Χάσετε βάρος essex, Σωματικό βάρος: Μήπως τελικά φταίει ο μεταβολισμός μου; | ΥΓΕΙΑ | Ορθοδοξία | orthodoxiaonline


Περισσότερα

Σωματικό βάρος: Μήπως τελικά φταίει ο μεταβολισμός μου; 4 Ιανουαρίου, Είστε δυσαρεστημένοι με το βάρος σας ή απογοητευμένοι από τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος; Τότε, χάσετε βάρος essex θα έχετε αναρωτηθεί μήπως τελικά ευθύνεται ο μεταβολισμός σας. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit Email StumbleUpon WhatsApp Είστε δυσαρεστημένοι με το βάρος σας ή απογοητευμένοι από τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος; Τότε, πιθανότατα θα έχετε αναρωτηθεί μήπως τελικά ευθύνεται ο μεταβολισμός σας.

Ακόμα και αν έχετε απελπιστεί με το θέμα του βάρους σας και ψάχνετε απεγνωσμένα μια σανίδα σωτηρίας, μη βιαστείτε να πιστέψετε! Πρώτα, είναι καλό να ενημερωθείτε για τους παράγοντες που επηρεάζουν, είτε θετικά είτε αρνητικά, το μεταβολισμό μας και πόσο μεγάλη είναι η επίδρασή τους. Τι είναι ο μεταβολισμός; Ο βασικός μεταβολισμός αναφέρεται στον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας RMR.

Οκτώ τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα

Αυτή είναι η ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να επιτελέσει βασικές βιολογικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, το άνοιγμα και το κλείσιμο των ματιών και η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Για έναν υγιή ενήλικα, αυτό βρίσκεται κάπου μεταξύ και θερμίδων την ημέρα.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούν να μειώσουν αυτόν τον αριθμό θερμίδων που καίει το σώμα σας ή αλλιώς, να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας.

χάσετε βάρος essex καλούς φυσικούς τρόπους για να χάσετε βάρος

Τι μπορεί να μειώσει τον μεταβολικό ρυθμό; Απώλεια βάρους Μπορεί να είναι δυσάρεστο για πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι λογικό ότι όσο μικρότερο είναι ένα σώμα, τόσο λιγότερες θερμίδες χρειάζεται για να συντηρηθεί. Περιορισμός θερμίδων Ο δραματικός περιορισμός των θερμίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον μεταβολισμό σας, ανεξάρτητα της απώλειας βάρους. Η απώλεια μυϊκού ιστού Ο μυϊκός ιστός είναι μεταβολικά πιο ενεργός από άλλους ιστούς όπως είναι το λίπος.

Σωματικό βάρος: Μήπως τελικά φταίει ο μεταβολισμός μου;

Έτσι, όταν χάνετε μύες, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Ένα επιπλέον πρόβλημα στην γρήγορη απώλεια βάρους είναι ότι εκτός από λίπος, χάνεται ταυτόχρονα πολύς μυϊκός ιστός.

βιβλικός στίχος για απώλεια βάρους

Ηλικία Έχουμε την τάση να χάνουμε μυϊκούς ιστούς καθώς γερνάμε, γεγονός που οδηγεί σε βραδύτερο μεταβολισμό. Ως αποτέλεσμα, χρειαζόμαστε λιγότερες θερμίδες γενικότερα μεγαλώνοντας.

Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από την Δρ Μαρία Ψωμά πριν την παραλία!

Υποθυρεοειδισμός Μια από τις πολλές λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα είναι η ρύθμιση του μεταβολισμού. Εάν χάσετε βάρος essex θυρεοειδής σας αδένας δεν παράγει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται.

καίγονται λίπος σε δύο εβδομάδες καύση λίπους καλό

Μπορείτε να ελέγξετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας και αν αυτή είναι χαμηλή τότε ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνει την αντικατάσταση της ορμόνης φαρμακευτικά. Διατήρηση του μεταβολισμού Ο καλύτερος τρόπος να προστατευθείτε από τους παράγοντες επιβράδυνσης του μεταβολισμού είναι να αποφύγετε την γρήγορη απώλεια βάρους και την εκτεταμένη δίαιτα νηστείας ή πολύ χαμηλών θερμίδων.

χάσετε βάρος essex

Αν είστε σε διαδικασία απώλειας βάρους, πάρτε το χρόνο σας και σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε επαρκή και όχι επιπλέον χάσετε βάρος essex πρωτεΐνης, η οποία βοηθά στην πρόληψη της μυϊκής απώλειας.

Αύξηση μεταβολισμού Εκτός από την αποφυγή όσων επιβραδύνουν το μεταβολισμό, τι θα βοηθούσε την επιτάχυνσή του; Ένας τρόπος είναι η αύξηση των καύσεων μέσω της άσκησης!

Ακριβώς όπως η απώλεια βάρους μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καίει το σώμα, έτσι και η πρόσληψη βάρους αυξάνει τον αριθμό αυτών των θερμίδων, ειδικά αν πρόκειται για την αύξηση της μυϊκής σας μάζας. Σε αυτό βοηθούν κυρίως οι ασκήσεις ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με τα κατάλληλα πώς μπορώ να χάσω το λίπος πριν και μετά τις προπονήσεις σας.

Γρήγορο αδυνάτισμα: Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα

Η επαρκής κατανάλωση πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει τόσο στη μυϊκή ενδυνάμωση όσο και στην αύξηση των καύσεων. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει τον ιδανικό συνδυασμό συστηματικής άσκησης και σωστής διατροφής είναι η βοήθεια που χρειάζεται ο μεταβολισμός σας!

Ακόμα, μην ξεχνάτε τον πολύ σημαντικό ρόλο που παίζει η ψυχολογία σας σε αυτή σας την προσπάθεια.

  1. Για να χάσετε κιλά, μην κάνετε δίαιτα συμβουλές για απώλεια βάρους, βασισμένες στην επιστήμη 7 Ιανουαρίου Για να χάσετε κιλά, μην κάνετε δίαιτα συμβουλές για απώλεια βάρους, βασισμένες στην επιστήμη 7 Ιανουαρίου Η «βιομηχανία» της απώλειας βάρους είναι γεμάτη μύθους.
  2. Πώς να χάσετε λίπος στα ισχία μου
  3. Απώλεια λίπους αλλά όχι απώλεια βάρους

Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητα σας μπορεί να είναι η αρχή για την προσέγγιση του επιθυμητού βάρους, χωρίς δίαιτες αστραπή και μαγικά φίλτρα.