Χάνετε το λίπος μέσω του σκύλου. Τέσσερις λόγοι που δεν χάνετε λίπος στην κοιλιά


Είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία. Συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων καρκίνων.

Αυτά τα γνωρίζαμε.

Ευτυχώς, αποδεδειγμένες στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε σπλαχνικό λίπος. Είναι δύσκολο να κρίνει κανείς πόσο σπλαχνικό λίπος έχει, ωστόσο, μια προεξέχουσα κοιλιά σημαίνει μεγαλύτερη ποσότητα.

Από την άλλη πλευρά, το υποδόριο λίπος αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα σας. Αυξημένα επίπεδα αυτών των δεικτών σχετίζονται με τα προβλήματα υγείας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι ουσίες μπορούν να προωθήσουν μια φλεγμονή και να αυξήσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Τέσσερις λόγοι που δεν χάνετε λίπος στην κοιλιά

Ένα παράδειγμα είναι η καρδιακή νόσος. Η μακροχρόνια φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει αθηρωμαική πλάκα μέσα στις αρτηρίες, γεγονός που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Η αθηρωματική πλάκα είναι ένας συνδυασμός χοληστερόλης και άλλων ουσιών.

καύση λίπους μαύρης σταφίδας μεγαλύτερη απώλεια βάρους πριν από την πάλη

Αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου και μπορεί τελικά να σπάσει. Όταν συμβεί αυτό, το αίμα στις αρτηρίες θρομβώνεται και εμποδίζεται η ροή του. Στις στεφανιαίες αρτηρίες, ένας θρόμβος μπορεί να στερήσει την καρδιά από το οξυγόνο και να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Σύμφωνα με κάποιες παρατηρήσεις, το σπλαχνικό λίπος απελευθερώνει φλεγμονώδεις ουσίες και ελεύθερα λιπαρά οξέα που ταξιδεύουν μέσω της πυλαίας φλέβας — η πυλαία φλέβα μεταφέρει αίμα από τα έντερα, το πάγκρεας και τον σπλήνα στο ήπαρ.

χάνετε το λίπος μέσω του σκύλου τρώτε υγιές λίπος για να χάσετε λίπος

Αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους στο συκώτι. Λίγοι υδατάνθρακες Μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι πιο αποτελεσματικές στη μείωση του σπλαχνικού λίπους από τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών.

Βρείτε ταίρι στο μικρό σας φίλο · Εύκολα · Γρήγορα · Με ασφάλεια · Δίαιτα! Πώς θα χάσει ο σκύλος σας βάρος? Δοκιμάστε απλά να νιώσετε την σπονδυλική στήλη και τα πλευρά του. Επιπλέον, κοιτάξτε τον από το πλάι.

Η κετογενής δίαιτα, η οποία είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Οι κετογονικές δίαιτες μειώνουν δραστικά την πρόσληψη υδατανθράκων και τους αντικαθιστούν με λίπος. Αυτό μπορεί να σας βάλει σε μια φυσική μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση. Μια μελέτη σε 28 υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες διαπίστωσε πως όσοι ακολούθησαν μια κετογονική διατροφή έχασαν περισσότερο σπλαχνικό λίπος, από όσους ακολούθησαν μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών.

wlcw απώλεια βάρους χάσουν βάρος μάνγκα

Είναι ενδιαφέρον ότι το έκαναν αυτό τρώγοντας περίπου περισσότερες θερμίδες την ημέρα 1. Αερόβια άσκηαη Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σπλαχνικό λίπος, ακόμη και χωρίς δίαιτα. Μια ανάλυση 15 μελετών που περιέλαβε άτομα συνέκρινε πόσο καλά διαφορετικοί τύποι άσκησης μειώνουν το σπλαχνικό λίπος χωρίς δίαιτα.

Διαπίστωσε ότι οι μέτριες και υψηλής έντασης αερόβιες ασκήσεις ήταν πιο αποτελεσματικές στη μείωση του σπλαχνικού λίπους 2. Αν θέλετε να ξεκινήσετε την αερόβια άσκηση, αρχίστε με ζωηρό βάδισμα, τζόκινγκ ή τρέξιμο τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, στην ένταση που μπορείτε. Περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: διαλυτές χάνετε το λίπος μέσω του σκύλου αδιάλυτες.

Το διαλυτό είδος αναμιγνύεται με νερό για να σχηματίσει μια πηκτή ουσία.

Εναλλακτικά

Αυτό βοηθά στην επιβράδυνση της πέψης. Είναι ενδιαφέρον ότι οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του σπλαχνικού λίπους, μειώνονται την όρεξή σας. Μελέτες δείχνουν ότι τα λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας συμβάλλουν στην αύξηση των ορμονών που δίνουν σήμα κορεσμού της πείνας, όπως η χολοκυστοκινίνη, η GLP-1 και η PYY 3 ,  4.

Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της γκρελίνης που διεγείρει την πείνα.

Προβλήματα υγείας του σκύλου που σχετίζονται με τη παχυσαρκία είναι παθήσεις του μυοσκελετικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, η υπέρταση, η αυξημένη συγκέντρωση λίπους στο αίμα υπερλιπιδαιμία και προβλήματα αναπαραγωγής. Επίσης, οι παχύσαρκοι σκύλοι έχουν αυξημένο κίνδυνο χειρουργικών και αναισθητικών επιπλοκών, αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου της ουροδόχου κύστης και των μαστών και μειωμένη αντοχή στη ζέστη. Αιτιολογία Η παχυσαρκία στο σκύλο οφείλεται στην πρόσληψη ενέργειας περισσότερης από αυτή που το ζώο χρειάζεται για την κάλυψη των αναγκών του καθώς και στη συνύπαρξη προδιαθεσικών παραγόντων όπως είναι η στείρωση και η κακή διατροφή.

Μια μελέτη σε 1. Περισσότερες πρωτεΐνες Η πρωτεΐνη είναι χάνετε το λίπος μέσω του σκύλου πιο σημαντική θρεπτική ουσία για την απώλεια λίπους.

απώλεια βάρους boksburg

Η κατανάλωση πρωτεϊνών μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας αυξάνοντας τα επίπεδα των ορμονών πληρότητας GLP-1, PYY και της χολοκυστοκινίνης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της γκρελίνης. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερες πρωτεΐνες τείνουν να έχουν λιγότερο σπλαχνικό λίπος. Μια μελέτη σε Μακριά από τη ζάχαρη Μελέτες έχουν  δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερη ζάχαρη τείνουν να έχουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος.

  • ΥΓΕΙΑ Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνουμε κιλά; Οι επιστήμονες μόλις βρήκαν τη σωστή απάντηση στην ερώτηση: Πού πηγαίνει το λίπος που φεύγει από το σώμα όταν χάνουμε βάρος; Και αυτό που ανακάλυψαν είναι απίστευτο.
  • Αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας λίπους
  • Πώς τα μοντέλα αδυνατίζουν
  • Ομως, δεν αποτελεί και τον μοναδικό τρόπο μέσω του οποίου μπορεί κανείς να κάψει λίπος.
  • Η σωστή διατροφή του σκύλου: Όσα θέλετε να γνωρίζετε Πέμπτη 8 Μάρτιος SHARE Αυτό πρακτικά σημαίνει πως αν κάποιο κατοικίδιο τρέφεται μόνο με μαγειρευτά  φαγητά τότε υπάρχει υψηλός κίνδυνος να εμφανίσει διάφορα προβλήματα υγείας όπως: προβλήματα στην οδοντοστοιχία, εντερικές διαταραχές και κατ'επέκτασιν διάρροια ή πολύ μαλακές κενώσεις πεπτικές δυσκολίες αλλά και παχυσαρκικές τάσεις ,οι οποίες όχι απλά δεν κάνουν καλό στο κατοικίδιό σας, αλλά με τη σειρά τους προκαλούν προβλήματα στην σπονδυλική στήλη, στις αρθρώσεις αλλά και στη λειτουργία της καρδιάς.
  • Αλλά ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεται ο σκύλος για να είναι υγιής, ευτυχισμένος και δραστήριος; Μέσω ποιων τροφών μπορεί ο σκύλος να προσλαμβάνει θρεπτικά συστατικά και τι γίνεται σε περίπτωση ανεπάρκειας ή υπερκατανάλωσης; Πίνακας Περιεχομένων Όχι μόνο σε εμάς τους ανθρώπους, αλλά και στο σκύλο, τον καλύτερο φίλο μας, παίζει σημαντικό ρόλο μία ισορροπημένη διατροφή, όσον αφορά την υγεία, την ευημερία και το προσδόκιμο ζωής.
  • Τέσσερις λόγοι που δεν χάνετε λίπος στην κοιλιά | sis-supporter.com

Αλλά σε μεγάλες ποσότητες, η φρουκτόζη μπορεί να μετατραπεί σε λίπος από το συκώτι και αυτό μπορεί να αυξήσει την αποθήκευση σπλαχνικού λίπους. Έτσι, η κατανάλωση λιγότερης προστιθέμενης ζάχαρης και φρουκτόζης μπορεί να αποτελεί έναν τρόπο απώλειας σπλαχνικού λίπους.

Μύθοι και Αλήθειες σχετικά με την ωμή διατροφή στα σκυλιά

Σε μια μελέτη, 41 παιδιά ηλικίας ετών, αντικατέστησαν τη φρουκτόζη στη δίαιτά τους με άμυλο που τους παρείχε την ίδια ποσότητα θερμίδων. Αλκοόλ Η κατανάλωση μικρής ποσότητας αλκοόλ, ιδίως κόκκινου κρασιού, μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας.

Μια μελέτη σε 8. Μια άλλη μελέτη σε 87 γυναίκες διαπίστωσε ότι μια μέτρια πρόσληψη αλκοόλ συνδέθηκε επίσης με περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα.

χάνετε το λίπος μέσω του σκύλου απώλεια βάρους 3500

Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά Εάν υπάρχει ένα χάνετε το λίπος μέσω του σκύλου στο οποίοι οι επαγγελματίες υγείας συμφωνούν, είναι ότι τα χάνετε το λίπος μέσω του σκύλου λιπαρά είναι κακά για την υγεία σας. Πρόκειται για έναν τεχνητό τύπο λίπους που δημιουργείται με την προσθήκη υδρογόνου μέσα στα φυτικά έλαια.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρανς λιπαρά οξέα μπορούν να αυξήσουν το σπλαχνικό λίπος και να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας. Καλύτερος ύπνος Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σπλαχνικού λίπους.

Αντίθετα, ο ποιοτικός ύπνος και μια καλή διάρκειά του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την άπνοια ύπνου, μια κατάσταση που εμποδίζει την αναπνοή, με μεγαλύτερο κίνδυνο να αποκτήσει κανείς σπλαχνικό λίπος. Αν υποψιάζεστε ότι έχετε άπνοια ύπνου ή άλλη διαταραχή ύπνου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας Το άγχος μπορεί να διεγείρει τα επινεφρίδια προκειμένου να παράγουν περισσότερη κορτιζόλη η οποία μπορεί να αυξήσει την αποθήκευση σπλαχνικού λίπους 8 ,  9.

Επιπλέον, το συνεχιζόμενο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία, γεγονός που με τη σειρά του επιδεινώνει το πρόβλημα. Οι γυναίκες που έχουν μεγάλη περιφέρεια μέσης αναλογικά με το ύψος τους τείνουν να παράγουν περισσότερη κορτιζόλη όταν καταπονηθούν.

Μερικές δοκιμασμένες στρατηγικές για τη μείωση του στρες περιλαμβάνουν άσκηση, γιόγκα ή διαλογισμό ή απλά να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας. Τα προβιοτικά Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που μπορούν να ωφελήσουν το έντερο και την πεπτική σας υγεία. Βρίσκονται σε συμπληρώματα διατροφής αλλά και σε τρόφιμα όπως γιαούρτι, κεφίρ, λάχανο και νάττο.

Μερικές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα προβιοτικά μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και σπλαχνικό λίπος.

Μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση των διατροφικών λιπών από το έντερο αυξάνοντας το ποσοστό που εκκρίνετε στα κόπρανα. Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση υψηλότερων επιπέδων της ορμόνης κορεσμού GLP-1, αλλά και μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται ANGPTL4 και μπορεί να βοηθάει στη μείωση της αποθήκευσης λίπους. Ορισμένα προβιοτικά βακτήρια από την οικογένεια Lactobacillus, όπως το Lactobacillus fermentum, το Lactobacillus amylovorus και ιδιαίτερα το Lactobacillus gasseri, μπορεί να σας shaniece lozada απώλεια βάρους να χάσετε σπλαχνικό λίπος.

χάνετε το λίπος μέσω του σκύλου καύση λίπους για την υγεία των γυναικών

Όταν οι συμμετέχοντες σταμάτησαν να παίρνουν το προβιοτικό, απέκτησαν όλο το σπλαχνικό λίπος που είχαν μέσα σε ένα μήνα. Πάντως, δεν έχουν όλες οι μελέτες δείξει ότι τα προβιοτικά βοηθούν. Μερικές έχουν δείξει το αντίθετο. Το Lactobacillus acidophilus φαίνεται πως οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Ανάσα δροσιάς για τον σκύλο σας, με χειροποίητα μπισκότα!

Σημειώστε ότι η έρευνα σε αυτόν τον τομέα είναι αρκετά νέα. Διαλείπουσα νηστεία Σε αντίθεση με την κανονική δίαιτα, η διαλείπουσα νηστεία δεν περιορίζει την ποσότητα των τροφίμων, απλώς επικεντρώνεται στο πότε πρέπει να τα φάτε. Ωστόσο μια διαλειμματική  νηστεία θα σας κάνει να τρώτε λιγότερα γεύματα και, κατά συνέπεια, λιγότερες θερμίδες.

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε σπλαχνικό λίπος. Πηγή: healthline.