Εθελοντής για δοκιμές απώλειας βάρους, Εγγραφείτε στο newsletter μας


Κανένα προϊόν στο καλάθι σας. Όλοι όσοι έχουν ασχοληθεί έστω και ελάχιστα με τη διατροφή έχουν ακούσει ότι το πρωινό είναι απαραίτητο γεύμα. Tι λέει όμως η επιστήμη; Η απάντηση θα σε εκπλήξει.

Όταν τα γονίδια μάς παχαίνουν

Το πρωινό γεύμα βοηθάει στο χάσιμο βάρους; Στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition δημοσιεύτηκε το  μία τυχαιοποιημένη  κλινική δοκιμή  που μελέτησε σε ~ υγιείς υπέρβαρους και παχύσαρκους εθελοντές αν η κατανάλωση πρωινού βοηθάει στην απώλεια βάρους. Οι εθελοντές μοιράστηκαν σε 2 ομάδες ατόμων, μία ομάδα που κατανάλωνε πρωινό και μία ομάδα που δεν κατανάλωνε πρωινό.

χάσουν βάρος 250 κιλά

Στις δύο ομάδες δόθηκαν οδηγίες βελτίωσης της διατροφής που δεν αναφέρονταν στο πρωινό γεύμα. Έγινε παρακολούθηση των εθελοντών για 16 εβδομάδες και τα αποτελέσματα δεν έδειξαν καμία σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων στην απώλεια βάρους.

Η νέα δίαιτα 16:8 αποτελεί πολύ δελεαστική πρόταση!

Άλλη  κλινική δοκιμή  με μικρότερο δείγμα εθελοντών 33 άτομα  έδειξε παρόμοια αποτέλεσματα, ενώ  μία κλινική δοκιμή  με δείγμα 36 ατόμων έδειξε ότι η αποφυγή πρωινού μπορεί να οδηγήσει και σε απώλεια βάρους.

Γιατί είναι ευρέως γνωστό ότι ''το πρωινό κάνει καλό και ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να το παραλείπουμε''; Θυμάσαι τις βασικές συμβουλές απώλειας βάρους διαφημίσεις που φαίνονται οικογένειες να τρώνε το πρωινό τους γεύμα καλοντυμένες, καταχαρούμενες και τρισευτυχισμένες με τα παιδιά να κάνουν ποδήλατο μέσα στο σπίτι; Χαρούμενες εικόνες, θετικά συναισθήματα που συσχετίζονται με την κατανάλωση πρωινού.

εθελοντής για δοκιμές απώλειας βάρους φυσικούς τρόπους για να προκαλέσει απώλεια βάρους

Σε συνδυασμό πάντα με διαφήμιση προϊόντων δημητριακών που σου λένε πόσο σημαντικό και απαραίτητο είναι να τρως πρωινό γεύμα. Για την ακρίβεια θα σε παραξένευε αν σου έλεγα ότι.

Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι όσοι τρώνε πρωινό γεύμα είναι πιο υγιείς και ελέγχουν το σωματικό βάρους τους καλύτερα.

  1. Πώς να προσφερθούν εθελοντικά για μια μελέτη Απώλεια βάρους >> Η παχυσαρκία
  2. Όταν τα γονίδια μάς παχαίνουν - ΤΑ ΝΕΑ
  3. Παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πώς μια διαταραχήπάθησηή έργων ασθένεια και πώς μπορούν να απαλλαγούν ή να θεραπευτούν.

Είναι γνωστό ότι όλες οι έρευνες χρειάζονται χρηματοδότησεις για να γίνουν. Τι θα σκεφτόσουν όμως αν σου έλεγα ότι μερικές από αυτές χρηματοδοτούνται από πολυεθνικές εταιρείες δημητριακών; πχ δες  εδώ. Εγώ πάντως θα λαμβάνω τα αποτελέσματα αυτών με επιφύλαξη.

απώλεια βάρους σε uti

Είναι ευκαιρία να ανταλλάξετε ένα-δυο πιο ζεστές κουβέντες μεταξύ σας. Αν καταναλώνεις πρωινό γεύμα και το έχεις συνηθίσει, τότε εννοείται συνέχισε το. Είναι προς όφελος σου.

πώς να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες χάνουν λίπος σε 1 εβδομάδα

Ο σκοπός μου μέσω αυτού του άρθρου είναι να αμφισβητήσω την κοινή πεποίθηση ότι ''το πρωινό γεύμα εθελοντής για δοκιμές απώλειας βάρους απαραίτητο και αναντικατάστατο''. Αυτή η ευρέως διαδεδομένη διατροφική συμβουλή βασίζεται σε μελέτες παρατήρησης που συσχετίζουν τη διατροφική συνήθεια της παράλειψης του πρωινού γεύματος με την αύξηση του σωματικού βάρους. Η συσχέτιση ωστόσο δεν σημαίνει αιτιότητα.

πώς να ενισχύσει το κάψιμο λίπους σας

Ανασκόπηση  της βιβλιογραφίας   που εξέτασε όσες μελέτες έχουν γίνει για το πρωινό  γεύμα έδειξε ότι μελέτες παρέμβασης έχουν αποτύχει να εθελοντής για δοκιμές απώλειας βάρους σημαντική συσχέτιση του πρωινού με την απώλεια βάρους, ενώ προοπτικές μελέτες παρατήρησης 3, χρόνων σημειώνουν έναν σημαντικό ρόλο της παράλειψης πρωινού στην αύξηση σωματικού βάρους.

Στην ίδια έρευνα τονίζεται η ανάγκη διεξαγωγής μελετών παρέμβασης μεγαλύτερης διάρκειας για τη λήψη ασφαλέστερων συμπερασμάτων.

Απώλεια βάρους με Eurodiet_1

Συμπερασματικά Το πρωινό γεύμα δεν είναι απαραίτητο και αναντικατάσταστο. Το πρωινό γεύμα έχει πολλά οφέλη και είναι μία εξαιρετική διατροφική συνήθεια για κάποιον που την ακολουθεί επιτυχώς εδώ και καιρό.

Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με αύξηση βάρους

Τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και για λόγους είτε βιασύνης, είτε άγχους, είτε μειωμένης όρεξης είτε για άλλους λόγους δεν καταναλώνουν πρωινό δεν πρέπει να αποθαρρύνονται από αυτή τη διατροφική τους συνήθεια, αντιθέτως να θυμούνται πως η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί και με άλλο τρόπο.

Η διατροφή λειτουργεί αθροιστικά.

απώλεια βάρους, παρακάμπτοντας τη ρουτίνα

Σημασία έχουν όλα τα γεύματα μέσα στη μέρα και όχι μόνο το πρωινό. Το πρωινό είναι απλά ένα γεύμα. Δεν είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν είναι απαραίτητο για μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας σωματικού βάρους.