Χάσετε βάρος για τα Χριστούγεννα. Κεντρική πλοήγηση


Πώς να χάσεις τα κιλά των Χριστουγέννων

Tweet it Την περίοδο των Χριστουγέννων οι περισσότεροι άνθρωποι, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, παίρνουν τουλάχιστον ένα κιλό, το οποίο μάλιστα δεν θα καταφέρουν να χάσουν. Τα περιττά κιλά που πήρατε τα Χριστούγεννα είναι πολύ πιθανό να παραμείνουν μαζί σας όλη τη χρονιά, αν δεν λάβετε χάσετε βάρος για τα Χριστούγεννα τα μέτρα σας.

O τακτικός έλεγχος του βάρους στο σπίτι και απλές συμβουλές για τον περιορισμό της υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού και ποτού μπορούν να αποτρέψουν τη συσσώρευση των κιλών τις μέρες των Χριστουγέννων, σύμφωνα με την μελέτη "Winter Weight Watch" η οποία πραγματοποιήθηκε από τα Πανεπιστήμια του Μπέρμιγχαμ και του Λάφμπορο και δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal. Η μελέτη είχε στόχο να αποτρέψει τους εθελοντές συμμετέχοντες απο το να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, εφοδιάζοντας τους με συμβουλές και τεχνικές για να αποφύγουν τις καταχρήσεις. Οι συμμετέχοντες - που ήταν από 18 έως 44 ετών  - χωρίστηκαν στην ομάδα παρέμβασης και  σε αυτή της σύγκρισης. Όσοι συμμετείχαν στην ομάδα παρέμβασης έπρεπε να ζυγίζονται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και να τηρούν αρχείο για το βάρος τους, ώστε να παρακολουθούν πόσο τρώνε και πόσο πίνουν. Τους δόθηκαν επίσης 10 συμβουλές για τη διαχείριση του βάρους μαζί με μια λίστα με τη σωματική δραστηριότητα που χρειάζονταν για να κάψουν τις θερμίδες που προσλάμβαναν στα χάσετε βάρος για τα Χριστούγεννα τραπέζια.

Επειδή όμως οι γιορτές δεν έχουν ακόμη τελειώσει, σας προτείνουμε μερικές ρεαλιστικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον κίνδυνο. Αποφύγετε το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι: μην ξεκινήσετε κάποια δίαιτα εξπρές ή κάποια δίαιτα που προτείνει την κατανάλωση ενός συγκεκριμένου μόνο φαγητού π.

Δίαιτα: Έτσι, θα χάσεις 4 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα!

Οι δίαιτες αυτές μπορεί να σας απαλλάξουν, αν καταφέρετε να τις ακολουθήσετε, από τα περιττά κιλά, όμως δεν προσφέρουν στον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ενώ χάνετε ελάχιστο λίπος, και πιθανότατα θα πάρετε ξανά τα κιλά που χάσατε πολύ σύντομα. Αν θέλετε να ξεκινήσετε δίαιτα και να χάσετε τα κιλά που πήρατε από το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι θα πρέπει απομακρύνετε τους πειρασμούς από το σπίτι.

  • Τι είναι ένα υγιές συμπλήρωμα απώλειας βάρους
  • Facebook Twitter Σε ένα μήνα έχουμε Χριστούγεννα.
  • Viber Θέλετε να γιορτάσετε τα Χριστούγεννα και να νιώθετε πιο ελαφρείς και πιο λαμπεροί; Μπορείτε να «μπείτε σε πρόγραμμα» για να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα και το αποτέλεσμα σίγουρα θα σας ανταμείψει.
  • Απώλεια βάρους ajman
  • 4 tips για να χάσετε κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα χωρίς δίαιτα | sis-supporter.com
  • Στη μελέτη "Winter Weight Watch" - μια δοκιμή που αποσκοπούσε στο να αποτρέψει τους συμμετέχοντες να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, εφοδιάζοντας τους με συμβουλές και τεχνικές για να αποφευχθούν οι καταχρήσεις, εθελοντές 44 ετών εντάχθηκαν τυχαία είτε σε ομάδα "παρέμβασης" είτε "σύγκρισης".
  • Κατόπιν Εορτής: Χάστε τα Κιλά των Χριστουγέννων με Έξυπνα Τρικsis-supporter.com – the home issue

Κουραμπιέδες, μελομακάρονα, και τα άλλα Χριστουγεννιάτικα γλυκά μπορεί να σας εμποδίσουν να χάσετε αυτά τα κιλά. Μπορεί οι γιορτές να μην έχουν ακόμη τελειώσει, όμως για να χάσετε βάρος για τα Χριστούγεννα χάσετε τον αυτοέλεγχό σας καλό είναι να μην έχετε σπίτι σας τέτοιους πειρασμούς.

Πώς θα χάσεις κιλά μέσα στα Χριστούγεννα

Αν περιμένετε σώμα λεπτό fix από fip fab, αγοράζετε μόνο τις αναγκαίες ποσότητες για τους καλεσμένους λίγο πριν αυτοί έρθουν και κάντε υπομονή μέχρι το Ρεβεγιόν της πρωτοχρονιάς που πιθανότατα θα φάτε ξανά κάποιο γλυκό. Για τα περιττά κιλά που ίσως πήρατε αυτές τις ημέρες δεν ευθύνονται μόνο οι διατροφικές σας ατασθαλίες, αλλά και η ραστώνη των Χριστουγέννων.

στρατόπεδο απώλειας βάρους αργεντίνα χάσετε βάρος lpr

Για να καταφέρετε να τα χάσετε, το ιδανικό θα ήταν να συνδυάσετε τη δίαιτα με την άσκηση. Θα δείτε πολύ πιο άμεσα αποτελέσματα από αυτά που θα είχατε αν ακολουθούσατε μόνο κάποιους διατροφικούς περιορισμούς.

Η περίοδος των γιορτών συνοδεύεται με καλό φαγητό, λιχουδιές και πειρασμούς που δε μας αφήνουν περιθώριο να αντισταθούμε, εξού και τα κιλά που δείχνει η ζυγαριά μας. Και αφού οι γιορτές έφυγαν καιρός είναι να φύγουν και τα περιττά κιλά.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα η έστω σύντομη καθημερινή άσκηση ίσως είναι το αντίδοτο για τις υπερβολές που κάνουμε στο φαγητό και τη μείωση των επιπτώσεων που έχει στην υγεία μας η ραστώνη των Χριστουγέννων, υποστηρίζουν οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Μπαθ.

Οι φυτικές ίνες, από τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια, ρυθμίζουν τη λειτουργία της πέψης, προκαλούν αίσθημα κορεσμού και αποτοξινώνουν το πεπτικό σύστημα.

χάσετε βάρος για τα Χριστούγεννα τροπικός καυστήρας καφέ καφέ

Παράλληλα βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και αυτό είναι σημαντικό αν θέλετε να χάσετε βάρος. Αυξήστε λοιπόν τις φυτικές ίνες συνοδεύοντας πάντα με σαλάτα το φαγητό σας και τρώγοντας άφθονα φρούτα και λαχανικά.

Έχετε πάντα χάσετε βάρος για τα Χριστούγεννα νου ότι οι γιορτές δεν έχουν ακόμη τελειώσει και αυτές τις μέρες εκτός από το φαγητό τις έχουμε συνδέσει και με το ποτό που σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να μας επιβαρύνει με αρκετές θερμίδες ιδιαίτερα αν συνοδεύεται από ξηρούς καρπούς.

Πίνετε λοιπόν όσο μπορείτε με μέτρο και συνοδεύετε το ποτό σας με στικ καρότου ή άλλων λαχανικών για να μην πάρετε επιπλέον θερμίδες. Δεν υπάρχει λόγος αυτές τις μέρες να στερηθείτε τα αγαπημένα σας φαγητά, αρκεί να τρώτε λογικές ποσότητες.

4 tips για να χάσετε κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα χωρίς δίαιτα

Τρώτε λίγο από όλα και συνοδεύετε πάντα τα γεύματα σας με σαλάτες χωρίς παχυντικές σος. Καλό είναι επίσης μόλις τελειώνετε το φαγητό σας, να σηκώνεστε από το τραπέζι ώστε να μην παρασύρεστε με την κουβέντα που έχετε με τους άλλους και φάτε περισσότερο.

καίει το ρυθμό παλμών λίπους

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να μην αγχώνεστε με τις υποχρεώσεις που πρέπει να φέρετε σε πέρας την εορταστική περίοδο. Στο πλαίσιο μιας μελέτης του Πανεπιστημίου του Γέιλ, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που αγχώνονται επειδή εκκρίνουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης ορμόνη που απελευθερώνεται όταν έχουμε στρες έχουν την τάση να καταναλώνουν τρόφιμα υψηλότερης περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Πώς να χάσεις τα κιλά των Χριστουγέννων Οι τύψεις κάνουν την εμφάνιση τους 03 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ - Το ευχάριστο διάλειμμα από την καθημερινότητα πέρασε, τα γλέντια και τα ξενύχτια τελειώνουν σιγά — σιγά, το πολύ φαγητό και το ποτό είχαν την τιμητική τους και τώρα έφτασε η ώρα… της ανηφόρας. Από μια διατροφή νηστείας λίγο πριν τα Χριστούγεννα που κυριαρχούσαν φυτικά τρόφιμα φτάσαμε στο άλλο άκρο, την υπερβολική κατανάλωση κρέατος που μαζί με τα αλκοολούχα ποτά και γλυκά δημιουργούν ένα εκρηκτικό μείγμα αύξησης του λίπους και του βάρους στον οργανισμό μας. Ξεκινήστε με την δίαιτα της σούπας Πρόκειται για μια από τις τελευταίες αφίξεις στον χώρο της διατροφολογίας και έχει σχεδιαστεί από την ελληνικής καταγωγής διατροφολόγο Linda Lazarides που ανήκει στα ιδρυτικά μέλη του Βρετανικού Οργανισμού Διατροφικής Θεραπείας Nutritional Therapy Organization. Το  μενού  της δίαιτας με σούπες περιλαμβάνει αποκλειστικά ζεστές σούπες -εμπλουτισμένες με όσπρια, σπόρους, ξηρούς καρπούς, γάλα ή κρέμα γάλακτος και τυριά- και μας βοηθάει να χάσουμε μέχρι και 4,5 κιλά την πρώτη  εβδομάδα εκ των οποίων το ένα αντιστοιχεί  σε χάσετε βάρος για τα Χριστούγεννα λίπους και τα υπόλοιπα 3,5 σε υγρά.

Ποιο συναίσθημα σας προκάλεσε το θέμα.