60 και πρέπει να χάσετε βάρος


Μισή ώρα πριν από αυτόν - 1 κουταλιά της σούπας. Περιεκτικότητα σε θερμίδες - kcal. Μενού: oatmeal, βρασμένο στο γάλα, 1 τοστ επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα βουτύρουφυσικό καφέ.

Μετά από - σε μια ώρα - 1 κουταλιά της σούπας. Σνακ Περίπου μιάμιση ώρα μετά το πρωινό. Μενού: Ο τσάι είναι είτε ξηροί καρποί είτε ξηροί καρποί. Μπορείτε να κάνετε τυρί cottage με 1 μπανάνα. Μετά από μισή ώρα - 1 κουταλιά της σούπας. Μετά - 1 κουταλιά της σούπας.

Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;

Μεσημεριανό Περιεκτικότητα σε θερμίδες - kcal. Σαλάτα λαχανικών ή λαχανικά στιφάδο εποχή με ξινή κρέμα ή λάδι. Μπορείτε να τσάι και μια φέτα ψωμί. Μπορείτε να πείτε ότι αυτή η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα. Μπορείτε να καταναλώσετε απολύτως όλα τα προϊόντα διατροφής, αλλά φροντίστε να διατηρήσετε έναν υπολογισμό του περιεχομένου τους σε θερμίδες.

Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό είναι πολύ δύσκολο και αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους δεν είναι σίγουρα γι 'αυτούς. Στην αρχή, φυσικά, αυτό είναι ασυνήθιστο. Μετά από όλα, πρέπει να γνωρίζετε το βάρος κάθε μερίδας φαγητού, να λαμβάνετε υπόψη τις θερμίδες κάθε κομμένου ψωμιού, να κρατάτε συνεχώς ένα ημερολόγιο τροφίμων. Αλλά τότε αυτός ο τρόπος κατανάλωσης θα γίνει μια συνήθεια και μπορείτε εύκολα να πείτε πόσες θερμίδες είναι σε ένα πιάτο του συσκευασία σώματος για την απώλεια βάρους. Για να βοηθήσετε τους αρχάριους, υπάρχουν πολλά διαφορετικά προγράμματα για ένα κινητό τηλέφωνο που μπορούν να υπολογίσουν το περιεχόμενο σε θερμίδες ενός συγκεκριμένου πιάτου και θα υπολογίσουν πόση φαγητό την ημέρα.

Σε αυτό το άρθρο θα απαντήσουμε στις πιο συναρπαστικές ερωτήσεις: "Πόσες θερμίδες θα πρέπει να τρώω την ημέρα;", "Χρειάζομαι πόσες θερμίδες ημερησίως για να χάσω βάρος;", "Πώς να χάσω βάρος χωρίς δίαιτες;".

5 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΜΥΘΟΙ που σε ΕΜΠΟΔΙΖΟΥΝ να ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ και ΛΙΠΟΣ

Πώς να μετράτε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος. Τι είναι οι θερμίδες Τι είναι τα θερμιδικά; Αυτή η λέξη ακούγεται από τους σύγχρονους ανθρώπους παντού. Κάθε προϊόν στο κατάστημα έχει πληροφορίες σχετικά με τις θερμίδες που περιέχονται σε αυτό στην ετικέτα.

  • Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα; Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα; Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα; Ένας από τους πιο κοινούς στόχους στις μέρες μας που έχει πολύς κόσμος είναι η απώλεια βάρουςείτε για αισθητικούς λόγους είναι για λόγους υγείας.
  • Είναι σαν να έχεις την κατάλληλη απάντηση σε ό, τι σε απασχολεί με το πάτημα ενός κουμπιού.
  • Μυστικά για να χάσετε εύκολα κιλά μετά τα 50 Πέμπτη 3 Σεπτέμβριος SHARE Μπορεί στα πενήντα σας να νιώθετε ακόμα νέοι και καλά κάνετε, αλλά υπάρχουν και κάποια πράγματα που αλλάζουν σε αυτή τη δεκαετία.

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη λέξη σε σχέση με τα τρόφιμα, οι θερμίδες έχουν πολύ μεγαλύτερη σημασία. Οι θερμίδες είναι μια μονάδα ενέργειας που πρέπει να περάσετε για να θερμάνετε 1 γραμμάριο νερού ανά 1 βαθμό. Πόσες θερμίδες ημερησίως χρειάζεται ένα άτομο για κατανάλωση Κάθε άτομο, που εκτελεί οποιαδήποτε ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξοδεύει ενέργεια.

Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από την Δρ Μαρία Ψωμά πριν την παραλία!

Αυτή η ενέργεια είναι θερμίδες. Αλλά ανάλογα με το πόση ενέργεια καταναλώνει κάθε άτομο και υπολογίζεται η ημερήσια ποσότητα θερμίδων που πρέπει να χρησιμοποιήσει.

Είμαι 16 χρονών, ύψος 1. Θέλω να χάσω 5 κιλά. Μπορείτε να μου προτείνετε κάποια διατροφή για να ακολουθήσω. Σας ευχαριστώ πολύ!

Επομένως, υπάρχει μια τέτοια κατανομή σε κανονικές θερμίδες για διαφορετικές κατηγορίες ανθρώπων. Για παράδειγμα, οι νέοι τείνουν να καταναλώνουν πολύ περισσότερη ενέργεια από τους ηλικιωμένους.

MORE LIKE THIS

Και οι θερμίδες, αντίστοιχα, πρέπει να χρησιμοποιούν περισσότερο. Υπάρχουν επίσης διαφορές στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για άνδρες και γυναίκες. Παρακάτω, εξετάζουμε λεπτομερέστερα την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για άνδρες και γυναίκες με διαφορετικούς βαθμούς δραστηριότητας. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι τα στοιχεία αυτά ισχύουν μόνο για εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν ισχυρισμούς για το βάρος τους.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε για σας ο salman khan αγώνα απώλειας βάρους 3 των θερμίδων θα είναι διαφορετικός. Θερμίδες ανά ημέρα για τις γυναίκες Ανάλογα με τη φύση της ζωής, οι ακόλουθες ομάδες διακρίνονται μεταξύ των γυναικών: γυναίκες με καθιστική ζωή.

Συνιστάται να καταναλώνετε 2.

  1. Πήρες απόφαση να ξεκινήσεις να προσέχεις την διατροφή σου αλλά  έχεις δοκιμάσει τόσα προγράμματα διατροφής, με αποτέλεσμα να  χάνεις την πρώτη εβδομάδα μισό κιλό και αυτό σε απογοητεύει.
  2. Φυσικές συμβουλές καύσης λίπους
  3. Από Δευτέρα δίαιτα: Πώς θα χάσεις 3 κιλά σε μία εβδομάδα - sis-supporter.com
  4. Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 25 Φεβρουαρίου Ο υγιής ρυθμός απώλεια βάρους στην δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα «διατροφικού προγράμματος».

Συνιστάται να καταναλώνετε θερμίδες για γυναίκες ηλικίας 19 έως 25 ετών, θερμίδες - από 25 έως 50 ετών, θερμίδες - για γυναίκες άνω των 50 ετών. Συνιστάται να καταναλώνετε θερμίδες για γυναίκες ηλικίας 19 έως 60 και πρέπει να χάσετε βάρος ετών, θερμίδες - από 31 έως 60 ετών, - για γυναίκες άνω των 60 ετών. Θερμίδες ανά ημέρα για τους άνδρες Άνδρες με καθιστική ζωή.

Το αρχικό στάδιο. Πόσα κιλά ζυγίζουμε σήμερα

Συνιστάται να καταναλώνετε θερμίδες για άνδρες ηλικίας 19 έως 30 ετών, θερμίδες ηλικίας 31 έως 50 ετών, θερμίδες για άνδρες άνω των 50 ετών. Άτομα με μέτρια ενεργό τρόπο ζωής.

Συνιστάται να καταναλώνετε θερμίδες για άνδρες ηλικίας 19 έως 30 ετών, - από 31 έως 50 ετών, θερμίδες για άνδρες άνω των 51 ετών. Ένας άνθρωπος με ενεργό τρόπο ζωής. Συνιστάται να καταναλώνετε θερμίδες για άνδρες ηλικίας 19 έως 30 ετών, - από 31 έως 50 ετών, - για άνδρες άνω των 50 ετών.

Πώς να μετράτε τις θερμίδες για να χάσετε βάρος Η απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας την καθημερινή μέθοδο μέτρησης θερμίδων είναι η μόνη επιστημονικά βασισμένη μέθοδος απώλειας βάρους.

Μυστικά για να χάσετε εύκολα κιλά μετά τα 50

Για να χάσετε 1 κιλό, θα πρέπει να κάψετε θερμίδες. Για να χάσετε βάρος, είναι απίθανο να περιορίσετε τη διατροφή σας. Πρέπει βεβαίως να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Έτσι, επιταχύνετε τον μεταβολισμό πιο γρήγορα και τα κιλά αρχίζουν να φεύγουν ταχύτερα. Αυτό θα ήταν μια ιδανική επιλογή για να χάσετε συστηματικά επιπλέον κιλά και να μην προκαλέσετε πώς να χρησιμοποιήσετε t3 για απώλεια λίπους στο σώμα.

Κατά κανόνα, τα άτομα με τόσο μεγάλο υπέρβαρο δεν μπορούν να συμμετάσχουν σε αθλητική προπόνηση λόγω ιατρικών αντενδείξεων. Αλλά για yb [τα πόδια και εύκολη γυμναστική είναι πάντα διαθέσιμα. Μια τέτοια "δίαιτα" είναι πολύ εύκολα ανεκτή από τον άνθρωπο, επειδή Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί των προϊόντων.

Μπορείτε να αλλάξετε ελαφρώς τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα; -

Υπάρχει επίσης μια 60 και πρέπει να χάσετε βάρος ακριβής φόρμουλα για τον υπολογισμό των θερμίδων για απώλεια βάρους.

Ο τύπος αυτός βασίζεται σε δεδομένα ύψους, βάρους, ηλικίας, τρόπου ζωής. Με βάση αυτή τη μέθοδο υπολογισμού θερμίδων για ένα μόνο άτομο, τα ατομικά προγράμματα απώλειας βάρους καταρτίζονται από τους σύγχρονους διατροφολόγους. Αυτός είναι ο τύπος Mifflin-San Geor. Κατά τη διαδικασία υπολογισμού του ιδανικού αριθμού θερμίδων για την απώλεια βάρους σύμφωνα με τον τύπο που προτείνεται παραπάνω, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε επαρκώς τη φύση της σωματικής 60 και πρέπει να χάσετε βάρος δραστηριότητας.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, πολλοί άνθρωποι υπερεκτιμούν την «αθλητική επιτυχία» τους μέσα σε μια εβδομάδα. Κάποιος κάνει πολύ έντονη προπόνηση 5 φορές την εβδομάδα και ορίζει συντελεστή 1,55, ενώ κάποιος ανασηκώνει έναν αλτήρα 2 κιλών και κάνει λίγη διαδρομή και ορίζει επίσης συντελεστή 1, Θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο να υποτιμάτε τη φύση των προπονήσεων σας λίγο από το να υπερεκτιμήσετε.

Βεβαιωθείτε ότι ζυγίζετε τις μερίδες σας. Μερικοί άνθρωποι υπολογίζουν σωστά τον αριθμό των θερμίδων ανά γραμμάρια μιας δόσης, αλλά βασίζονται στο "μάτι" τους, βάζουν τον εαυτό τους ένα πολύ μεγαλύτερο απώλεια λίπους udon και στη συνέχεια παραπονιούνται ότι το σύστημα απώλειας βάρους με καταμέτρηση θερμίδων δεν λειτουργεί.

Η μέτρηση των θερμίδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι μια σκληρή και πεντανόστιμη δουλειά. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε στο συνολικό αριθμό θερμίδων την ημέρα τις θερμίδες που περιέχονται στη μαγιονέζα, τον χυμό με ζάχαρη, τον καφέ με τη ζάχαρη κλπ. Μερικοί άνθρωποι ξεχνούν να λάβουν υπόψη τέτοια «μικρά πράγματα» και επίσης δεν βλέπουν καμία μετατόπιση στην απώλεια βάρους.

Η αυστηρή μέτρηση πρέπει να είναι απολύτως οτιδήποτε βάζετε στο στόμα σας. Πόσες θερμίδες ημερησίως για να χάσετε βάρος. Πώς να διανέμετε θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας Στις σύγχρονες συστάσεις των διατροφολόγων για την απώλεια βάρους, δίνεται μεγάλη προσοχή στην κατανομή των θερμίδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

το λίπος βλεφάρου χάσει βάρος

Πόσες ώρες χρειάζεστε για να κανονίσετε γεύματα; Πόσο είναι μια ημέρα για να χάσετε βάρος; Ή μήπως είναι άσχετο ότι μπορείτε να φάτε όλες τις θερμίδες που έχετε βάλει σε ένα γεύμα; Εδώ προτείνουμε οι διατροφολόγοι: περίπου γεύματα την ημέρα συνιστώνται. Το κύριο πράγμα είναι ότι ο αριθμός των θερμίδων δεν υπερβαίνει τον κανόνα που έχει οριστεί για εσάς.

Calorie Counting Lifehacks Πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να χάνουν βάρος με τη μέθοδο της μέτρησης θερμίδων φοβούνται από την πολυπλοκότητα ολόκληρης της διαδικασίας. Ίσως ατέλειωτα τραπέζια θερμίδων να εμφανίζονται μπροστά στα μάτια σας.

Προκειμένου να χάσετε βάρος σήμερα, τέτοιοι πίνακες δεν είναι απαραίτητοι, δεν χρειάζεται να τις ελέγχετε διαρκώς, να μετράτε τις θερμίδες σε μια στήλη, να ψάχνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα στη λίστα το προϊόν που χρειάζεστε. Σήμερα, όλα είναι πολύ απλούστερα.

Μεταξύ των πιο δημοφιλών αχλαδιών ζωής στη μέθοδο υπολογισμού θερμίδων είναι: Πώς να μετρήσετε τις θερμίδες σε ένα σύνθετο πιάτο για να χάσετε βάρος Για να υπολογίσετε με ακρίβεια τις θερμίδες σε ένα πιάτο, πρέπει να λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες κάθε συστατικού σε αυτό το πιάτο.

κάθε φυσική απώλεια βάρους μείωση της απώλειας λίπους

Φυσικά, όσο λιγότερα είναι τα συστατικά στο πιάτο, τόσο πιο εύκολο γίνεται να μετράτε τις θερμίδες. Αλλά τι γίνεται αν το πιάτο είναι περίπλοκο; Στη διαδικασία μαγειρέματος, πρέπει να ζυγίζετε spot απώλεια λίπους προϊόν που βάζετε στο τηγάνι, για παράδειγμα, και να συνοψίζετε με τα υπόλοιπα προϊόντα. Με έναν τόσο απλό τρόπο, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες cheburek, κοτολέτες, τουρσί, κλπ.

Μην ξεχάσετε να 60 και πρέπει να χάσετε βάρος το απώλεια βάρους agra στο οποίο πρόκειται να τηγανίζετε κάτι. Τα μπαχαρικά, το τσάι, ο καφές δεν επηρεάζουν τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

Τρώγοντας θερμίδες για να χάσετε βάρος. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων χωρίς να υπολογίζονται Αν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να κρατάτε συνεχώς έναν τόσο λεπτομερή υπολογισμό των θερμίδων, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, χωρίς να τις μετρήσετε. Και είναι πολύ πιθανό: να μειωθεί στο ελάχιστο η κατανάλωση λιπαρών τροφίμων, ζάχαρης, προϊόντων αλευριού.

Φάτε λίγο, αλλά συχνά. Επιλογές για καθημερινή διατροφή με διαφορετικές θερμίδες Επιλογή μενού kcal Πρωινό. Κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά 90 g, πράσινα μπιζέλια g, 1 βραστό αυγό, καφέ με γάλα. Μεσημεριανό Το μήλο. Μεσημεριανό Φρέσκια σούπα γρ. Ένα απογευματινό σνακ. Τυρί χωρίς περιεκτικότητα σε λιπαρά gr, μη ζαχαρούχο gr. Δείπνο Βραστό ψάρι γρ. Πριν πάτε για ύπνο.

Ψωμά: Ναι, μπορείς!. Αρκεί να μάθεις τους σωστούς συνδυασμούς που θα κάνουν τη διατροφή σου εργαλείο για το πιο όμορφο σώμα σου Δες τι πρέπει να κάνεις αυτόν το μήνα ώστε να είσαι έτοιμη για bikini!

Κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά gr. Επιλογή μενού για kcal Πρωινό. Βραστό ψάρι γρ. Γάλα μη λιπαρά γρ. Δείπνο Κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά 90 γρ.

60 και πρέπει να χάσετε βάρος

Ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Επιλογή μενού kcal Πρωινό. Αλεύρι χωρίς τυρί γρ. Μεσημεριανό Σούπα αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους ζωμό λαχανικών g, βραστό κρέας μη λιπαρό 90 g, 60 και πρέπει να χάσετε βάρος ζάχαρη g. Κομπόστα χωρίς ζάχαρη γρ. Δείπνο Βραστά στήθος κοτόπουλου 90 γρ. Χωρίς λίπη κεφίρ γρ. Τα οφέλη της απώλειας βάρους με τη μέθοδο καταμέτρησης θερμίδων Ίσως μετά την ανάγνωση των κυριότερων πλεονεκτημάτων μιας τέτοιας μεθόδου απώλειας βάρους, όπως η μέτρηση θερμίδων, θα αποβάλλετε όλες τις αμφιβολίες σας.

Αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, διαβάστε σχετικά με τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου, τα οποία επιβεβαιώθηκαν από τους περισσότερους διατροφολόγους και έναν τεράστιο αριθμό γυναικών που έχασαν βάρος με αυτόν τον τρόπο: Πρώτον, δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από οποιαδήποτε προϊόντα.

Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποικιλία της διατροφής. Μπορείτε να φάτε τα πάντα που έχετε φάει πριν, ακριβώς "ταιριάζει" στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας. Φυσικά, η κατανάλωση "επιβλαβών" προϊόντων θα μειωθεί, αλλά κανείς δεν σας αναγκάζει να τα αποκλείσετε 60 και πρέπει να χάσετε βάρος.

Σας αρέσει η σοκολάτα; Μεγάλη Απλά προσθέστε θερμίδες από 2 κύβους στη διατροφή σας. Δεύτερον, μπορείτε να συνεχίσετε να επισκέπτεστε τα αγαπημένα καφέ σας όπως και πριν. Σχεδόν όλες οι εγκαταστάσεις προδιαγράφουν τη σύνθεση του πιάτου και την περιεκτικότητα σε θερμίδες στο μενού. Αυτό είναι ένα τεράστιο ψυχολογικό πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους.

Τρίτον, μόλις αποκτήσετε την ικανότητα μέτρησης των θερμίδων, θα το φέρετε σε έναν τέτοιο αυτοματισμό που θα συνεχίσετε υποσυνείδητα να μετράτε τις θερμίδες "στο μυαλό σας", ακόμα και όταν τελειώσει η απώλεια βάρους. Και αυτό σημαίνει ότι δεν θα κερδίσετε βάρος μετά από μια δίαιτα, η σωστή διατροφή στο πλαίσιο ενός συγκεκριμένου καθημερινού θερμιδικού περιεχομένου των πιάτων θα γίνει ο τρόπος ζωής σας.

Θα ξέρετε πώς να τρώτε κάθε μέρα για να χάσετε βάρος.

MORE FOR YOU

Μειονεκτήματα της απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο υπολογισμού θερμίδων Οι πολέμιοι της μεθόδου υπολογισμού των θερμίδων προβάλλουν τη θεωρία της απώλειας βάρους, με βάση όχι τη μείωση των θερμίδων, αλλά στη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

Μερικοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι οι επιπλέον κιλά δεν μας έρχονται εξαιτίας της υπερκατανάλωσης, αλλά λόγω της λανθασμένης αναλογίας πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Και θα ήταν πιο λογικό να μην μειώσουμε για παράδειγμα την ποσότητα των καταναλωθέντων υδατανθράκων, αλλά να τα αποκλείσουμε εντελώς από τη διατροφή ή να τα φέρουμε σε αποδεκτό ελάχιστο όριο.

Ένας άλλος αντίπαλος της καταμέτρησης θερμίδων προτείνει να μάθουμε να διακρίνουμε την πείνα από την όρεξη. Κατά συνέπεια, πρέπει να φάτε μόνο όταν 60 και πρέπει να χάσετε βάρος πραγματικά πείνα. Μια αίσθηση της όρεξης πρέπει να μάθει για τον έλεγχο και την καταστολή. Το κύριο μειονέκτημα του συστήματος απώλειας βάρους με τη μέθοδο της μέτρησης θερμίδων είναι ότι δεν ακούτε το σώμα σας. Μερικοί διατροφολόγοι προσφέρουν μια άλλη εναλλακτική λύση για την καταμέτρηση των θερμίδων - η κατευθυντήρια γραμμή δεν αφορά το περιεχόμενο σε θερμίδες 60 και πρέπει να χάσετε βάρος πιάτου, αλλά τον όγκο του.

Συχνά, προτείνεται η σύγκριση του μεγέθους της μερίδας με οποιοδήποτε σημείο αναφοράς: γροθιά, φοίνικα, γυαλί, πλάκα επιδόρπιο κ. Κατά τη γνώμη τους, θα είστε σε θέση να αποφύγετε τους συνεχείς μαθηματικούς υπολογισμούς, αλλά να διατηρείτε την καθημερινή δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και τη κλασματική διατροφή. Ένα σύστημα απώλειας βάρους που βασίζεται στην καθημερινή καταμέτρηση θερμίδων δεν είναι κάτι νέο στη διαιτολογία. Η μέθοδος εφευρέθηκε στην δεκαετία του 20 του περασμένου αιώνα.

Η τήρηση αυτής της μεθόδου ή όχι είναι μόνο η απόφασή σας.