Απλά το καλύτερο sudbury απώλειας βάρους


απλά το καλύτερο sudbury απώλειας βάρους

Οι έρευνες και οι δημοσιεύσεις πάνω στο θέμα είναι αρκετές, χωρίς να έχουν καταλήξει για το ποιος ακριβώς είναι ο ιδανικός τρόπος να υπολογίσεις την απαραίτητη πρωτεΐνη που χρειάζεσαι  Δες εδώ πόση πρωτεΐνη αντιστοιχεί σε μια πρωτεϊνική δίαιτα Υπάρχουν λοιπόν 3 πιθανοί τρόποι που μπορείς να επιλέξεις για να κάνεις τον υπολογισμό: 1. Σύμφωνα με το φύλο και την ηλικία Συνιστάται η κατανάλωση 56 γραμμαρίων για άντρες άνω των 19 ετών και 46 γραμμαρίων πρωτεΐνη από γυναίκες της ίδιας ηλικίας 71γρ στην κύηση και τον θηλασμό Μπορούμε να προσλάβουμε αυτή την ποσότητα από: 1 κεσεδάκι γιαούρτι, ένα μικρό στήθος κοτόπουλου 1 μπολ με δημητριακά και γάλα.

Ωστόσο αυτές οι οδηγίες είναι αρκετά γενικές, χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τους το βάρος του ατόμου, τη σωματική του δραστηριότητα, την κατάσταση υγείας του και άλλα. Δεν αντιστοιχεί δηλαδή το ίδιο ποσοστό πρωτεΐνης σε έναν άντρα 25 ετών αθλητή κολύμβησης και σε έναν άντρα ίδιας ηλικίας που δεν γυμνάζεται.

απλά το καλύτερο sudbury απώλειας βάρους rai χειροκίνητη απώλεια βάρους

Άρα χρειάζεται εξατομίκευση 2. Κατανομή της συνολικής πρωτεΐνης μέσα στα γεύματα.

απλά το καλύτερο sudbury απώλειας βάρους βοηθάει β3 στην απώλεια βάρους

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τελικά, για τη διατήρηση και τη βελτίωση της μυικής μάζας σημασία έχει η σωστή κατανομή της πρωτεΐνης στα γεύματα και όχι η κατανάλωσή της αυστηρά αμέσως μετά την γυμναστική. Για να αποφύγουμε την υπερβολική κατανάλωση κορεσμένου λίπους καλό είναι ένα μεγάλο μέρος αυτής να προέρχεται από πουλερικά, αυγά, ψάρια και φυτικές πηγές και όχι από κόκκινο κρέας Αν ακολουθούμε απλά το καλύτερο sudbury απώλειας βάρους μια ισορροπημένη διατροφή και καταναλώνουμε ποικιλία τροφών δεν χρειάζεται να ανησυχούμε και να υπολογίζουμε με μαθηματική ακρίβεια την πρωτεΐνη των γευμάτων, καθώς σίγουρα ήμαστε μέσα στα φυσιολογικά όρια πρόσληψής της.

Σκέφτεσαι να κάνεις πρωτεϊνική δίαιτα; Ρίξε μια ματιά εδώ.

απλά το καλύτερο sudbury απώλειας βάρους