Αργά ποτά με απώλεια βάρους


Τελικά το αλκοόλ μπορεί να συνυπάρξει με μια δίαιτα απώλειας βάρους; Πως εντάσσεται σε μια δίαιτα; Η αυξημένη κατανάλωση ποτών δρα δυσμενώς σε ό,τι αφορά το σωματικό βάρος, αφού το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε θερμίδες.

απώλεια βάρους στο t3

Σκεφτείτε μόνο ότι το αλκοόλ έρχεται δεύτερο μετά από το λίπος σε αργά ποτά με απώλεια βάρους αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, αφού περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο συγκριτικά με το λίπος που περιέχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες περιέχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο.

αργά ποτά με απώλεια βάρους πρότυπο απώλειας βάρους gq

Τελικά το ποτό μπορεί να συνυπάρξει με μια δίαιτα απώλειας βάρους; Είναι το ερώτημα πολλών. Η απάντηση είναι ναι, αρκεί η κατανάλωση του αλκοόλ να γίνεται με μέτρο. Γενικά, για άτομα εντός του φυσιολογικού σωματικού βάρους η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ αργά ποτά με απώλεια βάρους ως 2 μερίδες αλκοόλ την ημέρα για τους άνδρες και 1 μερίδα την ημέρα για τις γυναίκες.

Όμως σε περίπτωση που κάποιος βρίσκεται σε δίαιτα απώλειας βάρους, καλό είναι να περιορισθεί σε μία μερίδα την ημέρα, είτε πρόκειται για άνδρα είτε για γυναίκα.

Αλκοόλ: Πώς εντάσσεται σε μια δίαιτα απώλειας βάρους;

Προσοχή όμως γιατί οι συστάσεις αυτές αναφέρονται σε καθημερινή μέτρια κατανάλωση και δεν σημαίνει ότι μπορούν να καταναλωθούν συνολικά μέσα σε ένα Σαββατόβραδο, που είστε πιο χαλαροί. Μια μερίδα αλκοόλ ισούται με 1 κουτάκι μπίρα  ml ή με 45 ml ποτού με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ ουίσκι, βότκα, ούζο, ρούμι, τεκίλα κ.

Δίαιτα ή άσκηση για απώλεια βάρους;

Μια μερίδα αλκοόλ περιέχει περίπου γρ καθαρού αλκοόλ. Όσο περισσότερο αλκοόλ περιέχουν τα ποτά, τόσες περισσότερες είναι και οι θερμίδες που αποδίδουν.

Αλκοόλ και απώλεια βάρους – Πόσες θερμίδες έχουν τα ποτά?

Και μην ξεχνάτε ότι οι θερμίδες στα ποτά και κυρίως στα ανάμεικτα ποτά αυξάνονται όταν περιέχουν χυμούς, ζάχαρη, αναψυκτικά ή άλλα συστατικά.

Όσο πιο σκέτο είναι το ποτό σας, τόσο λιγότερες θερμίδες περιέχει. Για εσάς που προσέχετε το βάρος σας καλό είναι να προτιμάτε ποτά, όπως βότκα, ρούμι, τζιν, ουίσκι σκέτο ή με πάγο, που περιέχουν περίπου θερμίδες ανά 45 ml. Καλή επιλογή αποτελούν και τα κρασιά λευκά ή κόκκινα, όπου μια μερίδα αποδίδει περίπου θερμίδες, ενώ τα γλυκά κρασιά περίπου θερμίδες.

Προσοχή στα ποτά που περιέχουν κρέμα και στα κοκτέιλ αφού περιέχουν πάνω από θερμίδες αλλά και στα ποτά τύπου τσικουδιά, ούζο, τσίπουρο τα οποία δεν είναι άμοιρα θερμίδων αφού 1 ποτηράκι αποδίδει περίπου θερμίδες.

Διατροφικά “tips” για απώλεια βάρους

Μια άλλη καλή επιλογή η οποία από τους περισσότερους είναι παρεξηγημένη, σε σχέση πάντα με τον έλεγχο του βάρους, είναι η μπίρα. Η μπίρα, όπως και άλλα ποτά με μικρό ποσοστό αλκοόλ, απορροφώνται πιο αργά από το στομάχι με αποτέλεσμα τη χαμηλή συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα. Η θερμιδική της αξία είναι χαμηλότερη από άλλα ποτά και οι θερμίδες τις προέρχονται κυρίως από την περιεκτικότητα της σε αλκοόλ.

Σκεφτείτε μόνο ότι  ml κανονικής μπίρας έχουν περίπου 45 θερμίδες, ενώ  ml επιτραπέζιου κρασιού περίπου 77 θερμίδες.

Δίαιτα χυμού τομάτας και τα μενού τους

Σε γενικές γραμμές η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί νε συμπεριληφθεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αρκεί να προσέξετε πόσο θα πιείτε και τι θα καταναλώσετε μαζί με το ποτό σας, γιατί τις περισσότερες φορές τα συνοδευτικά των ποτών είναι πλούσια σε θερμίδες. Επίσης το αλκοόλ δεν δημιουργεί αίσθημα κορεσμού και μπορεί να οδηγήσει εύκολα σε μεγάλη κατανάλωση.

υγιή απώλεια βάρους σε δύο εβδομάδες

Σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν αποκλείεται η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, αρκεί η κατανάλωση να γίνεται με μέτρο.