Είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος


Πόσες θερμίδες θα πάρουμε Θα πάρουμε θερμίδες την ημέρα. Μπορούμε εύκολα να τις υπολογίσουμε με τη βοήθεια του θερμιδομετρητή. Τα μενού που προτείνονται είναι ενδεικτικά και μπορούμε να τα προσαρμόσουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Πόσα κιλά θα χάσουμε Ο αριθμός των κιλών, αλλά και ο χρόνος που θα χρειαστεί για να τα χάσουμε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η φυσική δραστηριότητα, ο μεταβολισμόςο εθισμός σε δίαιτες και φυσικά από τα πόσα περιττά κιλά θέλουμε να χάσουμε.

Είμαι 17 χρονών, 1. Θέλω να χάσω τα περιττά κιλά.

είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος απώλεια λίπους tutorial

Είμαι σε απόγνωση. Θέλω βοήθεια… Δεν θέλω να πάρω χάπια αδυνατίσματος.

είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος

Ελίνα Απάντηση Αγαπητή Ελίνα, Στην ηλικία σου εννοείται πως τα χάπια αδυνατίσματος δεν είναι η λύση διότι δεν είναι μαγικά χάπια, τα οποία θα μας αδυνατίσουν χωρίς κόπο. Παράλληλα, περιέχουν δραστικές ουσίες οι οποίες επηρεάζουν σημαντικά συστήματα του οργανισμού, όπως το κεντρικό νευρικό σύστημα, το καρδιαγγειακό κ. Κατά συνέπεια, δεν είναι για όλους, μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες και χορηγούνται αποκλειστικά από γιατρό, ενώ είναι απαραίτητη και η συνεχής ιατρική παρακολούθηση. Σύμφωνα με το βάρος και το ύψος σου και την εξίσωση Hamwi το ιδανικό βάρος σου είναι 68kg, ώστε να τα διατηρήσεις και να λειτουργεί σωστά και ο οργανισμός σου.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ ΚΙΛΑ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ & ΤΙPS ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ - Ioanna Samara

Έτσι, φρόντισε στη διατροφή σου να ακολουθείς και να καταναλώνεις συστηματικά τα ακόλουθα: — Ανά 2,5 ώρες να υπάρχει κάποιο γεύμα 3 κυρίως και 2 σνάκ οπωσδήποτε — Το βραδινό σου να είναι ελαφρύ — Αυξημένη πρόσληψη υγρών — 10 ποτήρια καθημερινά νερό, χυμοί, γάλα, τσάι — Κατανάλωση τροφίμων ολικής αλέσεως δημητριακά, καστανό ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί πολύσπορο.

Μέσα στην εβδομάδα σου κάνε φορές τουλάχιστον από μισή ώρα. Ευθυμία Δέδε.

είμαι 93 κιλά πώς να χάσετε βάρος απώλεια λίπους σε 9 εβδομάδες