5 στρατηγικές απώλειας βάρους


Η ανακύκλωση βάρους, δηλαδή η επαναλαμβανόμενη απώλεια και επανάκτηση βάρους που γίνεται μέσω μιας «δίαιτας γιο-γιo», μπορεί να αποβεί επικίνδυνη για την υγεία, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια.

απώλεια βάρους θηλυκό 40

Αντίθετα, η εκμάθηση τεχνικών σταθεροποίησης του βάρους, μπορούν να οδηγήσουν με μεγαλύτερη επιτυχία 5 στρατηγικές απώλειας βάρους μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.

Οι ερευνητές εφάρμοσαν την ιδέα ξεκινώντας από μια ομάδα γυναικών οι οποίες κλήθηκαν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα συντήρησης βάρους για 8 εβδομάδες πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους.

χάσουν βάρος για το γάμο

Οι γυναίκες έμαθαν πώς να είναι σωματικά δραστήριες και να τρώνε υγιεινά, σωστές μερίδες φαγητού και χωρίς να αισθάνονται στέρηση. Οι ειδικοί τις ενθάρρυναν επίσης να υιοθετήσουν μια πιο χαλαρή 5 στρατηγικές απώλειας βάρους απέναντι στη δίαιτα.

Έμαθαν όμως πώς να διαχειρίζονται επεισόδια διατροφικών διαταραχών, ενώ έκαναν και προσομοίωση διακοπών, στο διάστημα των οποίων κλήθηκαν να εφαρμόσουν τις νεοαποκτηθείσες δεξιότητες για να παραμείνουν εντός των νέων θερμιδικών ορίων όταν επρόκειτο να φάνε τροφές με πολλά λιπαρά και παραπάνω θερμίδες.

5 στρατηγικές απώλειας βάρους Η μπύρα σταματά την απώλεια λίπους

Οι στρατηγικές που έπρεπε να εφαρμόσουν προέβλεπαν: - Καθημερινό ζύγισμα - Προσεκτική κατανάλωση τροφής, συνειδητοποίηση αυτών που τρώνε - Φαγητό με μέτρο - Μικρές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου - Επιβράβευση της προσπάθειας, όχι όμως με φαγητό Πέρα από την εκπαίδευση, το πρόγραμμα του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ είχε ως αποτέλεσμα οι συμμετέχουσες να αισθάνονται περισσότερη σιγουριά και αυτοπεποίθηση ότι θα καταφέρουν να διατηρήσουν το νέο βάρος μετά την απώλεια κιλών.

Τα οφέλη ήταν ορατά μετά από ένα έτος παρακολούθησης. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως είναι καλύτερα να μάθετε πρώτα τις τεχνικές συντήρησης που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε νοοτροπία πιο συμβατή με τη διατήρηση των χαμένων κιλών και τη διατήρηση του νέου βάρους.

5 στρατηγικές απώλειας βάρους

Πηγή: healthday.