72 κιλά χάνουν βάρος


Γεια σας! Είμαι 22 χρόνων και έχω μια κόρη 5 ετών.

Σοβαρή απειλή για την καρδιά οι συχνές και απότομες αυξομειώσεις βάρους

Είμαι 1. Έχω δοκιμάσει τα πάντα για να χάσω αλλά μάταια. Χρειάζομαι βοήθεια για να φτάσω έστω 59 κιλά. Ελευθερία Απάντηση Το βάρος σου φαίνεται να είναι κοντά στο ιδανικό 66kg αναλογικά με το ύψος σου, 72 κιλά χάνουν βάρος χρειάζεται λίγο παραπάνω προσπάθεια για να φτάσεις στο επιθυμητό. Τα 59kg δεν είναι ρεαλιστικός στόχος για το ύψος σου. Δώσε έμφαση στα ακόλουθα σημεία προκειμένου να επιτύχεις μία ασφάλεια απώλεια βάρους: — Πίνε καθημερινά 2 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες — Βάλε σε κάθε φαγητό καυτερά καρυκεύματα — Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε άπαχες πρωτεΐνες π.

Είμαι 37 ετών με 4 παιδιά. Έχω ύψος 1. Κάνω αεροβική γυμναστική εδώ και 2 μήνες από 3 φορές την εβδομάδα. Ποιο είναι το ιδανικό βάρος για μένα και αν έχετε να μου προτείνετε ένα διαιτολόγιο ώστε να χάσω τουλάχιστον 12 κιλά γρήγορα; Γεωργία Απάντηση Σύμφωνα με την εξίσωση του Hamwi το ιδανικό σου βάρος προσδιορίζεται στα 70kg.

Προκειμένου να χάσεις βάρος με ασφάλεια και να έχεις ένα μακροπρόσθεσμο αποτέλεσμα είναι σημαντικό να ακολουθήσεις μία δίαιτα σύμφωνη με τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής.

Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό, όπως γάλα με δημητριακά ολικής αλέσως ή γάλα με ένα τοστ ή ένα φυσικό χυμό με ένα κουλούρι.

Συνέχισε μετά από ώρες με ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι. Το μεσημέρι κατανάλωσε πρώτα την σαλάτα σου και μετά το γεύμα. Το γεύμα σου δεν πρέπει να είναι ούτε άνοστο, ούτε νερόβραστο.

Snap Το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic. Το να είσαι παχύσαρκος σημαίνει ότι πιθανότατα θα πληρώνεις κατά μέσο όρο 1.

Μάθε να μαγειρεύεις σωστά και υγιεινά. Πρέπει να μαγειρεύεις φορές την εβδομάδα ψάρια, φορές όσπρια, φορές λαχανικά, 1 φορά κόκκινο κρέας και 1 φορά ζυμαρικά και δημητριακά. Απόφυγε να τηγανίζεις τις τροφές σου. Προτίμησε το ψήσιμο και το μαγείρεμα. Το απόγευμα πιες ένα ποτήρι φυσικό χυμό ή κατανάλωσε κράκερ σικάλεως με λίγο τυρί ή μπισκότα πολυδημητριακών ή γιαούρτι με μέλι ή μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς.

Το βραδινό σου γεύμα πρέπει να είναι κάτι ελαφρύ, όπως μια σαλάτα με τόνο ή με σαλάτα με ένα βραστό αυγό ή 1 τοστ. Να θυμάσαι ότι οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορο και θεματικό αποτέλεσμα στερούνται θρεπτικών συστατικών και η απώλεια που επιτυγχάνεται είναι 72 κιλά χάνουν βάρος υγρών και όχι λίπους, καθώς επίσης μπορεί να ενέχουν κίνδυνο για την υγεία. Είμαι 33 χρόνων και πρέπει να χάσω βάρος για να ξεκινήσω προσπάθειες για μωρό. Θέλω τη βοήθεια σας!

Πώς να ξεκινήσω; Γεωργία Απάντηση Πρέπει να γνωρίζεις ότι μια φυσιολογική απώλεια είναι 0. Χωρίς άγχος και με πολύ υπομονή και επιμονή, η προσπάθειά σου δε θα αργήσει να φανεί. Για καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να εφαρμόσεις τα εξής: — Προσπάθησε να πίνεις καθημερινά 1,5 λίτρο υγρών νερό, χυμοί χωρίς ζάχαρη, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, ημίπαχο γάλα, τσάι, ρόφημα κρόκου κοζάνης. Τέλος, θα ήταν πιο ασφαλές να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό ώστε να σχεδιάσετε μαζί ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σου.

Θέλω να πάω 63 και δεν μπορώ με τίποτα! Τα 3 αυτά κιλά είναι τοπικό πάχος. Τι μου προτείνετε; Ειρήνη Απάντηση Σύμφωνα με τα ανθρωπομετρικά σου χαρακτηριστικά και την εξίσωση Hamwi, αυτή τη στιγμή είσαι ήδη 4 72 κιλά χάνουν βάρος λιγότερο από το ιδανικό βάρος 70 κιλάκαι άρα δεν πρέπει να αγχώνεσαι!

Προκειμένου να καταπολεμήσεις το τοπικό πάχος είναι σημαντικό να εντάξεις καθημερινά ή φορές εβδομαδαίια φυσική δραστηριότητα και να υιοθετήσεις σωστές διατροφικές συνήθειες, καθώς πρέπει να καλύπτεις τις ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά. Μικρά συχνά γεύματα, ενδιάμεσα σνακ χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη ανάλατοι ξηροί καρποί, ημίπαχα γαλακτοκομικά, μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης και τρόφιμα από όλες τις ομάδες συμπληρώνουν το παζλ ενός ισορροπημένου διαιτολογίου!

Sc Ερώτηση Γεια σας. Είμαι 15 ετών και έχω ύψος 1. Από μικρή ήμουν υπέρβαρη σε σημείο να είμαι 40 κιλά πάνω από το ύψος μου. Ξεκίνησα στίβο και αυτό με βοήθησε να χάσω 20 κιλά χωρίς να κάνω κάποια προσπάθεια. Το καλοκαίρι ξεκίνησα το διαιτολόγιο που έκανε η μητέρα μου με 3 γεύματα τη μέρα πρωί, μεσημέρι, βράδυ και είδα αποτελέσματα. Μετά άρχισα να ελαττώνω το φαγητό περισσότερο.

Έκοψα το βραδινό και έτρωγα μόνο πρωί και μεσημέρι. Στη συνέχεια έκοψα λίγο από το μεσημεριανό, έτρωγα μισό πιάτο φαγητό. Τρώω κανονικά, γλυκά και όλα τα φαγητά, αλλά από λίγο.

Έτρωγα μια φορά την βδομάδα γλυκό και προς έκπληξη μου, έχασα 12 κιλά σε λίγους μήνες. Αθλούμαι 3 φορές την εβδομάδα και κάνω 2 ώρες προπόνηση.

mx απώλεια βάρους

Έχω παρατηρήσει ότι οτιδήποτε φάω μετά το μεσημέρι, το παίρνω σε βάρος. Ζυγίζομαι καθημερινά το πρωί που ξυπνάω και αυτό με βοηθάει να ξέρω αν αυτό που έφαγα χθες το πήρα σε κιλά. Ο μεγαλύτερος μου 72 κιλά χάνουν βάρος είναι μήπως κάποια στιγμή κολλήσει η ζυγαριά.

Τι να κάνω; Αναστασία Απάντηση Το πρώτο που πρέπει να προσέξεις είναι να μην παραλείπεις ποτέ τα γεύματά σου. Αφήνοντας πολλές ώρες τον οργανισμό σου νηστικό, πεινάς περισσότερο και καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα, με αποτέλεσμα να πάρεις βάρος. Ακολούθησε αυτό που λέμε μικρά και συχνά γεύματα, για να κάνει καύσεις ο οργανισμός σου. Αντικατέστησε όλα τα λευκά με προϊόντα ολικής 72 κιλά χάνουν βάρος δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί, καστανό ρύζιτα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και επίσης ρυθμίζουν την έκκριση ινσουλίνης, που ενεργοποιεί την αποθήκευση λίπους.

Από το καθημερινό σου διαιτολόγιο, 72 κιλά χάνουν βάρος θα πρέπει να λείπουν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και επίσης έχουν χαμηλή θερμιδική αξία. Μη ξεχνάς να πίνεις άφθονα υγρά νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα, ελληνικός ή 72 72 κιλά χάνουν βάρος χάνουν βάρος καφές, τσάι, ρόφημα κρόκου κοζάνηςδίνοντας έμφαση στο πράσινο τσάι που είναι πλούσιο σε κατεχίνες και βοηθάει στην απώλεια κοιλιακού λίπους.

h2 λίπος καυστήρα απώλεια βάρους bmj

Πολύ σημαντικό είναι να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα. Sc Ερώτηση Γεια σας!

Ελευθερία: »Είμαι 72 κιλά και θέλω να φτάσω τα 59! Εχώ δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα! Τι να κάνω;»

Είμαι 17 χρονών, έχω ύψος 1. Είχα πάει σε δύο διαφορετικούς διαιτολόγους, αλλά δεν είχα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πέρυσι το καλοκαίρι έφτασα τα 98 κιλά και αποφάσισα να κάνω κάτι. Άρχισα λοιπόν δίαιτα μόνη μου όχι κάτι συγκεκριμένο απλά έκοψα αναψυκτικά, γλυκά, ψωμί, τηγανητά και μετρούσα τις θερμίδες. Έχασα σε διάστημα 7 μηνών 16 κιλά και πήγα στα Τότε όμως κοντά στο Πάσχα είχα ένα προσωπικό πρόβλημα και άρχισα να παραμελώ τη δίαιτα και να βρίσκω παρηγοριά στο φαγητό και έτσι πήρα 6 κιλά.

  • Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
  • Ιστορίες αρμονίας. Τρεις πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους

Έχω φτάσει τα 88 και δεν μπορώ να κατέβω από εκεί. Το καλοκαίρι η αλήθεια είναι πως δεν προσπάθησα ιδιαίτερα. Μία άρχιζα δίαιτα, μία ξανά έτρωγα αλλά τώρα έχω λίγο καιρό που προσπαθώ πάλι εντατικά και αντί να χάνω κιλά, παίρνω! Έχω απογοητευτεί γιατί πρέπει άμεσα να τα χάσω. Ίσως το πρόβλημα είναι ότι η δίαιτα που έκανα πέρυσι ήταν στέρησης και αυτό απορρύθμισε τον μεταβολισμό μου.

Ιστορίες αρμονίας. Τρεις πραγματικές ιστορίες απώλειας βάρους

Είμαι και μαθήτρια τρίτης λυκείου και δεν προλαβαίνω να ασκηθώ. Θέλω να μου δώσετε κάποιες συμβουλές για το τι θα κάνω για να ξεκολλήσει η ζυγαριά επιτέλους! Αλεξάνδρα Απάντηση Το να ακολουθείς ένα διαιτολόγιο με τόσες λίγες θερμίδες είναι ανεπίτρεπτο. Ο οργανισμός σου θα στερείται από πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και ενδεχομένως να υπάρξει αντίκτυπο στους δείκτες υγείας χαμηλός σίδηρος, αιματοκρίτης, έλλειψη ασβεστίου, βιταμινών κ.

Επίσης μην ξεχνάς ότι ήδη έχεις κάνει μια πολύ καλή προσπάθεια για να χάσεις το βάρος σου.

Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα; | Pronews

Να γνωρίζεις ότι εφόσον έχεις χάσει είδη αρκετά κιλά, πλέον δε θα μειώνονται με την ίδια ταχύτητα όπως πριν. Σε αυτό το σημείο λοιπόν επιμονή και υπομονή. Για την περαιτέρω συνέχεια απώλειας βάρους εφάρμοσε τα παρακάτω: Ακολούθησε πιστά τα μικρά και συχνά γεύματα, για να 72 κιλά χάνουν βάρος το καλύτερο κούνημα απώλειας βάρους των γυναικών ο οργανισμός σου και ο μεταβολικός ρυθμός σου να είναι πάντα αυξημένος.

Μη ξεχνάς να πίνεις ημερησίως τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών νερό, χυμοί, ημίπαχο γάλα, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, τσάι, ροφήματα κρόκου κοζάνης, που συμβάλλουν στη διάσπαση λίπους. Το πράσινο τσάι είναι ενισχυμένο σε κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Πολύ σημαντικό σε αυτό το σημείο είναι να αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα.

Τουλάχιστον 30 λεπτά περπάτημα ημερησίως θα βοηθήσουν τις επιπλέον καύσεις που πρέπει να κάνει ο οργανισμός σου.

40 νέες μεταμορφώσεις ανθρώπων που έχασαν βάρος και έγιναν αγνώριστοι

Ευσεβής πόθος είναι να φτάσω τα 60 κιλά. Πάντα ζύγιζα αλλά μετά από κάποιο περιστατικό πέρασα κατάθλιψη και ξέφυγε λίγο το θέμα. Έχω προσπαθήσει να κάνω δίαιτα αλλά μάλλον έχω εθιστεί στην τροφή.

72 κιλά χάνουν βάρος

Τι με συμβουλευετε να κάνω και τι διατροφή θα μου προτείνατε; Ελένη Απάντηση Ο πρώτος και βασικός κανόνας είναι να μην παραλείπεις ποτέ τα γεύματά σου. Μένοντας πολλές ώρες νηστική, πεινάς περισσότερο και καταφεύγεις σε γρήγορα γεύματα αλλά και σε μεγαλύτερη ποσότητα, το οποίο θα έχει σαν αποτέλεσμα να παίρνεις βάρος.

Επίσης, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι το κλειδί για μία ισορροπημένη διατροφή. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά και έχουν χαμηλή θερμιδική αξία. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά βοηθούν στην αποθήκευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.

Αντιθέτως, 72 κιλά χάνουν βάρος να καταναλώνεις καλά λιπαρά τα οποία βρίσκονται σε αφθονία στα ψάρια και συμβάλουν στο κάψιμο του λίπους. Μη ξεχνάς το νερό, το οποίο βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και φυσικά προσπάθησε 72 κιλά χάνουν βάρος αυξήσεις τη φυσική σου δραστηριότητα.

  1. Πλάκες απώλειας βάρους πάνω από μαχαίρια
  2. Σοβαρή απειλή για την καρδιά οι συχνές και απότομες αυξομειώσεις βάρους - sis-supporter.com
  3. Απώλεια βάρους σε ηλικία 6 μηνών
  4. Αν αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί εκθέτουν το κορμί τους στο κοινωνικό δίκτυο και αν το Instagram τους βοήθησε να αλλάξουν την ζωή τους, οι ίδιες σας έχουν την απάντηση.

Είμαι 16 ετών και θέλω να χάσω πια τα περιττά κιλά που με βασανίζουν! Πόσα πρέπει να χάσω και πώς; 72 κιλά χάνουν βάρος γυμναστική μπορώ να κάνω μιας και είμαι μαθήτρια και δεν έχω πολύ χρονο; Αθηνά Απάντηση Για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου: 1. Κατανάλωσε τρόφιμα από όλες τις ομάδες φρούτα, λαχανικά, ημίπαχα γαλακτοκομικά, ξηροί καρποί, ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι, ελιέςπροκειμένου να καλύψεις τις ανάγκες του οργανισμού σου, που είναι αυξημένες λόγω εφηβείας.

Γυμνάσου: Οι επιστημονικές παρατηρήσεις καταλήγουν ότι ο μόνος τρόπος να αυξηθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού είναι μέσα από την αυξημένη και συστηματική φυσική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να συνδυάζεις την αερόβια κίνηση με την αναερόβια ασκήσεις αντίστασης.

72 κιλά χάνουν βάρος τηρείς τα 5 γεύματα την ημέρα: Έτσι βοηθάς τον οργανισμό σου να κάνει καύσεις τονώνοντας τον μεταβολισμό. Πιες πράσινο τσάι: Οι κατεχίνες του διεγείρουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την λιπόλυση. Βαλασία Τοκμακίδου.