Εκστρατεία απώλειας βάρους. 7 πράγματα που πρέπει να θυμάστε αν θέλετε να χάσετε βάρος | sis-supporter.com


Απειρες έρευνες, μαγικές δίαιτες, σκευάσματα, αλλά και τα μέσα ενημέρωσης μας βομβαρδίζουν με πληροφορίες και υποσχέσεις προκειμένου να επιτύχουμε μια γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους.

εκστρατεία απώλειας βάρους

Τι είναι αυτό όμως που τελικά μας βοηθάει πραγματικά να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε; Είναι γεγονός πως στην προσπάθεια για απώλεια λίπους η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Αλλά τι γίνεται με τη διατροφή; Η κατανάλωση συγκεκριμένων θερμίδων την ημέρα ή η άσκηση με ημερήσιες καύσεις θερμίδων φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα; Με το πρώτο σενάριο υποτίθεται ότι η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μειώνοντας μόνο τις προσλαμβανόμενες θερμίδες, ενώ το δεύτερο σενάριο εκστρατεία απώλειας βάρους ότι καταναλώνονται ελεύθερες θερμίδες αλλά καίγονται μέσω της άσκησης.

Πώς όμως καταλήγουμε σε αυτό το συμπέρασμα; Κατά γενική ομολογία ζούμε σε ένα περιβάλλον όπου η αύξηση βάρους είναι πιο σύνηθες φαινόμενο από την απώλεια βάρους.

εκστρατεία απώλειας βάρους

Τα δελεαστικά σνακ και το γρήγορο φαγητό υπάρχουν παντού. Το πρόβλημα σε αυτό είναι ότι η κατανάλωση τέτοιου είδους θερμίδων χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για να ισορροπήσει την απώλεια βάρους εκστρατεία απώλειας βάρους της άσκησης. Ετσι είναι ευκολότερο να αποφύγουμε την κατανάλωση περιττών θερμίδων σε πρώτο χρόνο παρά να προσπαθήσουμε να τις χάσουμε αργότερα μέσω της άσκησης.

εκστρατεία απώλειας βάρους

Κανείς δεν έχει χρόνο να ασκηθεί επιπλέον 30 λεπτά κάθε φορά που τρώει ένα ανθυγιεινό σνακ. Είναι ευκολότερο να προσέξουμε τι θα καταναλώσουμε παρά να αυξάνουμε όλο και περισσότερο την ένταση και τον χρόνο της άσκησης.

  • Τι είναι τελικά σημαντικότερο για την απώλεια βάρους; | Η Εφημερίδα των Συντακτών
  • Απώλεια λίπους ematrix
  • Μύθοι και αλήθειες σχετικά με την απώλεια βάρους | HDA

Οταν λοιπόν υπερεκτιμούμε την καύση θερμίδων εκστρατεία απώλειας βάρους τη δραστηριότητα και υποτιμούμε την κατανάλωσή τους είναι σαν να υπονομεύουμε ακούσια τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η ποιότητα της έξτρα τροφής που θα καταναλώσουμε, αλλά στην παρούσα φάση πρέπει να δώσουμε σημασία εξίσου και στην ποσότητα.

χάσουν βάρος γύρω από τη χαμηλότερη πλάτη 50 τρόποι για να χάσετε βάρος

Δεδομένου ότι η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απόδοση της προπόνησής μας, μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά θα έχει σίγουρα αρνητικές επιπτώσεις στην ικανότητά μας να ασκηθούμε.

Αυτός είναι και ένας από τους βασικούς λόγους που η διατροφή υπερνικά την άσκηση στη διαδικασία της απώλειας βάρους.

εκστρατεία απώλειας βάρους

Αρα μια δίαιτα προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε ατόμου ξεχωριστά, συνδυασμένη με άσκηση, είναι η καλύτερη επιλογή με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οταν η άσκηση συνδυαστεί σωστά, μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας και της εκστρατεία απώλειας βάρους, έχοντας έναν επιπλέον ρυθμιστικό παράγοντα στη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Σίγουρα χρειάζεται αποφασιστικότητα για να επιτευχθεί ο στόχος, αλλά το κλειδί για την επιτυχία βρίσκεται σε έναν ισορροπημένο συνδυασμό που κάνει εξίσου ευχάριστη τη διαδρομή με τον προορισμό. Αν λοιπόν και για εσάς η απώλεια βάρους είναι κάτι περισσότερο από το να μειώνονται οι αριθμοί στη ζυγαριά, συνδυάστε τη διατροφή με οποιαδήποτε μορφή άσκησης, κερδίζοντας σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως ορθή καρδιακή λειτουργία, ενίσχυση του ανοσοποιητικού, αλλά και ψυχική υγεία.

Εκείνη την εποχή, οι καρδιοπάθειες παρουσίαζαν έξαρση στις ΗΠΑ. Έτσι, η πανίσχυρη Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία αποφάσισε, με βάση στοιχεία που δεν αποδείχτηκαν ακράδαντα, να κηρύξει τον πόλεμο στα κορεσμένα λίπη. Έξω οι μπριζόλες, το βούτυρο, το πλήρες γάλα και το τυρί. Μέσα η μαργαρίνη, τα φυτικά έλαια, το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες. Ο άνθρωπος που έπεισε την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία, και στη συνέχεια ολόκληρο τον κόσμο, να ακολουθήσει αυτό τον δρόμο ήταν ο φυσιολόγος Άνσελ Κις.

Η άσκηση ανεβάζει τα επίπεδα εκστρατεία απώλειας βάρους ενδορφινών στο σώμα, ορμόνες που προκαλούν χαρά, και έτσι μπορούμε ακόμα ευκολότερα να ακολουθήσουμε και να εφαρμόσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής. Ο ισορροπημένος συνδυασμός διατροφής και άσκησης θα βοηθήσει περισσότερο να χάσουμε βάρος αλλά και μακροπρόθεσμα να το διατηρήσουμε.

εκστρατεία απώλειας βάρους

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού διατροφικού πλάνου θα συμβάλει μελλοντικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και στην επίτευξη της μακροζωίας, μεγιστοποιώντας έτσι και τα σημαντικά οφέλη της άσκησης.