Χάσετε τον ορισμό του λίπους. Υποδόριο και Σπλαχνικό Λίπος: Τι είναι το καθένα και πως μπορείς να το χάσεις; - Savoir Ville


Κάτι επίσης άγνωστο για πολλούς είναι ότι, το λίπος στο σώμα μας δεν είναι το ίδιο σε όλα τα σημεία.

Υπάρχει ταβάνι στο πόσο λίπος μπορείτε να χάσετε; | medΝutrition

Από την μία, υπάρχει το απαραίτητο λίπος, όπως αυτό στο κεντρικό νευρικό σύστημα και την καρδιά και από την άλλη, το αποθηκευμένο λίπος, που προέρχεται από τις παραπανίσιες θερμίδες από την κατανάλωση τροφής και είναι αυτό που κάνει τα παντελόνια να κουμπώνουν πιο δύσκολα. Γιατί αποθηκεύεται λίπος στην κοιλιά; Οι αποθήκες λίπους στο σώμα μας εξαρτώνται από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία, ο τρόπος ζωής και τα γονίδια. Οι άντρες τείνουν να αποθηκεύουν λίπος στην κοιλιά σωματότυπος μήλοενώ οι γυναίκες στα ισχία, τους γλουτούς και τους γοφούς σωματότυπος αχλάδι ή κλεψύδρα.

Δίαιτα με αναλυτικό πρόγραμμα Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μία σχετικά δύσκολη αποστολή. Καθώς μεγαλώνουμε και τα επίπεδα ορμονών μας εμφανίζουν διακυμάνσεις, γινόμαστε πιο επιρρεπείς στο κοιλιακό πάχος. Αν χάσουμε συνολικά βάρος, το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι το πρώτο που θα φύγει, γιατί είναι πιο ενεργό μεταβολικά και κινητοποιείται πιο εύκολα.

Αυτό δε σημαίνει βέβαια, ότι είναι λιγότερο πιθανό οι γυναίκες να αποκτήσουν σπλαχνικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Η μείωση έκκρισης ορμονών με το πέρασμα της ηλικίας θέτει και τα δύο φύλα στον ίδιο κίνδυνο εμφάνισης σπλαχνικού λίπους.

Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώτε καθημερινά για να χάσετε βάρος | iTrofi

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι υγείας του σπλαχνικού λίπους; Η περιοχή της κοιλιάς περιλαμβάνει πολλά ζωτικά όργανα. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται μεταξύ των οργάνων μας. Το σπλαχνικό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο για χάσετε τον ορισμό του λίπους νοσήματα, υψηλή χοληστερόλη και αντίσταση στην ινσουλίνη.

Τόσο το υποδόριο όσο και το σπλαχνικό λίπος συμβάλουν στην κοιλιακή παχυσαρκία, άρα χρειάζεται η μείωση χάσετε τον ορισμό του λίπους των δύο τύπων λίπους ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος για διάφορα νοσήματα.

Τύποι Αποθηκευμένου Λίπους Ενδομυϊκό Λίπος Το λίπος που υπάρχει  σε όλη την έκταση των σκελετικών μυών και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας. Η ικανότητα σου να χρησιμοποιείς αυτό το είδος λίπους πιο αποτελεσματικά αυξάνεται με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης.

Υποδόριο Λίπος Το σώμα αποθηκεύει λίπος και κάτω από το δέρμα σου, το οποίο μπορείς να το πιάσεις τσιμπώντας κάποιες πτυχές του δέρματος σου π.

Ποιοι οι τύποι του αποθηκευμένου λίπους;

Σπλαχνικό λίπος Ο πιο επικίνδυνος τύπος λίπους για την υγεία του οργανισμού καθώς, περικλείει τα ζωτικά όργανα και μπορεί να κάνει την κοιλιά να προεξέχει. Eίναι αυτό που ευθύνεται για την εμφάνιση νοσημάτων όπως καρδιακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και κάποιους τύπους καρκίνου.

σώμα λεπτή εφαρμογή φούρνο καύσης λίπους

Αναλογία Απώλειας Λίπους Δεν μπορείς να στοχεύσεις από ποιο σημείο του σώματος θα χάσεις λίπος. Το σώμα σου κινητοποιεί το περιττό λίπος για ενέργεια όταν αισθάνεται ένα θερμιδικό έλλειμμα.

Υποδόριο και Σπλαχνικό Λίπος: Τι είναι το καθένα και πως μπορείς να το χάσεις; - Savoir Ville

Το κοιλιακό λίπος είναι από τα είδη λίπους που κινητοποιούνται πρώτα. Όμως, όσο πιο πολύ ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, θα διαπιστώσεις απώλεια βάρους και σε άλλα σημεία επίσης.

πώς να χάσετε βάρος με νάρθηκα shin

Η απώλεια βάρους είναι συνήθως αναλογική, έτσι το σχήμα του σώματος σου θα μείνει άθικτο. Αν έχεις ένα έντονο σχήμα αχλαδιού, όταν χάσεις βάρος το σχήμα του σώματος σου θα παραμείνει. Όσο λιγότερο κοιλιακό λίπος έχεις να χάσεις, τόσο πιο σύντομα το σώμα σου θα αξιοποιήσει τις αποθήκες υποδόριου λίπους για απώλεια.

8 Απλοί Λόγοι Που Δεν Χάνετε Κιλά Και Λίπος

Τρόποι Απώλειας Λίπους Ασχέτως από τον τύπο λίπους που θες να χασεις, η διαδικασία είναι η ίδια. Θα πρέπει να μειώσεις την θερμιδική σου πρόσληψη. Ένα έλλειμμα της τάξεως των — θερμίδων συστήνεται συνήθως καθώς αποδίδει μία εβδομαδιαία απώλεια 0,5 με 1 κιλό.

καλύτερο καυστήρα λίπους όλη την ώρα

Για μία μικρόσωμη ή μη δραστήρια γυναίκα, ένα θερμιδικό έλλειμμα θερμίδων μπορεί να περιορίσει υπερβολικά πολύ τις θερμίδες. Χάνοντας τόσο γρήγορα βάρος, αυξάνεται χάσετε τον ορισμό του λίπους απώλεια του μυικού ιστού που χάνεται αντί για λίπος και αυξάνεται η πιθανότητα να επανακτήσεις το βάρος.

Έτσι, συστήνεται ο  περιορισμός μόνο στις — θερμίδες την ημέρα.

Γιατί αποθηκεύεται λίπος στην κοιλιά;

Βασικά Tips Διατροφής Δώσε έμφαση στην ποσότητα που βάζεις στο πιάτο σου. Κατανάλωσε σύνθετους υδατάνθρακες όπως λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης αντί για απλούς υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί και τα λευκά μακαρόνια.

Αντικατέστησε τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη ή υποκατάστατα ζάχαρης με νερό.

χάσετε τον ορισμό του λίπους

Μείωσε την πρόσληψη των κορεσμένων και trans λιπαρών. Βασικά Tips Άσκησης Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έντασης φυσική δραστηριότητα. Η χάσετε τον ορισμό του λίπους ενδυνάμωσης βάρη έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει την απώλεια σπλαχνικού λίπους. Η άσκηση που απομονώνει μυικές ομάδες μπορεί να συσφίξει αυτές τις περιοχές αλλά δεν θα μειώσει το σπλαχνικό λίπος.