπροσλαμβάνονται με γενναίες μάλιστα Φυσικά και για να χαθεί βάρος θα πρέπει να γιατί πρέπει να χάσω βάρος λιγότερο, αλλά λιγότερο από τι; Λιγότερο από ό,τι τρώγαμε συνήθως; Λιγότερο από ό,τι τρώει ο μέσος άνθρωπος; Λιγότερο από ό,τι τρώνε οι ασκητές; Όχι βέβαια, θα πρέπει να τρώμε λιγότερο από ό,τι χρειαζόμαστε, που στην πραγματικότητα αυτό, ως αριθμός θερμίδων, μπορεί να αντιστοιχεί σε πολύ περισσότερο φαγητό από ό,τι έχουμε οι περισσότεροι στο μυαλό μας.

Ας το εξηγήσουμε Πολλοί επισκέπτονται αυτό το διάστημα ένα διαιτολογικό γραφείο με την επιθυμία "θέλω να χάσω κιλά". Η πρώτη ερώτηση που πρέπει να γίνεται από τους διαιτολόγους είναι "τι είδους κιλά θέλεις να χάσεις; Θέλεις να χάσεις κιλά από τους μύες σου, από τα μαλλιά σου και τα νύχια σου, από το νερό που έχεις στο σώμα σου, ή μήπως θέλεις να χάσεις λίπος;". Μια σωστή και υγιεινή δίαιτα είναι αυτή που θα μας κάνει όχι να γιατί πρέπει να χάσω βάρος βάρος πρόσκαιρα, αλλά αυτό που θα χάσουμε να έχουμε σοβαρές πιθανότητες να το διατηρήσουμε για όλη μας τη ζωή.

Συνεπώς, θα πρέπει να είναι μια εξατομικευμένη δίαιτα που αποσκοπεί στη μείωση του σωματικού μας λίπους. Για jadenu απώλεια βάρους το πετύχουμε αυτό θα πρέπει αρχικώς να προσδιορίσουμε το ενεργειακό μας ισοζύγιο.

Δηλαδή πόσες θερμίδες χρειαζόμαστε ανάλογα με τη δραστηριότητά μας ώστε να διατηρήσουμε την υπάρχουσα κατάσταση βάρους.

Γιατί δεν χάνω κιλά και δεν αδυνατίζω; Τι φταίει;

Αυτές είναι οι θερμίδες του ενεργειακού μας ισοζυγίου και από αυτές θα πρέπον να τρώμε λιγότερο. Το εύλογο και επόμενο ερώτημα που αυτομάτως τίθεται είναι κατά πόσο λιγότερο.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω; Γιατί δεν μπορώ να χάσω κιλά και να αδυνατίσω; Γιατί δεν χάνω κιλά και δεν αδυνατίζω; Τι φταίει; γιατί δε χάνω κιλά; κόλλησε η ζυγαριά, τί φταίει; δεν χάνω βάρος με τίποτα πως ξεκολλάει η ζυγαριά; γιατί δεν αδυνατίζω ενώ κάνω δίαιτα; δεν χανω κιλα με τιποτα, είμαι έτοιμη να τα παρατήσω χάνω κιλά δύσκολα Μερικές σκέψεις που κάνουμε κατά τη διάρκεια δίαιτας και δεν έχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε. Τί φταίει στην πραγματικότητα; Γιατί δεν έχω τα αποτελέσματα που θέλω; Όταν χάνουμε βάρος το σώμα μας «τείνει» να αντιστέκεται λόγω μιας κατάστασης γνωστή και ως ομοιόσταση. Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση. Η διαδικασία αυτή συχνά καθυστερεί τη διαδικασία απώλειας βάρους και φρενάρει τα αποτελέσματά σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στους βασικούς λόγους για τους οποίους ΔΕΝ μπορούμε να χάσουμε βάρος και δεν αδυνατίζουμε.

Μελέτες έχουν προσδιορίσει ότι έως 1. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας δεν είναι σχεδιασμένο για να κάνει εύκολα μεγάλες και γρήγορες αλλαγές. Η μείωση κατάγια παράδειγμα, θερμίδες είναι μια μικρή αλλαγή, που πραγματοποιείται εύκολα βάζοντας λιγότερο λάδι στη σαλάτα, τρώγοντας μισό από το γλυκό του επιδορπίου και μειώνοντας κατά δυο τις φέτες του ψωμιού του διαιτολογίου.

γιατί πρέπει να χάσω βάρος Ο καφές καίει λίπος στο σώμα

Αντίθετα, γιατί πρέπει να χάσω βάρος κατανάλωση μιας σαλάτας με κοτόπουλο το μεσημέρι και ενός γιαουρτιού με 2 φρυγανιές το βράδυ, είναι μια δομική αλλαγή στις συνήθειες μας που ο οργανισμός μας μόνο κάτω απο ειδικές συνθήκες θα μπορούσε να δεχτεί χωρίς να αντιδράσει.

Και ποια ειναι η συνηθισμένη αντίδραση; η υπερκατανάλωση.

γιατί πρέπει να χάσω βάρος αδυνάτισμα gana

Έτσι πολύ συχνά συναντάμε εμείς οι διαιτολόγοι το φαινόμενο της υπερφαγίας μετά από περιόδους νηστείας ή στέρησης γενικότερα. Εκτός όμως από το γεγονός οτι αυτές οι μικρές και εφικτές αλλαγές δεν γίνονται αντιληπτές από το σώμα μας και συνεπώς υιοθετούνται πιο εύκολα, το να τρώμε περισσότερο από ό,τι φανταζόμαστε ότι χρειάζεται μια δίαιτα συμβάλλει και στην ορθότερη απώλεια κιλών. Αυτό συμβαίνει γιατί μια γρήγορη απώλεια βάρους, πολύ συχνά δεν καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες μας για πρωτεΐνες, ενός συστατικού που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Γνωρίζατε ότι όσο περισσότερος είναι ο μυικός μας ιστός τόσο υψηλότερα λειτουργεί ο μεταβολισμός μας; Γίνεται, επομένως, κατανοητό ότι μια γρήγορη και ανεξέλεγκτη απώλεια βάρους είναι επιζήμια για τον γιατί πρέπει να χάσω βάρος μας, αυξάνοντας τις πιθανότητες γρήγορης επαναπρόσληψης.

MORE FOR YOU

Συμπερασματικά, κάνοντας μια δίαιτα δεν θα πρέπει απαραιτήτως να λιμοκτοκτονούμε, όπως οι περισσότεροι φαντάζονται, αλλά αντιθέτως να τρώμε περισσότερο από αυτό. Θυμηθείτε… μια δίαιτα για να είναι επιτυχημένη θα πρέπει να είναι εξατομικευμένη και να σας ταιριάζει.

nxl απώλεια βάρους

Έτσι, άτομα με ισχυρό κίνητρο και θέληση για γρήγορη απώλεια βάρους θα μπορούσαν να ακολουθήσουν ένα υποθερμιδικό διαιτολόγιο που οδηγεί σε γρήγορη αρχική απώλεια βάρους, αρκεί να καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες για βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία, να εφοδιάζει το σώμα μας με τις απαραίτητες πρωτεΐνες ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες του πρωτεϊνικού ισοζυγίου και παράλληλα να ακολουθούνται τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς, ώστε η γρήγορη απώλεια βάρους να μην οδηγήσει σε γρήγορη επαναπρόσληψη.

Διαβάστε ακόμα.

χαμηλότερο πόνο στη πλάτη και απώλεια βάρους